30.11.2024
Die beiden wichtigsten Lebensmittel für eine optimale Nahrungsfettversorgung!
Die Zeiten von extrem fettarmen Diäten sind wohl mit Sicherheit vorbei. Gott sei Dank. Anders kann man es gar nicht ausdrücken. Denn wie wir heute wissen, sind Fette weitaus wichtiger in unserer Ernährung, als wir es vielleicht noch vor ein paar Jahren...
12.03.2019
4 schnelle Proteinlieferanten die du immer zu Hause haben solltest!
Protein ist zweifelsohne sehr wichtig für FitnessFreaks. Denn ohne Protein kein Muskelaufbau. Schließlich bestehen Muskeln aus Proteinstrukturen und diese wollen versorgt werden. Täglich werden in unserem Körper etwa 300g Protein umgesetzt. Das bedeutet,...
27.08.2018
Das Hype-Thema Kokosfett – ist es wirklich „das reine Gift“?
Ein Aufschrei geht seit Wochen und Monaten durch die Medien. Ein neuer Teufel ist gefunden und er nennt sich „Kokosfett“ – das so oft als extrem gesund eingestufte Fett der Kokosnuss ist gar nicht so gesund wie gedacht und in manchen Beiträgen ist...
10.07.2017
Nutze diese Fette als Testosteron Booster
Jeder FitnessFreak ist an einem optimierten Testosteronspiegel interessiert. Und das ist ja nun auch nicht wirklich verwunderlich. Denn Testosteron spielt eine massive Rolle bei der Muskelentwicklung. Mehr Testosteron, mehr Muskeln. So einfach ist das. Leider...
15.06.2017
Die 4 besten Gründe dieses außergewöhnliche Fett in der Ernährung zu nutzen
Fette galten lange Zeit lang als die Bösen Bestandteile der Ernährung. Die hässlichen Entlein. Man hat empfohlen, sie so stark wie möglich aus der Ernährung zu streichen und zu reduzieren wo und wann immer es auch immer geht und möglich ist. Vor allem...
11.04.2017
Aus diesen Gründen wirst du das Fett am Bauch nicht los!
Fett am Bauch ist insbesondere bei Männern sehr hartnäckig und es ist schwer dieses loszuwerden. Man muss schon einiges tun, um einen richtig schönen und durchtrainierten Six Pack zu erreichen und maximal lean und ripped auszusehen im Bereich der Mittelpartie....
13.01.2017
Die besten fettreichen Lebensmittel die du unbedingt zu dir nehmen solltest
Bist du noch immer auf dem Low Fat Train? Wenn ja, schau, dass du schleunigst abspringst! Warum? Weil anders als lange Zeit behauptet, Fett nicht fett und krank macht, sondern ein wichtiger Teil der Ernährung für FitnessFreaks darstellt. Selbst die Fette,...
03.11.2016
5 Möglichkeiten deine Cortisolwerte zu reduzieren
Cortisol ist ein kataboles Hormon. Und wer Muskeln aufbauen möchte, der will natürlich keine Katabolie sondern ein anaboles Umfeld. Nur so kann man wachsen. Akute Cortisolerhöhungen wie etwa durch Training sind kein Problem. Können sogar vorteilhaft sein....
01.11.2016
Machen dich Carbs fett?
Das Hauptargument für die Anhängerschaft der Low Carb Ernährung ist mit Sicherheit, das Insulin Fett in die Zellen schleust und Kohlenhydrate einen Insulinausstoß zur Folge haben. Gut kombiniert, gut gedacht, nur manchmal eben trotzdem nicht ganz richtig....
14.10.2016
Die wichtigsten Fakten über Fette und wie du diese perfekt nutzen kannst für deinen Erfolg!
Fett macht Fett! So hieß es lange Zeit. Dann kam „Fett essen um Fett zu verbrennen!“. Doch auch das ist irgendwie schon wieder mehr oder weniger „out“. Scheinbar ist das Thema Fett jetzt eher neutraler gesehen. Was auf der einen Seite gut, auf der...
07.09.2016
Die wichtigsten Eigenschaften die du über Nahrungsfette wissen musst
Die wichtigsten Eigenschaften die du über Nahrungsfette wissen musst Nahrungsfette sind ein Mysterium. Alle paar Jahre werden sie auf den Prüfstand gestellt, verteufelt, geliebt und dann geht das ganze Spiel wieder von vorne los. Doch dabei ist die Sache...
30.05.2016
Bulletproof Coffee und Co. - die Wahrheit über Fette!
Der Bulletproof Coffee. Wer kennt ihn nicht!? Ein derartiger Hype um Kaffee mit Kokosfett und Butter...das konnte ja niemand vorausahnen. Und dennoch ist es geschehen, dass der Bulletproof Coffee praktisch Kultstatus erlangt hat und sogar schon magische Eigenschaften...
