4 Gründe, warum das Abnehmen nicht klappen will!

Immer wieder werden wir gefragt, warum das Abnehmen nicht funktioniert und was man in diesem Zusammenhang noch tun kann um sich zu verbessern. Viele von euch machen dabei ähnliche Fehler und genau um diese soll es im heutigen Artikel gehen. Bald ist es wieder Sommer. Mit Anbruch der warmen Jahreszeit wollen viele von euch eine gute Figur machen und möchten noch ein bisschen Körperfett verlieren. Wir können dir dabei helfen deinen Körper in Form zu bringen, indem wir dich auf Probleme und Fehler hinweisen und dir Tipps geben, wie du bestmöglich vorgehst. In diesem Artikel haben wir die 4 größten Gründe, für das Ausbleiben einer erfolgreichen Diät zusammengefasst. Für weitere Tipps rund um das Abnehmen schau gerne in unserem Artikelarchiv vorbei!

1. Eine zu hohe Kalorienzufuhr!

Viele unterschätzen einfach ihren Kalorienbedarf. Insbesondere bei nicht ganz so gesunder Ernährung und kaloriendichten Lebensmitteln wird gedacht „ich esse doch gar nicht so viel?!“ – was sich am Ende allerdings als klarer Fehler herausstellt. Wer es nicht schafft seine Ernährung in den Griff zu bekommen, sodass der tägliche Kalorienbedarf unterschritten wird, der muss versuchen sein Sportpensum anzuheben, um den Kalorienbedarf auf diesem Wege zu unterschreiten. Ohne Kaloriendefizit wirst du nicht abnehmen können, denn der Körper wird nur dann eigenes Körpermaterial verbrennen, wenn ihm Energie fehlt. Sehr einfach zu verstehen, selbst ohne spezifisches Wissen im Bereich Mikrobiologie oder Biochemie.

2. Stress und psychische Belastung!

Ein weiterer sehr wichtiger Punkt, der gerne vergessen wird, ist Stress und allgemein die psychische Belastung. Hier ist die Problematik, dass Stress und psychische Belastungen gerne nicht als Problem beim Abnehmen angesehen werden. Doch spielen diese Faktoren nicht nur bei der eigenen Motivation oder der Willenskraft, eine Diät umzusetzen eine große Rolle. Stress und eine psychische Belastung greifen auch aktiv die physischen Funktionen im Körper an. Ob Hormone, Immunfunktionen oder Gedächtnisleistung – alle diese Faktoren werden von der Psyche beeinflusst. Am Ende ist auch eine psychische Belastung ein klares Problem für eine Diät und kann dieser sogar den Erfolg kosten.

3. Ein schwankendes Sportvolumen!

Ein weiteres Problem in der Diätphase kann ein schwankendes Sportpensum sein. Was bringt es dir deine Ernährung ganz genau zu planen und deine Kalorienmenge an deinen Tagesumsatz anzupassen, wenn du am Ende deinen Aktivitätsumsatz nicht einhältst? Wer immer unterschiedlich trainiert, verändert seinen Umsatz auch dementsprechend. Neben dem schwankenden Umsatz ist außerdem auch der Einfluss auf die Leistung, den Hormonhaushalt, deine Ausdauer und und und ein großes Problem für dein Ziel „Abnehmen“. Daher solltest du immer versuchen dein Sportpensum langfristig zu planen und dementsprechend deine Ernährung und die Kalorienzufuhr anzupassen.

4. Fehlende Kontinuität im Vorgehen!

Ein großes Manko ist fehlende Kontinuität und zwar bei sämtlichen Prozessen die beim Abnehmen beteiligt sind. Egal ob bei der Ernährung, dem Training, der Planung und Organisation, wenn die kontinuierliche Ausführung bis zum Erreichen des Ziels nicht passt wirst du dein Ziel immer weiter nach hinten schieben. Sei dir selbst im Klaren darüber, dass du dein Training nicht ausfallen lassen darfst und deine Ernährung langfristig planen solltest um wirklich effizient abnehmen zu können. Du möchtest abnehmen? Dann solltest du diese Fehler vermeiden. Wenn du weitere Fehler oder viele gute Tipps rund um das Thema Diät suchst, dann schau gerne in unserem Artikelarchiv vorbei! Autor: Melodie Parker