4 Gründe warum eine sportive Ernährung SO WICHTIG ist!

Eine sportive Ernährung ist für einen Sportler sehr wichtig! Umso kurioser ist es, dass viele Athleten ihre Ernährung komplett vernachlässigen. Wir möchten dir die größten Gründe aufzeigen, weshalb du unbedingt deine Ernährung im Griff haben solltest!

1. Für deine Diät!

In einer Diät ist die Ernährung sehr wichtig! Wer es nicht schafft sich in ein Kaloriendefizit zu manövrieren, der wird auch kein Körperfett verlieren können. Dabei kommt es ebenfalls stark darauf an, dass die richtige Ernährung zum Einsatz kommt, um effektiv abzunehmen und dem Körper nicht zu schädigen oder unnötige Begleiterscheinungen in Kauf zu nehmen. Eine Diät sollte durch die Ernährung nachhaltig ablaufen und die Folgeernährung an das Ziel angepasst werden. Ohne die richtige Ernährung ist es schwer abzunehmen. Unsere Empfehlung für ein super Protein findest du HIER!

2. Der Muskelaufbau wird beeinflusst!

Der Muskelaufbau funktioniert nur über eine gute und ausreichende Ernährung! Über die Zufuhr von Makro- und Mikronährstoffen lässt sich das Muskelwachstum stark beeinflussen. Es müssen essentielle Nährstoffe zugeführt werden, um neues Gewebe bilden zu können und die regeneratorischen Prozesse ablaufen lassen zu können. Je spezifischer du deine Ernährung auf deine Bedürfnisse abstimmst, desto besser werden deine Ergebnisse sein. Wer hart trainiert sollte seine Ernährung ebenfalls anpassen, denn ansonsten wirst du dich selbst stark einschränken und ohne ein ausreichendes Maß an Nährstoffen wirst du nicht vorwärts kommen! Der Muskelaufbau ist auf ausreichend und dein Körper auf gute Nahrung angewiesen!

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3. Die Leistungsfähigkeit!

Die Ernährung kann deine physische Leistungsfähigkeit beim Training und auch deinen gesamten Alltag stark beeinflussen. Wer über Jahre schlechte Essgewohnheiten aufweist, wird später häufig die Folgen tragen müssen. Ebenso wirst du durch eine schlechte Ernährung physisch keine hohe Leistung erbringen können. Auf Dauer werden so dein Konzentrationsverhalten und viele weitere Prozesse gestört. Wer seine Ernährung nicht ernst nimmt, der wird leichtfertig mit seinem Körper umgehen und negative Auswirkungen in Kauf nehmen.

4. Für den Aufbau von Kraft!

Die Ernährung eines Athleten für den Kraftaufbau ist nicht unbedingt so spezifisch wie in einer Diät, trotzdem ist die richtige sportive Ernährung essentiell. Dies liegt vor allem daran, dass beispielsweise viele Powerlifter und Kraftsportler allgemein nicht ganz so stark auf ihr Körpergewicht bzw. auf das Körperfett achten. Je genauer du es mit deinem Körperfett- und Muskelmasseanteil nimmst, desto komplexer und individueller wird die Ernährung ausfallen müssen. Eine leistungsorientierte Ernährung ist die Grundlage für den Kraftaufbau und auch hier ist eine gute Nährstoffversorgung essentiell!

Fazit

Du solltest dir im Klaren sein, dass ungesundes und qualitativ minderwertige Nahrungsmittel eine Gefahr für deine Gesundheit darstellen und deine Leistung, ob physisch oder psychisch stark negativ beeinflussen können! Seine eigene Ernährung im Griff zu haben und eine nachhaltige Ernährung zu nutzen, die auf ein Ziel abgestimmt ist, besitzt nur Vorteile! Als Athlet gilt es eine leistungsspezifische Kost zu konsumieren! Autor: Melodie Parker