30.04.2019
Proteinreiche Mandel-Pralinen
Nährwerte Nährwerte Kalorien128 kcalProtein9,5 gKohlenhydrate 8 gFett3,8 g Zutaten 60g Haferflocken 20g Mandelbutter / Mandelmus 15g Honig 45g Whey Protein (Vanille oder Banane) 50ml Mandelmilch (oder fettarme Milch) Mandelraspeln...
09.11.2018
Fitness Kokos-Makronen
Nährwerte Nährwerte Kalorien69 kcalProtein1,4 gKohlenhydrate 5,8 gFett4,3 g Zutaten 50g Kokosnussflocken 15g Kokosnussmehl 2 Eiklar (+-65g) 50g Honig Zubereitung 1 – Heize den Ofen auf 220° Celsius vor. 2 – Vermische...
17.10.2018
Protein Schoko-Delikatesse
Nährwerte Nährwerte Kalorien147.5 kcalProtein13.5 gKohlenhydrate 9.5 gFett6 g Zutaten 70g Whey Protein Schokolade 40g zerhackte Pekannüsse 40g Erdnussbutter 50g Haferflocken 50ml Milch Zubereitung 1 – Vermische alle Zutaten...
08.10.2018
Himbeere-Joghurt Dessert
Nährwerte Nährwerte Kalorien216 kcalProtein14.5 gKohlenhydrate 14 gFett12 g Zutaten 250g fettarmen Griechischen Joghurt 21g (3EL) zerhackte Wallnüsse 1EL Leinsamenöl 125g Himbeeren Süßstoff je nach Bedarf Zubereitung 1 –...
10.09.2018
Schoko-Protein Donuts
Nährwerte Nährwerte Kalorien122 kcalProtein14 gKohlenhydrate 6 gFett4,6 g Zutaten 75g Kokosnussmehl 40g Schoko Protein Pulver (Casein) 1 TL Zimt 1 TL Backpulver 1 Banane 3 Eier 250ml fettarme Milch Zubereitung 1 – Vermische...
06.09.2018
Protein Orangensorbet
Nährwerte Nährwerte Kalorien200 kcalProtein26 gKohlenhydrate 21.5 gFett1.3 g Zutaten 2 Orangen 60g Whey Protein Pulver, Vanille Saft einer Zitrone Zubereitung 1 – Pell die Orangen und gib sie in einen Mixer oder Küchenmaschine....
06.09.2018
Kokosflocken-Kekse
Nährwerte Nährwerte Kalorien54 kcalProtein1,9 gKohlenhydrate 2 gFett1,5 g Zutaten 3 Eiklar 70g Kokosnussflocken 20g Honig Zubereitung 1 – Schlag das Eiklar in einer Schale zu einer leicht schaumigen Flüssigkeit. 2 – Gib...
06.09.2018
Protein Marshmallows
Nährwerte Nährwerte Kalorien23 kcalProtein2,3 gKohlenhydrate 0,5 gFett1.3 g Zutaten 50g Whey Protein Vanille 120g Griechischen Joghurt, fettarm 50g Kokosflocken 18g Gelatine-Pulver Je nach Bedarf Süßstoff 450ml warmes Wasser Optionales...
28.08.2018
Schoko-Erdnuss Cupcakes
Nährwerte Nährwerte Kalorien53 kcalProtein5 gKohlenhydrate 1.3 gFett3.3 g Zutaten 50g Whey Protein (Schokolade) 2 EL ungesüßtes Kakaopulver Stevia (Je nach Geschmack) 240ml Wasser (alternativ Mandelmilch, Sojamilch, etc.) 12 TL Natur-Erdnussbutter...
09.08.2018
Himbeer-Cupcakes
Nährwerte Nährwerte Kalorien65 kcalProtein5 gKohlenhydrate 4 gFett3 g Zutaten 125g Kokosnussmehl 6 Eier 250g Natur-Joghurt Süßstoff je nach Belieben (ca. 2 EL) 400g Himbeeren 10g Gelatine Zubereitung 1 – Vermische die...