Koffein ist sicherlich eine der am meisten verwendeten Substanzen im Fitness Business. Kein Wunder also, dass Kaffee auch eines der am meist konsumierten Getränke weltweit ist. Grund genug für uns, einmal genauer hinzuschauen, was Koffein denn überhaupt kann und wofür man es optimal einsetzen kann.
Punkt 1: Mehr Koffein, besserer Fokus
Einer der Hauptgründe für die Einnahme von Koffein und die Verwendung von koffeinhaltigen Produkten, ist die Verbesserung des Fokus. Nicht nur bezogen auf das Training, sondern ganz allgemein. Die Konzentrationsfähigkeit nimmt zu und der Tunnelblick setzt ein. Koffein wird daher auch gerne eingesetzt, um länger und konzentrierter arbeiten zu können.
Punkt 2: Weniger Schmerzen durch Koffein
Interessante Untersuchungen konnten zeigen, dass das Schmerzempfinden während intensiven Trainingseinheiten durch die Gabe von Koffein abnehmen kann. Das bedeutet natürlich auch, dass man intensiver trainieren kann und etwas mehr über seine Grenzen hinaus gehen kann, wenn man zuvor Koffein zu sich genommen hat. Koffein kann also definitiv dabei behilflich sein, wenn man sich auf einem Trainingsplateau befindet und Koffein nicht in Dauereinnahme einnimmt.
Punkt 3: Koffein kann zu Kraftsteigerungen führen
Koffein kann dazu führen, dass die Muskelfasern besser rekrutiert werden können. Das führt dazu, dass man mehr Gewicht bewegen kann und mehr Leistung erbringen kann. Das ist für Maximalkraft und Schnellkraft Sportarten natürlich ideal. Auch hier macht es demnach Sinn, mit Koffein zu supplementieren.
Punkt 4: Koffein steigert die Fettfreisetzung und die Ausdauer
Diese beiden Punkte gehen mehr oder minder Hand in Hand. Durch die verbesserte Fettfreisetzung aus den Fettzellen kann es zu einem besseren Energiefluss und vor allem zu einer konstanteren Energieversorgung bei aeroben Belastungen kommen. Das führt am Ende dazu, dass die Ausdauerleistung optimiert werden kann. Besonders in Verbindung mit einer Low Carb Diät steigert das die Effektivität ungemein.
Punkt 5: Koffein wirkt extrem schnell
Ein weiterer Vorteil ist, dass Koffein keine lange Anlaufzeit benötigt, sondern sehr schnell, in der Regel innerhalb von 30-60 Minuten zu wirken beginnt. Das ist ein immenser Vorteil gegenüber weiteren Stimulanzien, wie etwa Guarana. Daher findet Koffein auch so häufig Platz in diversen Pre-Workout Boostern.
Fazit
Koffein hat den Ruf als günstiges und hochwirksames Stimulanz vollkommen zu Recht und kann in vielerlei Hinsicht produktiv von FitnessFreaks eingesetzt werden.
Kommentare (0)