13.05.2021
Diese 2 Trainingsfehler solltest du vermeiden, wenn du nicht wie ein Fitness Clown aussehen möchtest!
Die Wahrscheinlichkeit ist hoch, dass du eine Fitness Werbung für ein unglaublich gutes Programm im TV siehst, sobald du den Fernseher anmachst. Entweder kannst du dich fit hüpfen, tolle Challenges eingehen oder wirst krass gemacht von irgendjemandem. Das...
04.03.2019
Muskelaufbau: Das sagt die Wissenschaft!
Es gibt wohl aktuell nur eine Adresse wenn es darum geht, wissenschaftliche Erkenntnisse zum Muskelaufbautraining zu bekommen. Die Rede ist von Brad Schoenfeld. Einem wahren Hypertrophie-Spezialisten, der sich auf wissenschaftlicher Ebene mit dem Mechanismus...
03.10.2017
3 Fortgeschrittenenübungen die dir noch einmal neue Impulse ins Training bringen
Wenn wir an Muskelaufbau denken, dann denken wir meist an Grundübungen. An das Training mit Gewichten. Bankdrücken. Oder auch Kniebeugen. Bizepscurls. Doch es gibt auch Alternativen mit denen man unglaublich gut Muskeln aufbauen kann oder zumindest den...
14.08.2017
Die besten Bauchübungen – und warum du ihn intensiv trainieren solltest!
Das Training der Bauchmuskulatur ist etwas außer Mode gekommen. Viele Coaches und Experten, ja sogar Athleten, raten dazu, das Bauchtraining zu vernachlässigen. Schließlich würde die Core Muskulatur bei schweren Grundübungen schon genug mittrainiert...
27.06.2017
Warum du als FitnessFreak unbedingt viel Bauchmuskeltraining machen solltest
Na klar, wir kennen sie alle: Die Personen die uns immer wieder sagen, dass isoliertes Bauchtraining nicht notwendig ist, da die Bauchmuskultur auch bei den großen Verbundübungen schon gut mittrainiert werden. Außerdem ist ein Six Pack keine Sache der...
04.02.2017
3 Dinge die du von den Besten unseres Sports lernen kannst!
Wenn es dein Bestreben ist, immer besser und leistungsfähiger zu werden, dann solltest du jetzt unbedingt aufpassen. Denn wir stellen dir in diesem Artikel einige Möglichkeiten vor, dein Training massiv zu verbessern und zu optimieren. Denn auch wir haben...
19.01.2017
Vergiss all die Body-Part Splits!
Ja, du hast richtig gelesen. Vergiss all die Body-Part Splits. Es sei denn, du bist Anfänger oder auf Stoff. Warum? Weil sowohl Anfänger als auch Personen die Anabolika konsumieren einen relativ starken und vor allem langen Wachstumsreiz nach dem Training...
30.11.2016
Die 4 häufigsten Fehler die FitnessFreaks noch während dem Training begehen!
Trainingsplanung und Ernährungsplanung für FitnessFreaks sind ein wahrer Nährboden von Fehlerquellen. Hier kann derart viel falsch gemacht werden, was letztlich zu nicht optimal laufenden Anpassungen führt, dass einem fast schon übel werden kann. Doch...
05.06.2016
Dein Bauchmuskel-Test: Wie stark sind deine Abs wirklich?
Bauchmuskeln spielen in gewisser Weise eine Schlüsselrolle im Leben eines FitnessFreaks. Denn Bauchmuskeln sehen fantastisch aus, wenn der Körperfettanteil niedrig genug ist. Sie sind sozusagen die Königsdisziplin der ästhetischen Erscheinung. Jeder möchte...
27.05.2016
3 Übungen die du vollkommen unterschätzt!
Wenn du einen wirklich starken und sehenswerten Körper aufbauen möchtest, dann musst du natürlich Übungen wie Kniebeugen, Schulterdrücken, Bankdrücken und dessen Varianten oder auch Rudern und Klimmzüge fest in deinen plan integrieren. Auch Isolationsübungen...
04.02.2016
Praxis Guide: Wie man richtig trockene Muskelmasse aufbaut!
Es ist das Ziel und der Traum eines jeden FitnessFreaks. Trockene Masse aufzupacken. Lean Mass. Muskelmasse, ohne Fettzuwachs. Das ganze Jahr über mit einem ästhetischen Six Pack herum laufen und dabei trotzdem beim Muskelwachstum zuschauen können. Das...
03.01.2016
Die 4 meist unterschätzten Tipps für maximal gerippte Bauchmuskeln!
Diskutieren zwei Sportler über das Bauchmuskeltraining, dann ist das meist für einen Außenstehenden eher amüsant. Denn bei keiner anderen Muskelgruppe - wirklich bei KEINER anderen Muskelgruppe - unterscheiden sich die Einstellungen zum Training so stark...