24.01.2016
Die perfekte Energiebereitstellung während dem Training
Grundsätzlich haben wir zwei „Tanks“ in unserem Körper. Den einen Tank mit Kohlenhydraten und den anderen Tank mit Fetten. Aus beiden können wir Energie heranziehen. Doch wie können wir lernen, den ergiebigeren Tank effektiver zu nutzen? Die Kohlenhydrate...
17.11.2015
Die 3 größten Diät-Mythen
„Diät“ definiert sich eigentlich als „die Art sich zu ernähren“. Die Szene verwendet den Begriff Diät in Verbindung mit hypokalorischen Ernährungsphasen bei denen es darum geht, überschüssigen Pfunden den Kampf anzusagen. In den letzten Jahrzehnten...
07.10.2015
Schnell oder Langsam – Welche Diät ist besser?
Kein Thema wird derart kontrovers diskutiert wie der bestmögliche Aufbau einer Diät. Challenge-Programme, Stoffwechselkuren oder die Brigitte-Kohlsuppen-Diät gehen den schnellen Weg und versprechen immense Erfolge binnen kurzer Zeit, während konservative...
06.10.2015
3 Dinge die uns unweigerlich dick machen
Egal wie wir heißen und aussehen, woher wir kommen, welches Geschlecht wir haben und wie alt wir sind, letztlich sind es (abgesehen von schlimmeren Krankheiten) immer dieselben 3 Gründe warum wir Menschen dick werden. Die Volkskrankheit Adipositas (Fettsucht)...
08.09.2015
Diese 3 Lebensmittel solltest du niemals essen
Es ist nicht immer einfach bei Lebensmitteln die Spreu vom Weizen zu trennen. Jeder legt auf etwas anderes Wert, der eine auf den Proteingehalt, der nächste darauf das es vegetarisch ist, wieder andere entsagen Milchprodukten, schwören grundsätzlich allen...
18.08.2015
Die 4 besten Lebensmittel vor dem Schlafen!
Whey Protein nach dem Training. Das ist klar. Das kennt wohl jeder. Und wenn es um das Proteintiming geht, dann sind es vor allem die Mahlzeiten vor und nach dem Training die für Aufsehen sorgen und die eine Menge Beachtung bekommen. Schließlich will man...
16.07.2015
Tod mit 33 – Die Geschichte vom dicksten Mann Englands
Es gibt ja wirklich eine Menge bemerkenswerte Rekorde auf dieser Welt. Der größte Oberarmumfang, die beste Leistung beim Bankdrücken, ein außerordentlich großer Penis oder was auch immer. Carl Thompson erlangte den zweifelhaften Ruhm als dickster Engländer....
27.11.2014
Beeinflusse Deine Hormone : Extremer Fettabbau oder Muskelaufbau
Im Inneren unseres Körpers regulieren unzählige Hormone und Neurotransmitter etliche Vorgänge. Die Art und Weise wie sie wirken und zusammen arbeiten ist entscheidend dafür verantwortlich wie leistungsfähig wir sind, wie gut oder schlecht wir Muskeln...
17.10.2014
Protein-News – Macht zuviel Protein dick und herzkrank?
Die Wissenschaft schläft nie und steht darum auch nie still! Gerade wenn es ums Thema Makronährstoffe und hier insbesondere um Protein geht, wollen echte FitnessFreaks natürlich auf dem neuesten Stand sein bzw. von uns auf dem Laufenden gehalten werden....
15.10.2014
Die Basisernährung für einen durchtrainierten Körper: 3 einfache Regeln
Weißt du noch? Als du gerade erst angefangen hast zu trainieren und so ganz langsam in die ganze Trainings- und Ernährungsschiene gerutscht bist? Nur die wenigsten ehrgeizigen Athleten sind erfolgreich, weil sie eines Nachts aufgewacht sind und sich gesagt...
25.09.2014
Runter mit dem Fett: 5 Tipps für eine effektive Körperfettreduktion
In der Theorie klingt die Sache mit der Diät ja überaus simpel, wie man sich eingestehen muss: Neben der Maßnahme „mehr Bewegung“ (am besten intensiv und schwer eisenhaltig) kommt es auch darauf an weniger zu essen – jedenfalls so wenig, dass...
14.07.2014
Schnelle Kohlenhydrate nach dem Training auch in der Diät?
Wer vor hat überflüssigen Pfunden am Bauch, den Hüften oder dem Po den Kampf anzusagen tut gut daran, seine Kohlenhydrataufnahme unter Kontrolle zu halten. Die Zeiten von Low-Fat-Diäten sind weitestgehend vorbei, die Low-Carb-Welle flacht langsam ab und...