17.02.2025
Der Muskelaufbaucheck: 27 Fragen für den optimalen Muskelaufbau!
Kannst du alle Fragen mit JA beantworten? Wir haben dir einen Fragenkatalog zusammengestellt. Der Fragenkatalog kann für dich eine Checkliste darstellen, um so die Richtigkeit deines Vorgehens zu überprüfen. Die folgenden Fragen repräsentieren Grundlagen...
20.01.2025
5 Ernährungs-Tipps für die perfekte Diät Teil I!
Eine Diät kann sehr anstrengen sein. Wer seine Diät gut plant und gewisse Grundlagen beachtet, wird sich die Diät stark vereinfachen können. Wir möchten dir die wichtigsten Tipps für eine einfache Diät in diesem Artikel zusammenfassen! 1. Ein hohes...
30.12.2024
Pre-Workout: Welche Inhaltsstoffe sollte mein Booster haben?!
Eine Frage, die viele von Euch kennen sollten. Welchen Booster sollte ich wählen und welche Inhaltsstoffe sollte dieser enthalten, um auch sein Geld wert zu sein? Wir möchten dir unseren Ansatz zu dieser Thematik vorstellen. Was willst du mit dem Booster...
20.11.2024
Kohlenhydrate im Fitnesssport Teil III: Die 20 wichtigsten Tipps!
Hallo zum dritten Teil unserer Serie über Kohlenhydrate im Fitnesssport! In den ersten beiden Teilen haben wir bereits zwölf wertvolle Tipps geteilt, um deine Kohlenhydrataufnahme zu optimieren und deine sportliche Leistung zu steigern. Jetzt gehen wir weiter und präsentieren dir die letzten acht Tipps, um dein Wissen zu erweitern und deinen Erfolg im Fitnesssport weiter voranzutreiben.
10.11.2024
Warum du plötzlich nicht mehr abnimmst!?
Kennst du dieses Szenario? Du startest deine Diät und anfänglich läuft es eigentlich auch super. Von Woche zu Woche verlierst du ein klein wenig mehr Fettgewebe und wirst ein Stück leaner. Perfekt. Die Waage zeigt von der Tendenz her ganz klar in die...
19.10.2024
Muskelwachstum: Deine Muskulatur wächst mit ihren Aufgaben!
Du wunderst dich, dass deine Muskulatur nicht wächst und deine Leistung stagniert? Wir möchten dir aufzeigen, was es zu beachten gilt, um deine Muskulatur zu reizen. Muskelwachstum beginnt im Kopf Wer Muskulatur aufbauen möchte, der muss das auch wirklich...
10.10.2024
Die 4 einfachsten Ernährungstipps, die deinen Muskelaufbau direkt beeinflussen!
Wer gewisse Grundpfeiler und einfache Regeln bei der Ernährung einhält kann seinen Muskelaufbau schon sehr effektiv beeinflussen. Wir möchten dir 5 sehr einfache Ernährungstipps geben, die bereits viel bewirken können! 1. Achte auf deine tägliche...
01.10.2024
Dein Ernährungsplan für den Muskelaufbau: So kann deine Ernährung aussehen!
Da wir von euch immer wieder Fragen nach Ernährungsplänen erhalten, haben wir dir eine mögliche Variante zusammengestellt, um dir einen Anhaltspunkt zu geben, wie man einen Ernährungsplan aufbauen und Lebensmittel einsetzen kann. Planung ist alles!...
18.09.2024
Kohlenhydrate im Fitnesssport Teil II: Die 20 wichtigsten Tipps!
Hallo zum zweiten Teil unserer Serie über Kohlenhydrate im Fitnesssport! In Teil I haben wir bereits die ersten sechs wichtigen Tipps behandelt, um das Beste aus deinen Kohlenhydraten herauszuholen. Nun setzen wir unsere Reise fort und präsentieren dir weitere sechs Tipps, die dir dabei helfen werden, deine Leistungsfähigkeit zu steigern und deine Fitnessziele zu erreichen.
18.09.2024
Kohlenhydrate im Fitnesssport Teil I: Die 20 wichtigsten Tipps!
Du bist ein Fitnessfreak oder Bodybuilder und möchtest das Beste aus deinem Training herausholen? Dann sind Kohlenhydrate als wichtiger Bestandteil deiner Ernährung im Fitnesssport unverzichtbar! Kohlenhydrate dienen als primäre Energiequelle und spielen eine entscheidende Rolle bei der Leistungsfähigkeit, dem Muskelaufbau und der Regeneration.
25.03.2020
4 Fehler eines Fitnessfreaks bei dem Umgang mit Fleischprodukten!
Athleten müssen natürlich nicht grundsätzlich Fleisch konsumieren, um Erfolge zu erzielen. Wer jedoch gerne Fleisch isst, der sollte bei dem Umgang und der Zubereitung auf einige Dinge achtgeben. Wir möchten dir 4 Fehler aufzeigen, welche du vermeiden...
20.03.2020
Nährstoffe die dich dick machen?!
