05.10.2024
Training für fette "Guns" - so sollte dein Bizepstraining aussehen!
Neben einer gut trainierten Brustkuskulatur sind es mit Sicherheit die Arme, die als Markenzeichen für FitnessFreaks gelten. Vor allem die Bizepse. Zwar sind es die Gegenspieler, die Trizepse, die die Arme massiv erscheinen lassen im Shirt, doch werden die...
16.08.2021
Die besten Übungen für eine wahre Armexplosion
Arme sind was Tolles - wenn sie dick und definiert sind. Denn dann machen sie echt was her. Egal welches Shirt man trägt, die Ärmel sind immer eng. Das sollte das Ziel eines jeden FitnessFreaks sein. Und dafür trainieren wir unsere Oberarme auch in der...
18.11.2019
Ein 43er „Bizeps“ ist groß!?
Der „Bizepsvergleich“ oder doch eher Oberarmvergleich ist sehr beliebt, doch wie aussagekräftig ist ein solcher Vergleich? Die Antwort auf diese Frage und Weiteres erfährst du in diesem Artikel! Was sagt die Messung des Bizeps aus? Die Messung...
30.04.2019
Die 7 besten Tipps für muskulöse Arme!
Eine muskulöse Armmuskulatur sieht gut aus und kann dir dabei helfen deine Traumfigur zu erreichen. In diesem Artikel haben wir 8 der besten Tipps rund um den Aufbau deiner Armmuskulatur zusammengefasst. 1. Die Schultermuskulatur macht den Optik-Unterschied!...
05.12.2018
5 Tipps für den Muskelaufbau: So bringst du deine Arme zum Wachsen!
Du willst dein Arme zum Wachsen bringen, dann solltest du unbedingt unsere folgenden Tipps beachten. Egal ob muskulöse Arme und eine Stagnation oder schwache Arme und der Wunsch nach Aufbau, diese Tipps bringen dich immer weiter! 1. Schweres und leichtes...
15.06.2017
Super Arme mit diesen wichtigen Trainingstipps
Was gibt es Besseres, als ein spannendes T-Shirt über den Armen. Wenn der Bizeps richtig schön rund ist und der Trizeps die typische Hufeisenform nicht nur erahnen lässt, sondern sich diese förmlich aufdringt. Wenn man die Augen nicht von den riesen Guns...
04.04.2017
2 Methoden, mit denen du deinen Muskelaufbau noch einmal auf ein neues Niveau anheben kannst
Muskelaufbau ist ein langsamer Prozess. Daran lässt sich leider nun mal nichts ändern und wir können nicht daran rütteln, dass wir eben nicht auf Dauer jährlich mehrere Kilogramm an reiner und leaner Muskelmasse aufbauen können. Speziell dann nicht,...
26.03.2017
3 Grundregeln die jeder kennen muss der Muskeln aufbauen möchte
Willst du Muskeln aufbauen? Mit Sicherheit. Sonst wärst du wohl nicht auf dieser Seite gelandet und würdest dich wohl kaum als FitnessFreak bezeichnen. Doch dieses Vorhaben ist gar nicht so ohne. Es klingt vielleicht einfach, nur ein paar Mal pro Woche...
21.01.2017
Die wichtigsten Tipps für brutale Arme!
Wer möchte sie nicht? Heftig durchtrainierte Arme. Brutale Bizepse und Hufeisen auf der Oberarmrückseite. Doch es ist meist nicht so leicht wie immer gesagt und gedacht, diese Muskeln so auszuprägen, dass sie auch wirklich gut aussehen. Hier muss man oftmals...
14.01.2017
So erreichst du die Ideallinie
Der Profi Bodybuilding Trainer Hany Rambod hat einst in einem Interview erläutert, was notwendig ist, um ein top Physique Athlet zu werden. Er beschrieb die Bedeutung runder praller Schultern. Die Delts müssen wie Bowlingkugeln aussehen, der wichtigste...
25.11.2016
Die wichtigsten Fakten für dicke Arme
Einen runden und großen Bizeps, kombiniert mit einem hufeisenförmigen Trizeps der das T-Shirt auch in entspannter Haltung zum Spannen bringt, das will jeder. Keine Frage. Dafür trainieren wir in der Regel auch die Arme ordentlich intensiv und regelmäßig....
26.07.2016
5 Tipps für ein Paar ordentliche Trizepse!
Wenn es um das Armtraining geht, dann steht meist der Bizeps im Fokus. Denn die Bizepse sind natürlich DER „Flexmuskel“ schlechthin. Jedes kleine Kind kann schon den Oberarm anspannen und will damit zeigen, wie stark es ist. Die berühmtesten Bilder...
13.07.2016
Die besten Methoden für eine brutale Armentwicklung
Wer möchte sie nicht auch haben? Die „Big Guns“? Die riesigen prallen Arme mit dem Hufeisen auf der Rückseite und dem enormen Berg auf der Vorderseite des Armes!? Die Rede ist natürlich von den Trizepsen und den Bizepsen. Und obwohl es wahr ist, dass...
01.03.2016
4 Übungen um brutale Trizepse aufzubauen!
Dicke Arme haben definitiv etwas Magisches. Sie werden besonders gern angesehen und stechen sofort ins Auge. Selbst dann, wenn man ein Shirt trägt oder einen engen Pullover. Es bringt also demnach nicht einmal etwas, sie verstecken zu wollen. Sie fallen...
08.11.2015
Oldschool Geheimnisse für brutale Bizepse!
Hast du dir schon einmal die Bilder aus der „Goldenen Ära“ angeschaut? Die Zeit zu der Arni, Frank Zane, Franco Columbo und Co. die Grundlagen für die heutige Fitnessbewegung gelegt haben? Die Zeit, in der Bodybuilding noch trendy war und nicht nur...