12.10.2024
Darum macht dich Krafttraining besser in allem!
Für FitnessFreaks ist Training ein Lifestyle. Der Fitness Lifestyle. Dazu gehören ein aktives Auftreten, Krafttraining, eine gesunde Ernährung und ein gutes Aussehen. Und aus diesem Grund findet man FitnessFreaks auch mehr als regelmäßig in Gyms und...
18.12.2019
Warm-Up - Muss das denn wirklich sein?
Studioalltag – Wir betreten den Fitness-Club, gehen in die Umkleide um uns kurz umzuziehen und dann geht es schnurstracks in den Hantel- bzw. Gerätebereich. Entweder haben wir keine Zeit, keine Lust, oder aber wir sehen das sog. Warm-Up einfach nicht als...
02.11.2017
Werde Meister deiner Schwachstellen - die besten Strategien!
Warum sind Schwächen eigentlich Schwächen? Das kann natürlich viele Ursachen haben. Eine davon ist natürlich, dass man Schwächen nicht sehr gerne trainiert. Man trainiert natürlich lieber Dinge die einem Spaß machen. Es kann aber auch sein, dass man...
23.10.2017
Shoulder Secrets: Mit diesen Geheimwaffen das Schultertraining voll ausreizen
Schultern sind für Aesthetic Sportler und FitnessFreaks eine Art Statussymbol. Egal wie gut der Rücken, Brust oder Arme sind, mit schmalen Schultern ist das alles gleich viel weniger wert. Daher macht es in jedem Fall Sinn besonderen Fokus auf die Entwicklung...
22.10.2017
So planst du deine Fortschritte korrekt
Worauf kommt es an wenn du Muskeln aufbauen möchtest? Was musst du tun? Wie kannst du deinen Erfolg messen? Denn das ist von besonderer Bedeutung. Du musst es wirklich messbar machen. Schaffst du das nicht, kannst du natürlich auch nicht nachvollziehen...
21.10.2017
Die effektivsten Prinzipien einer perfekten Aufbauphase
Wir wollen gar nicht viel Zeit verlieren und uns einmal den effektivsten Methoden und Strategien einer erfolgreichen Muskelaufbauphase widmen. Achte unbedingt auf diese Punkte wenn du all den BroScience Mist hinter dir lassen möchtest. Punkt 1: Überschuss...
20.10.2017
Kontinuierliche durchgezogen macht dich das von Einheit zu Einheit besser
Schaut man sich in den Studios um, so sieht man nur all zu oft, wie Personen – und zwar oft sogar vermeintlich ambitionierte Sportler – ihren optimalen Ergebnissen im Weg stehen, durch falsche oder nicht optimale Aufwärmrituale. Was viele falsch machen...
22.07.2017
Check: Bist du ein Versager im Gym?
Nein, gemeint ist nicht ob du ein Verlierer bist oder ein Lauch. Die Frage zielt eher darauf ab, ob du dein Training bis zum Punkt des momentanen Muskelversagens ausführst oder nicht? Wir wollen uns in diesem Artikel exakt der Frage widmen, ob oder für...
29.05.2017
Mache diese 3 Bewegungen - oder bleib für immer schwach!
Wenn du wirklich stark werden möchtest, dann kommst du mit ein Bisschen Bizepsmaschine und Butterfly nicht weit. Dann musst du die Sache schon richtig angehen. Du benötigst Übungen für echte Männer, die richtig ausgeführt dabei helfen, eine brutale...
30.11.2016
Die 4 häufigsten Fehler die FitnessFreaks noch während dem Training begehen!
Trainingsplanung und Ernährungsplanung für FitnessFreaks sind ein wahrer Nährboden von Fehlerquellen. Hier kann derart viel falsch gemacht werden, was letztlich zu nicht optimal laufenden Anpassungen führt, dass einem fast schon übel werden kann. Doch...
17.05.2016
Diese 3 Fehler passieren FitnessFreaks immer wieder!
Als FitnessFreak möchte man natürlich immer das Beste aus sich herausholen. Man möchte die beste Trainingsstrategie, den besten Ernährungsplan und das beste Regenerationsprogramm. Also hält man natürlich Ausschau. Was machen andere? Was klingt verheißungsvoll?...
23.04.2016
Die 2 besten Programme für schnellen Muskelaufbau
In einer Zeit zu der wirklich jeder der schon einmal eine Hantel in der Hand hatte scheinbar alles besser weiß und jeder sein eigenes Trainingssystem erschaffen hat, ist es gar nicht so einfach sich das Richtige heraus zu picken. Geschweige denn ist es einfach...
24.12.2015
Das neue Powerbuilding - Kraft, Masse und ein geringer Körperfettanteil!
Oftmals trainieren Sportler entweder auf Kraft oder auf Masse. Oder sie befinden sich einer Diät zur Körperfettreduktion. Doch vielleicht ist diese Unterscheidung weder notwendig noch klug? Würde es nicht viel mehr Sinn zu machen, direkt von den einzelnen...