26.03.2019
Spinat-Curry-Linsen Sandwich
Nährwerte Nährwerte Kalorien214 kcalProtein11 gKohlenhydrate 33 gFett6 g Zutaten 5 Scheiben Gurke, geschält 2 dünne Zwiebelscheiben 40g angekochte Linsen 2 EL Curry Sauce 10 Blätter Blattspinat 2/3 EL Parmesan, gerieben 1 Vollkornbrötchen...
26.03.2019
Ananas-Kokos-Snacks
Nährwerte Nährwerte Kalorien99 kcalProtein1.5 gKohlenhydrate 16 gFett4 g Zutaten ¼ EL Kokos Öl 400g Ananas, gewürfelt 3 EL Kokosflocken 1 EL Kokos Zucker 50g Haferflocken Zubereitung 1 – Schneide die frische Ananas in gleichgroße...
26.03.2019
Selbstgemachtes Zimt-Popcorn
Nährwerte Nährwerte Kalorien188 kcalProtein2,8 gKohlenhydrate 21 gFett11 g Zutaten 3 EL Kokos Öl 8 EL Popcorn-Maiskörner Süßstoff 30g Braunen Zucker 1 ½ TL Zimt ¾ TL Salz Zubereitung 1 – Erhitze das Kokos Öl in einem...
11.12.2018
Joghurt-Heidelbeere Sticks
Nährwerte Nährwerte Kalorien34 kcalProtein1 gKohlenhydrate 4 gFett2 g Zutaten 150g fettarmen Griechischen Joghurt 150g Heidelbeeren Stevia nach Belieben 10 Spieße Zubereitung 1 – Spieße die Heidelbeeren auf die Spieße auf....
04.12.2018
Mini-Pizza Snacks
Nährwerte Nährwerte Kalorien213 kcalProtein20 gKohlenhydrate 25 gFett10 g Zutaten 100g Putensalami in Scheiben, geräuchert ½ TL Knoblauchpulver 110g Blattspinat 1 Vollkorn Tortilla 50g passierte Tomaten 30g Käse Zubereitung...
29.10.2018
Zimt Protein Mandeln
Nährwerte Nährwerte Kalorien173 kcalProtein11 gKohlenhydrate 6 gFett13 g Zutaten 1 Eiklar 1 TL Vanille Extrakt 250g Mandeln 40g Whey Protein, Vanille oder je nach Belieben ¼ TL Salz ¾ TL Zimt Stevia je nach Gusto Zubereitung...
24.04.2014
Kokos-Bananen-Kekse
Nährwerte Nährwerte Kalorien49 kcalProtein0,8 gKohlenhydrate 9 gFett1,3 g Zutaten ¼ TL Zimt 1 mittelgroße Kochbanane, reif ¼ EL Agavensaft ¼ EL Vanille Extrakt 60g zarte Haferflocken 3 EL Kokosflocken, ohne Zusätze 50ml Apfelmus,...
22.04.2014
Gefüllte Fitness Jalapenos
Nährwerte Nährwerte Kalorien72 kcalProtein3,8 gKohlenhydrate 3,7 gFett4,6 g Zutaten 8 Scheiben fettarmen Schinken 240g Italienische Salami 200g Süßkartoffel 8 Jalapenos Zubereitung 1 – Heize den Ofen auf 205° C vor. 2...
13.03.2014
Banane-Hafer-Rosinen Kekse
Nährwerte Nährwerte Kalorien168 kcalProtein4.3 gKohlenhydrate 17 gFett10 g Zutaten 1 Ei (M) 80g Wallnüsse 36g Rosinen 1 Banane 100g Haferflocken ½ EL Kokos Öl 180g Mandelmilch 1 EL Chia Samen (alternativ Leinsamen) 1 Päckchen...