04.10.2016
4 wissenschaftlich belegte Schritte für optimalen Recomp-Erfolg
Bodyrecomposition. Das Ziel eines jeden ernsthaft trainierenden FitnessFreak. Denn wer möchte nicht Muskeln aufbauen und gleichzeitig Fett verlieren!? Doch das ganze Vorhaben ist nicht so einfach wie man sich das häufig vorstellt. Als Anfänger ist dies...
13.09.2016
Intermittent Fasting - die schlimmsten Mythen!
Intermittent Fasting ist mittlerweile so etwas wie ein Hype, der schon fast wieder zur alten Schule gehört. Martin Berkhan hat diese Praktik ins Fitness Business gebracht und extrem eindrucksvolle Klienten hervorgebracht, mit fast unmenschlich niedrigem...
13.09.2016
Die ideale Ernährungsplanung für dauerhafte Fortschritte!
„Du bist was du isst“ lautet ein altbekanntes Sprichwort. Und ganz verkehrt ist das auch wirklich nicht. Nur leider verstehen es die wenigsten Fitness-Sportler ihre Fortschritte richtig und zielgerichtet zu steuern. Vielleicht kennt ihr die Szenarien...
03.09.2016
Bulking oder Recomp - was ist das Richtige für dich?
Wir haben grundsätzlich vier Möglichkeiten. Wir können in den Aufbau gehen aka Bulking, können unseren Körperfettanteil reduzieren aka Diät oder wir können versuchen, mehr oder minder effektiv beides gleichzeitig zu erreichen. Die vierte Option ist...
02.08.2016
2 Gründe die das Scheitern von 99% aller Diäten erklärt!
Es ist erstaunlich, wie viele FitnessFreaks an der Diät scheitern. Zwar möchte jeder einen Six Pack und jeder weiß eigentlich auch was zu tun ist um diesen zu erreichen, nur leider bekommen es viele trotzdem nicht so hin, wie sie es sich vornhemen. Dabei...
24.06.2016
Die 5 gesündesten Lebensmittel für FitnessFreaks!
Ernährung ist ein sehr wichtiger Baustein für FitnessFreaks. Denn über die Ernährung können die Fortschritte im Gym perfekt gesteuert werden. Nur wer die Basics richtig setzt und seine Ernährung im Griff hat, wird auch langfristig das Maximum aus seiner...
10.06.2016
Die wichtigsten Schritte um richtig lean zu werden!
Im Sommer möchte natürlich jeder lean sein und seinen Six Pack zeigen. Keine Frage. Und dennoch tun sich so viele Sportler schwer damit, die Diät richtig zu treffen und richtig umzusetzen. Dabei ist es eigentlich ganz einfach. Wir haben die wichtigsten...