Nährwerte
| Nährwerte | |
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| Kalorien | 139 kcal |
| Protein | 13 g |
| Kohlenhydrate | 11 g |
| Fett | 4,5 g |
Zutaten
- 80g Casein Protein Pulver, Schokolade
- 10g Kakao Pulver
- 2 Eiklar
- 50g Erdnussbutter, ohne Zusätze
- 150g Apfelmus, ohne Zusätze
- 100g zarte Haferflocken
- 180g Mandelmilch oder fettarme Milch
Zubereitung
1 - Vermische alle Zutaten in einer Schale miteinander.
2 - Verteile die Masse in eine mit Backpapier ausgelegten Kuchenform.
3 - Backe das Ganze für ca. 40 Minuten in dem auf 180° Celsius vorgeheizten Ofen.
Das Rezept ist für 8 Portionen ausgelegt, wobei sich die angegebenen Nährwerte auf jeweils eine Portion berechnen.
Tip: Durch das Casein Pulver wird der Kuchen etwas feuchter. Solltest du Whey Protein verwenden, solltest du damit rechnen, dass der Kuchen etwas trockener wird.
Gutes Gelingen und guten Appetit.
Kommentare (2)
Unbekannt
October 30, 2013 10:55Kann man nicht, wenn man nur Whey Pulver hat, zusätzlich einfach ein wenig Quark hinzufügen. Damit der Kuchen nicht zu trocken wird?!
Vollzeitvater
August 23, 2015 14:18Ausprobiert und für O.K. befunden. ;)