04.12.2019
Eigener Mastbetrieb: Das große Fressen?!
In den kalten Monaten befinden sich einige Athleten in einer Massephase, doch was bewirkt so eine Phase und ist es wirklich sinnvoll „das große Fressen“ zu starten? Durch viel Essen zu großer Muskelmasse? Viel hilft viel, so das Motto vieler Sportler,...
27.11.2017
IIFYM: Esse was immer du möchtest!
IIFYM steht für „If It Fits Your Macros“ und bedeutet so viel wie „Solange es in deine Nährstoffvorgaben passt“. Diesem Prinzip nach kann man also alles essen, was immer man möchte, solange man seine Makro-Vorgaben einhält. Egal ob dabei Pute...
01.11.2017
5 Schritte Baukasten für deinen Ernährungsplan
Sein Ernährung zu planen ist extrem abhängig von der eigenen Zielsetzung. Was will man erreichen? In welche Richtung geht es? Wenn man das bereits weiß, ist es eigentlich gar nicht mehr so schwierig die richtigen Vorgehensweisen auch wirklich umzusetzen....
27.05.2017
Diese Lebensmittel dürfen NIEMALS in deinem Ernährungsplan fehlen
Ganze Eier für hochwertiges Protein und als Nährstoffbombe Das Ei sollte einen besonderen Stellenwert in eurer Ernährungsplanung einnehmen. Denn Eier haben neben einem sehr hohen und qualitativ ebenso hochwertigem Proteinanteil gleich noch mehrere Vorteile,...
09.01.2017
Die Richtlinien er perfekten Grundlagenernährung um muskulös und ripped zu werden
Ein einer vorigen Artikelreihe haben wir uns mit den Grundlagen einer top Ernährung beschäftigt und damit, wie diese aufgebaut sein soll und welche psychologischen Hürden zu beachten sind. Nun wollen wir dem Ganzen noch etwa mehr „Leben“ einhauchen...
11.06.2016
Niemals vor dem Fernseher essen!
Oh ja…ein intensives Training hinter uns gebracht, im Gym alles gegeben. Jeden Satz bis an die Schmerzgrenze ausgeführt und nun einfach nur glücklich und zufrieden mit der Trainingseinheit. Also schnell nach Hause. Denn dort geht das Training in die zweite...