Trainingsmotivation: GO HARD OR GO HOME!

Du bist unmotiviert oder einfach nur müde und kurz davor dein Training ausfallen zu lassen?! Wir wollen dich wieder motivieren, um dein Ziel nicht aus den Augen zu verlieren!

Sachen packen und auf geht’s!

Das Training ruft! Du willst Gewichte heben, dein Trainingslog verbessern und Leistung erbringen! …Dann pack deine Tasche und beweg dich ins Gym! Du hast immer wieder zeitliche Probleme, dein Training in den Alltag zu integrieren? Dann solltest du dein Zeitmanagement überdenken und dein Training so platzieren, dass es auch in deinen Alltag passt und wahrgenommen werden kann. Und NEIN – auch die typische Ausrede „aber ich schaffe es zeitlich nicht“ kann man nur in den wenigsten Fällen akzeptieren!

No Excuses!

Du hast einen harten Tag hinter dir, eine lange Nacht oder bist einfach nicht auf der Höhe? Vollkommen egal, denn dein Training zu skippen ist keine Alternative! Du willst dein Ziel erreichen und bist fokussiert? Worauf wartest du dann überhaupt noch? Du solltest dich fragen, warum du darüber nachdenkst, dein Training ausfallen zu lassen. Nur weil du schlapp bist? Glaubst du wirklich, dass du mit dieser Einstellung dein Ziel erreichen wirst? NEIN!

Heute ist dein TAG!

Heute schaffst du es, du wirst deine Leistung verbessern. Schon seit 4 Trainingseinheiten konntest du das Gewicht nicht mehr erhöhen, doch heute ist dein Tag. Erhöhe das Gewicht und du wirst die angesetzten Wiederholungen sogar noch schlagen können. Stell dir vor wie die Hantel vor dir liegt, glaubst du wirklich, dass dich das Gewicht davon abbringt deine Wiederholungszahl zu schaffen – NEIN! Du bestimmst wie weit du gehen kannst! Du kannst alles geben und du wirst auch alles geben!

Vorbereitung ist alles!

Egal wie müde du bist, push dich zu Hause oder auf dem Weg ins Fitnessstudio! Hör dir Musik oder schau dir Videos an, trinke deinen Pre-Workout Shake und vertiefe deine Gedanken immer weiter ums Training, bis du schon fast auf den Weg ins Studio sprinten möchtest. Den Spint aufzumachen, um deine Sachen hineinzuwerfen gleicht einer Ruderbewegung und das Umziehen deiner Sportkleidung passiert so automatisch, dass du dich schon gar nicht mehr daran erinnern kannst. Du strotzt vor Kraft, du spürst jede einzelne Muskelfaser und bist kurz davor zu platzen – doch genau jetzt überträgst du deine Kraft auf deine Trainingsübungen und du wirst Berge versetzen können!

Die Technik muss stimmen!

6 Wiederholungen und schon nach der dritten nicht mehr sauber ausführen? So kannst du einfach nicht vorankommen. Reduziere das Gewicht und lerne ordentlich auszuführen. Spürst du den Muskel brennen? Nur so wirst du dein Ziel erreichen, du hast es in der Hand!

Der Pump deines Lebens

Gib alles! Kennst du das Gefühl, wenn du fertig mit dem Training bist und sich dein T-Shirt einfach nicht von dir trennen möchte? Du kommst einfach nicht aus dem Stück Stoff heraus, weil dein Pump einfach viel zu extrem ist? Dann weißt du wie es sich anfühlt einen extremen Pump zu haben. Wenn du im hohen Wiederholungsbereich arbeitest sollte dieser Pump meistens vorhanden sein, wenn nicht dann knie dich mehr in die Übungen hinein! Du willst einen Pump als Bestätigung trotz schwerem Training, dann schnapp dir ein Gewicht und trainiere im 10-20 Wiederholungsbereich und gib alles, um deinen Muskel zum Platzen zu bringen. Trainiere als wäre es dein letzten Training, hol alles aus dir raus und bring dein Shirt zum Reißen!

Eine Wiederholung geht doch noch!

Du denkst du kannst nicht mehr, du bist am Boden, deine Muskulatur brennt wie Feuer und du willst einfach nur noch aufgeben? Dann wird es Zeit noch eine Wiederholung zu machen, reiß dich zusammen, du willst etwas erreichen! Denke an dein Ziel, schaue auf den Weg, vergiss alles um dich herum und fokussiere dich maximal auf deine Übung! Eine Wiederholung noch? Kein Problem du machst heute noch 3 mehr! Motiviere dich immer wieder aufs Neue, denn nur so wirst du dein Ziel erreichen und maximale Kraft in deine Übungen stecken! Und jetzt beweg dich ins GYM!!! Autor: Melodie Parker