11.03.2025
3 Muskelaufbautipps: So wirst du breit!
Eine breite Erscheinung und die dazugehörigen Proportionen, welcher Fitnessfreak wünscht sich dies nicht? Wir möchten dir Tipps geben, wie auch du deine Breite verbessern kannst! In den meisten Studios gibt es sie, die Athleten, welche einfach nur breit...
03.11.2024
Mit diesem Trainingsplan zwingst du deine Beine zum Wachstum!
Wir möchten dir einen hochvolumigen und sehr effektiven Trainingsplan vorstellen. Wer kein hartes Beintraining gewohnt ist, der sollte sich vor diesem Training gut überlegen, welche Wege er am darauffolgenden Tag zu Fuß erledigen muss… Es gibt unzählige...
27.09.2020
Brutale Beine - ohne ein Kilogramm Zusatzgewicht!
Gut, jeder redet von starken und muskulösen Beinen in Verbindung mit schweren Kniebeugen, monströsen Sätzen Beinpressen oder anderen Maschinen. Was aber, wenn man einfach keine Gewichte oder Maschinen zur Hand hat? Beispielsweise weil man in den Urlaub...
15.06.2020
5 Gründe für Kniebeugen!
Es soll immer noch Sportler geben, welche es meiden Kniebeugen zu machen, ohne dass es wirklich einen Grund dafür gibt. Wir möchten die 5 Gründe nennen, warum du unbedingt Kniebeugen ausführen solltest! Die Kniebeuge wird immer als „die Übung“...
09.05.2020
Das Training der ischiocruralen Muskulatur: Was umfasst diese Muskulatur und warum und wie sollte ich sie trainieren?
Das Training der ischiocruralen Muskulatur besitzt viele Vorteile und kann außerdem auch den Unterschied zwischen „guter“ und sehr guter Beinmuskulatur ausmachen. Wir möchten dir erläutern, was die ischiocurale Muskulatur ist, warum du sie trainieren...
28.03.2020
5 Fehler bei der Ausführung der Kniebeuge
Wer denkt, die Kniebeuge ist sehr einfach auszuführen, weil man sich doch nur „beugen“ muss, der irrt sich gewaltig. Die Kniebeuge ist eine der anfälligsten Übungen, wenn es darum geht Fehler bei der Ausführung zu machen. Aus diesem Grund möchten...
21.12.2019
Beintraining mal anders - wie du mit diesen vernachlässigten Übungen gewaltige Beine aufbauen kannst!
Wenn es ums Beintraining geht, dann hört man vor allem immer die Übungen Kniebeugen, gestrecktes Kreuzheben und Beinpresse. Und keine Frage, diese Übungen sollten auch definitiv der Grundstock eines jeden produktiven Beintrainings sein. Doch es gibt durchaus...
10.10.2019
Ausfallschritte: Das Beintraining für die Harten!
Ein hartes Training der Beinmuskulatur kann schon ganz schön schmerzen! Doch wenn die Muskulatur brennt, weißt du auch, dass du etwas getan hast! Wer noch nie in seinem Leben Ausfallschritte gemacht hat, der darf sich schon mal auf einen harten Muskelkater...
21.03.2019
Zercher-Kniebeuge: Wachstum von Oberschenkel und Gesäß!
Die Zercher-Kniebeuge stellt eine Variation der klassischen Kniebeuge dar und ist ebenfalls sehr effektiv für den Muskelaufbau des Oberschenkels sowie des Gesäßes. Wir möchten dir die Übung näher vorstellen. Wer eine starke Beinmuskulatur haben möchte,...
21.03.2019
Der Scherenschlag: Training der Adduktoren!
Die Adduktoren sind meist einer der Schwachstellen, wenn es um die Oberschenkelmuskulatur und die Beinmuskulatur allgemein geht. Das muss aber nicht so sein, denn diese Muskelpartie lässt sich meist sehr gut nochmals isoliert trainieren. Wir möchten dir...
11.01.2019
6 Profitipps für dein Beintraining!
Das Beintraining wird gerne vernachlässigt. Wenn es nicht vernachlässigt wird, dann wird es häufig nicht ganz ernst genommen. Beides führt zu einem ineffizienten Training der Beinmuskulatur. Nur die wenigsten Athleten trainieren ihre Beine wirklich effizient!...
22.05.2018
5 Fehler beim Training der Beinmuskulatur!
Du willst deine Beinmuskulatur zum Wachstum anregen? In diesem Artikel möchten wir dir 5 Fehler aufzeigen, welche du beim Beintraining unbedingt vermeiden solltest. 1. Das Problem mit der Technik! Wer sein Beintraining ordentlich ausführen und auch...