Schaut man sich an, was die Industrie alles suggeriert, um Produkte zu verkaufen, kommt man aus dem Staunen nicht mehr raus. Einmal ist der eine Nährstoff schlecht für die Figur, dann wieder der andere. Aber gibt es wirklich einzelne Nährstoffe die dich...
20.03.2020
Erfahrungsbericht Nahrungsergänzungsmittel I: 3 praktische Supplementbewertungen von Fitnessfreaks!
Raus aus der Theorie und rein in die Praxis. Viele Artikel, auch von uns, beziehen sich auf die Theorie der Ernährungsphysiologie, Trainingslehre usw.. Wir möchten dir jedoch auch gerne die praktischen Sichtweisen von Athleten aufzeigen, denn diese sind...
16.03.2020
Richtig Essen um zu Wachsen: 5 Ernährungstipps für den Muskelaufbau!
Du willst Muskeln aufbauen und dich angemessen ernähren, um deinem Ziel näher zu kommen? Wir möchten dir 5 wichtige Ernährungstipps geben, welche du beachten solltest, wenn du Muskulatur aufbauen möchtest! 1. Individuelle Ernährung ist das Zauberwort!...
13.02.2020
Deine 4 häufigsten Fragen zum Thema: Ernährung während des Muskelaufbaus!
Immer wieder erreichen uns unzählige Fragen von Euch. Dabei geht es nicht nur um das Training, sondern auch oft um die Ernährung und ihre Bestandteile. Wir möchten dir die am häufigsten gestellten Fragen gerne kurz und knapp beantworten! 1. Ich esse...
03.02.2020
Morgens keine Zeit fürs Frühstück? Dieser 800 Kalorien-Shake könnte dein Problem lösen!
Viele von Euch sind sicher morgens im Stress und versuchen sich mit einfachen Lebensmitteln den Aufwand von viel Arbeit am frühen Morgen zu ersparen. Leider kann dies dazu führen, dass die Komplexität der morgendlichen Nährstoffe und auch die Menge darunter...
28.01.2020
Grünes Gemüse: Dessen Wichtigkeit & 5 Sorten im Fokus!
Die allgemeine Wichtigkeit des Verzehrs von Gemüse sollte jedem klar sein. Doch was macht grünes Gemüse für doch so wertvoll und warum solltest du auf dessen Aufnahme achten? In diesem Artikel möchten wir dir diese Wichtigkeit von grünem Gemüse, mit...
26.01.2020
Die Checkliste für deinen Ernährungsplan: Hast du an alles gedacht?
Wer seinen eigenen Ernährungsplan erstellt, der kann natürlich viel falsch machen, bzw. auch einiges vergessen zu beachten. Wir möchten dir eine Checkliste an die Hand geben, welche die wichtigsten Dinge enthält, aufzeigt und dir zu diesen Tipps geben....
21.12.2019
Boykott des Muskelaufbaus: Zu viele Details müssen nicht helfen!
Immer wieder werden versucht die kleinsten Dinge richtig zu machen, beispielsweise wird darauf geachtet, welches Wasser getrunken wird oder ob die Proteinzufuhr aufs Gramm genau stimmt, doch dabei werden die grundlegenden Dinge falsch gemacht. Wir möchten...
05.12.2019
6 Dinge, die jedem Fitnessfreak schon einmal passiert sind!
Jeder Fitnessfreak kennt diese „Probleme“ und sie sind auch dir sicher schon einmal passiert… 1. Alle Shaker sind schmutzig! Das altbekannte Problem, man will los ins Training oder sich einfach nur eine flüssige Zwischenmahlzeit machen und was...
04.12.2019
Eigener Mastbetrieb: Das große Fressen?!
In den kalten Monaten befinden sich einige Athleten in einer Massephase, doch was bewirkt so eine Phase und ist es wirklich sinnvoll „das große Fressen“ zu starten? Durch viel Essen zu großer Muskelmasse? Viel hilft viel, so das Motto vieler Sportler,...
02.12.2019
9 Fitness-Mythen kurz und knapp aufgedeckt!
Im Bereich der Fitnessindustrie gibt es unzählige Mythen, wir möchten dir 9 der Mythen kurz und knapp aufzeigen. Für nähere Erläuterung wirst du sicher in unserem Artikelarchiv spezifische Erklärungen zu den jeweiligen Themen finden. 1. Die neue...
16.07.2019
Die 4 wichtigsten Ernährungsregeln für jeden Fitnessfreak!
Neben dem Training ist die Ernährung einer der wichtigsten Faktoren für einen Fitnessfreak. Viele Sportler unterschätzen den Einfluss der Ernährung auf ihr Ziel. Auch wird der Faktor Gesundheit gerne belächelt – dabei spielt die Ernährung eine tragende...
26.06.2019
5 Fitness-BBQ Ideen – sei kreativ!
Wir möchten dir unsere liebsten BBQ-Ideen an die Hand geben, die nicht nur super lecker, sondern auch sehr gesund sein können - deine Kreativität ist gefragt! Vorab kann ein schönes BBQ natürlich auch ein Cheatmeal sein, wenn du ohnehin sehr genau...