23.09.2020
EOD Refeeds: Massiver Fettabbau bei gleichzeitig maximalem Muskelaufbau!
EOD steht für „Every Other Day“. EOD Refeeds sind demnach Refeeds, die jeden zweiten Tag durchgeführt werden. Im Zeitalter von Carb- und Calorie-Cycling mit Sicherheit nichts Neues, jedoch trotzdem effektiv genug, um dieses Konzept noch einmal genauer...
19.09.2020
Diätpausen für den Diäterfolg!?
Wer seinen Körperfettanteil reduzieren möchte, der muss seine Kalorien reduzieren. Unter die Menge seines Verbrauches. Oder aber man erhöht den Verbrauch durch mehr Sport. Oder beides. Das Resultat ist jedoch das Gleiche. Man befindet sich einem Kaloriendefizit....
30.04.2019
Todsichere Strategien um deine Diät erfolgreich zu gestalten
Nun, es gibt ja nicht nur eine einzige Strategie die zum Erfolg führt. Es gibt nicht DIE Diät oder die einzig wahre Methode. Wie heißt es immer so schön? Viele Wege führen nach Rom. Und dem ist auch definitiv so. Doch es gibt einige Strategien, mit denen...
16.10.2017
Das ist die beste Diät für FitnessFreaks
Welche der vielen Diäöten ist die beste? Womit kann man am besten Muskeln aufbauen und Fett verlieren oder die Form am besten halten? Diese Diät gibt es so nicht direkt. Aber es gibt unterschiedliche Möglichkeiten, wie man es schaffen kann, dieser perfekten...
24.07.2017
Wie viel Carbs solltest DU wirklich zu dir nehmen?
Die Diskussion über die Kohlenhydrate bleibt ungebrochen. Der eine sagt, man sollte sich möglichst kohlenhydratreich ernähren, denn Kohlenhydrate seien die bevorzugte Energiequelle des Körpers. Der andere wiederum rät dazu die Kohlenhydrate komplett...
05.07.2017
Die Metabole Diät: Die beste Diät für Fitness Sportler?
Die Metabole Diät ist seit nun vielen Jahren ein Begriff in der Fitness Szene. Ein Großteil der Fitness Sportler kennt sie und hat sie vielleicht auch schon einmal genutzt. Doch wie gut ist diese Diätform wirklich? Oder warum genau ist sie denn so effektiv?...
03.07.2017
So machst du Kalorien zu Muskeln und nicht zu Fett
Wer Muskeln aufbauen möchte muss viel essen. Es gibt auch das nette Sprichwort dazu, dass derjenige der wie Herkules trainiert auch wie Herkules essen muss. Ansonsten wird das langfristig nichts mit massiven Muskeln und brutalen Kraftzuwächsen. Schließlich...
12.05.2017
So kommst du aus deiner Diät ohne Jojo-Effekt heraus
Wenn du eine Diät machst, dann ist die Gefahr einen Jojo-effekt zu erleiden hoch. Das steht außer Frage. Ist ja auch kein Wunder. Denn dein Stoffwechsel wird sich in jedem Fall bis zu einem gewissen Grad angepasst haben. Das ist normal. Alleine der Gewichtsverlust...
17.04.2017
Gibt es sowas wie Stoffwechsel-typisierte Diäten wirklich?
Sicherlich kennst du die einzelnen Unterscheidungen von Sportlern auch. Hardgainer und Softgainer. Ektomorph, Mesomorph, Endomorph. Der eine kann essen was immer er will und nimmt nicht zu, der andere läuft an einer Filiale eines Bäckers vorbei, riecht...
26.03.2017
Auf diese 3 Dinge solltest du in deiner Diät achten, um möglichst schnell Fett zu verlieren!
Calories in vs Calories Out. Das ist absolut essentiell für eine Diät. Nur wer mehr Kalorien verbrennt als dass er zuführt hat überhaupt die Chance und die Möglichkeit Fett abzubauen. Vollkommen unabhängig von der Diätform und der Art des Trainings....
21.03.2016
Die perfekte Ernährung für deine individuelle Zielsetzung
Die Sporternährung ist schon ein seltsames Feld. Denn interessanterweise scheint hier der „One-Size-Fits-All“ Ansatz mehr als in irgendwelchen anderen Themengebieten zu dominieren. Denn wie kann man es sich sonst erklären, dass laut klassischer Sporternährung...
20.12.2015
Das 1x1 der Kohlenhydrate - und wie du sie zum Erfolg einsetzt!
Grundsätzlich gibt es zwei unterschiedliche Lager. Die einen behaupten, dass mit den Kohlenhydraten überhaupt erst alles Böse auf der Welt begonnen hat, die anderen sind der Meinung, dass der Konsum größerer Mengen an Kohlenhydraten täglich zu einer...
24.11.2015
3 Möglichkeiten, Kohlenhydrate perfekt für sich arbeiten zu lassen!
Wenn wir es schaffen, über eine Low Carb Ernährung unseren Körper an die Nutzung von Fetten als hauptsächliche Energiequellen anzupassen, haben wir den großen Vorteil, dass unser Glykogen gespart wird. Unser Körper benötigt dann immer weniger Kohlenhydrate...
20.02.2015
4 Möglichkeiten deinen Stoffwechsel am Brennen zu halten!
Ein gut laufender Stoffwechsel ist absolut von Vorteil. Egal welche Ziele man erreicht. Während einer Diät kann ein schneller und gut funktionierender Stoffwechsel dabei behilflich sein, kontinuierlich weiter Fortschritte zu machen und Gewichtsplateaus...