26.03.2019
3 Gründe, warum du keinen Six Pack hast!
Sind wir ehrlich. Ein Großteil von uns geht ins Studio um eine voluminöse Brust aufzubauen, dicke Arme, breite Schultern und wenigstens strandtaugliche Beine. Und natürlich um endlich einen Six Pack zu bekommen. Doch warum gehen so viele Personen ins Studio...
14.03.2019
Gleichzeitig Muskeln aufbauen und Fett abbauen - so geht's!
Bodyrecompositioning. Ein Begriff der letztlich das Ziel beschreibt, Muskeln aufzubauen und parallel dazu Körperfett abzubauen. Einfach ausgedrückt, man versucht das Unmögliche möglich zu machen. Denn im Gegensatz zur Annahme, man müsse ein dauerhaftes...
27.11.2017
Der 5-Stufen-Plan zum Fettabbau
Männer haben gewöhnlich einen Fettanteil, welcher zwischen 15-20% liegt. Jener von Frauen liegt zwischen 25-30%. Wie kann man diesen Prozentsatz senken?
30.10.2017
Die 3 besten Fette die du unbedingt in deiner Ernährung haben MUSST!
Über Fett in der Ernährung kann man streiten. Die einen sagen, Low Fat ist das Maß aller Dinge, die anderen essen während einer ketogenen Ernährung über 70% der täglich zu geführten Kalorien in Form von Fetten. Beide können auf ihre Weise und mit...
04.10.2017
Die besten Kohlenhydratstrategien für den Muskelaufbau
In einem müssen wir uns von Beginn an einig sein: wir benötigen keine Kohlenhydrate für den Muskelaufbau. Anders als es vielleicht in der Vergangenheit oft geheißen hat. Hier muss man ganz klar sagen, dass es sich um eine Fehlinformation handelt. Ersichtlich...
06.07.2016
Natürliche Hormonbooster für spektakuläre Kraft- und Muskelzuwächse
Hormone sind Botenstoffe. Das bedeutet, sie sind in etwa wie die Post in unserem Körper. Sie übermitteln Informationen. So registriert beispielsweise ein bestimmter Rezeptor in unserem Körper eine Veränderung, auf die reagiert werden soll. Und zwar auf...
13.01.2016
2 Dinge die du auf keinen Fall glauben solltest!
Es ist erstaunlich. In jedem Bereich des Lebens gibt es Mythen und Behauptungen, die ohne jegliche Quellen und Nachweise einfach so gutgläubig von Generation zu Generation weiter transportiert und weiter gegeben werden. Doch in der Fitnesswelt ist dies ganz...
10.01.2016
Der 3-Schritte Meal Prep Guide für maximalen Fitnesserfolg!
Jeder möchte gerne eine gute und strukturierte Ernährung befolgen und umsetzen. Doch das ist gar nicht so leicht getan, wie man es oftmals glauben mag. Nicht selten ist genau diese fehlende Vorbereitung der Grund, warum viele Transformationen und Diäten...
03.12.2015
Die besten Obstsorten für Aufbau und Diät!
Obst während der Diät ist ein heißdiskutiertes Thema. Die einen schwören darauf, die anderen halten sich fern davon, aus Angst, der Fruchtzucker könnte ihren Fortschritten schaden. Für Personen die eine Low Fat Diät durchführen sollte Obst in die...
02.12.2015
Die 4 schlimmsten Proteinmythen endlich gelüftet!
Jeder sagt etwas anderes und überall kann man andere Dinge lesen. Mittlerweile ist es sogar eher schwer, den Wald zwischen all den Bäumen zu finden. Traurig aber wahr. Denn in Wirklichkeit kann es eigentlich auch so einfach sein. Dennoch gibt es einige...