14.01.2018
BEINZERSTÖRUNG: Das absolute Hardcore-Workout für deine Beine!
Du willst endlich deine Beine zum Wachsen bringen oder möchtest sie durch ein Hardcore-Beintraining mal so richtig reizen? Dann solltest du den folgenden Trainingsplan für die Beinmuskulatur einmal ausprobieren! Jeder Sportler weiß wie wichtig das Beintraining...
05.08.2017
Die wichtigsten Punkte für einen erfolgreichen „Leg Day“
Beintraining ist ekelhaft. Das ist einfach so. Es ist unangenehm und speziell hier werden wir häufig daran erinnert, unser Cardiotraining nicht zu vernachlässigen. Außerdem haben wir auch Tage nach dem Training in der Regel noch eine Erinnerung an den...
15.04.2017
3 Gründe warum deine Waden nicht wachsen!
Kennst du das? Eigentlich bist du zufrieden mit deinen Fortschritten. Über die letzten Monate und Jahre haben sich eigentlich fast alle Muskelgruppen gut entwickelt und verbessert. Aber eben nur FAST alle. Die Waden sind störrisch. Sie wollen einfache nicht....
13.09.2016
Die 5 besten Übungen für einen brutalen Unterkörper
Das Beintraining macht den wenigsten FitnessFreaks wirklich Spaß. Und das ist nun auch nicht ganz verwunderlich. Schließlich ist das Beintraining nicht nur für die Muskeln sehr anstrengend, sondern auch das Herz-Kreislauf-System und die Psyche werden bei...
22.03.2016
3 Gründe warum Skipping Legday keine Option ist
Kommt es auch so vor, als würden fitnessorientierte Frauen mehr Beine trainieren als Männer? Während man bei den Herren der Schöpfung nach wie vor etliche traurige Exemplare mit prächtigem Oberkörper und extra dünnen Beinen sieht, heißt es bei den...
10.03.2016
5 Tricks, um dein Beintraining HARDCORE zu machen!
Du willst deine Beine richtig quälen, um einen neuen Reiz zu setzen? Du forderst dich gerne selbst heraus? Dein Muskelwachstum im Unterkörper soll endlich wieder voranschreiten? Dann können dir diese Tricks dabei helfen, dein Beintraining noch effizienter...
06.02.2016
Richtig Kniebeugen: Das wird deine Fortschritte auf ein neues Level katapultieren!
Sie wird nicht umsonst die Königin aller Übungen genannt. Die Kniebeuge ist derart produktiv, effektiv und funktionell, dass ich behaupten würde, sie sollte der Dreh- und Angelpunkt in jedem Trainingsplan sein. Und zwar von jedem! Egal mit welcher Zielsetzung....
15.09.2015
Der 5 Punkte Plan für die schnellste Beinentwicklung deines Lebens!
Beine zu trainieren ist zugegebenermaßen nicht immer beliebt. Warum? Weil es brutal ist! Es ist brutal anstrengend. Man kann brutale Gewichte bewegen. Man muss brutal intensiv trainieren um ebenso extreme und brutale Fortschritte zu erzielen. Alles im Training...
25.07.2015
Beinmassaker: Das absolute Hardcore-Leg-Workout!
Du willst endlich deine Beine zum Wachsen bringen oder möchtest sie durch ein Hardcore-Beintraining mal so richtig reizen? Dann solltest du den folgenden Trainingsplan für die Beinmuskulatur einmal ausprobieren! Jeder Sportler weiß wie wichtig das Beintraining...
21.07.2015
Die 3 größten Fehler beim Beintraining
Fehler 1 – Falsches oder kein Beintraining Beintraining hat zwei große Probleme. 1. Man sieht die Beine in der Disco nicht. 2. Beintraining ist einfach verdammt hart. Diese beiden Tatsachen sorgen dafür, dass es immer noch viel zu viele Fitness-Freaks...
07.07.2015
Der Trainingsplan für Monsterbeine - ohne Kniebeuge?!
Immer wieder predigen wir, dass die Kniebeuge für das Beintraining unerlässlich ist. Warum es auch ohne die Kniebeuge gehen kann und warum es manchmal sogar notwendig ist – werdet ihr in diesem Artikel erfahren! Die Kniebeuge wird gerne als die Königin...
30.12.2014
Squat Academy: Was man bei Kniebeugen beachten sollte für maximale Effektivität!
Sie wird nicht umsonst die Königin aller Übungen genannt. Die Kniebeuge ist derart produktiv, effektiv und funktionell, dass ich behaupten würde, sie sollte der Dreh- und Angelpunkt in jedem Trainingsplan sein. Und zwar von jedem! Egal mit welcher Zielsetzung....