14.12.2024
Die wichtigsten Übungen für einen super ästhetischen Körper
Was ist heute angesagt? Es ist nicht mehr das „Masse um jeden Preis“-Mantra. Zumindest nicht mehr bei allen und nicht mehr in einem so ausgeprägten Rahmen, wie das ggf. schon der Fall war in der Vergangenheit. Heute geht es mehr um Ästhetik, um eine...
08.10.2024
Natürlich hohe Testosteronspiegel - so geht es!
Das körpereigene Hormon Testosteron spielt eine wichtige Rolle beim Muskelaufbau. Entsprechend gibt es heutzutage ein großes Interesse daran, den Testosteronspiegel zu steigern. Hierfür gibt es unterschiedliche Möglichkeiten. Angefangen durch den Einsatz...
11.11.2020
Die beste Trainingseinheit deines Lebens!
Beim Laufen oder generell beim Ausdauersport spricht man von einem Flow-Gefühl. Das Gefühl das man hat, wenn einfach alles passt. Wenn man gefühlt noch eine Ewigkeit laufen könnte ohne zu ermüden. Das Gefühl wenn man sich egal wie hoch die Intensität...
04.10.2020
3 Tipps für mehr Intensität und Muskelwachstum
Für gewöhnlich entscheiden unsere Muskeln darüber wann ein Satz zu Ende ist. Erschöpfte motorische Einheiten (der Verbund aus Nervenzelle und Muskelfaser), erschöpfte Energiereserven (ATP, Creatinphosphat, Glucose) oder Laktatakkumulation (die vermehrte...
01.09.2020
Langfristig erfolgreich sein: So funktioniert es!
Wir haben sicherlich alle schon einmal irgendwelche extremen Trainingsprogramme durchlebt. Sei es mit extremer Ausbelastungsintensität und dutzenden Aneinanderreihungen von Intensitätstechniken, extremes Volumen mit einer Vielzahl an Übungen und Sätzen...
19.07.2020
Zu viele Informationen…
Das Kommunikations- und Informationszeitalter hält auch im Trainings- und Ernährungsbereich unzählige Informationen und Wissen bereit, doch genau diese Masse kann zur Überflutung führen. Wir möchten dir mit diesem Artikel aufzeigen, dass die vielen...
18.03.2020
7 Rituale und Macken des Fitnessfreaks!
Es ist schon interessant zu beobachten, dass Fitnessfreaks ihre täglichen Rituale besitzen, egal ob es um die Ernährung, das Training oder Alltägliches geht. Wir möchten dir ein paar von diesen näher bringen - vielleicht erkennst du dich ja auch in dem...
13.02.2020
Lass dich nicht von deinem Ziel abbringen!
Wer ein Ziel vor Augen hat, der sollte auch daran festhalten und sich nicht immer wieder davon abbringen lassen. Wir möchten dich daran erinnern, wie wichtig der Fokus auf dein Ziel ist, um wirklich erfolgreich zu sein! Lass dich nicht beeinflussen!...
28.01.2020
LIGHT WEIGHT BABY: So wirst du wirklich stark!
Du willst Kraft aufbauen und deine Muskulatur zum Wachsen bringen? In diesem Artikel möchten wir dir gerne zeigen, wie du stärker wirst. Es gibt eine klare Korrelation zwischen Stärke und Muskelmasse. In welchem Ausmaße die Korrelation stattfindet,...
27.01.2020
Praxis vs. Theorie: Was gilt es beim Muskelaufbau zu beachten?!
Es gibt in sämtlichen Bereichen unseres Lebens Studien, Fachexperten usw. Aber wie sinnvoll ist es, sich auf die ganze Theorie zu beziehen und warum kann dies sogar negativ für deine Fortschritte sein? Ohne in Fachportale der Sporternährung, anerkannter...
24.01.2020
Trainingsmotivation: GO HARD OR GO HOME!
Du bist unmotiviert oder einfach nur müde und kurz davor dein Training ausfallen zu lassen?! Wir wollen dich wieder motivieren, um dein Ziel nicht aus den Augen zu verlieren! Sachen packen und auf geht’s! Das Training ruft! Du willst Gewichte heben,...
23.12.2019
4 Fakten warum das GYM mein zweites zu Hause ist!
Wer hart trainiert, Erfolge feiert und seinen Fitnesslifestyle lebt, der weiß was er an seinem Gym hat. Im folgenden Artikel werden wir euch die Fakten aufzeigen, warum ein Gym ein zweites zu Hause sein kann! Ist es nicht ein wenig übertrieben zu sagen,...
21.12.2019
STUDIOREGELN: Diese Regeln sollte jeder im Gym einhalten!
Es gibt einige Regeln, welche im Studio unbedingt eingehalten werden sollten, jedoch von vielen Sportlern vernachlässigt werden. Diese Regeln sind häufig in der Hausordnung des Studios enthalten, werden jedoch von Sportlern, aber selbst den Angestellten...
20.12.2019
HILFE Frauenkontakt im Studio: 6 „Männerarten“ und dessen Verhalten!
Grundlegend sollte nichts dabei sein, dass eine Frau im Studio auftaucht und mit freien Gewichten trainiert. Super könnte man meinen, dass es auch noch weibliche Sportlerinnen gibt, welche sich nicht vom Trainer nur an Maschinen setzen lassen oder die ihre...
19.12.2019
Die STUDIOWAHL: 7 Dinge auf die du achten MUSST!
Möchte man sich in einem neuen Studio anmelden, sollte immer die Frage sein, nach welchen Kriterien man seine Wahl trifft. Wir möchten dir 7 Dinge aufzeigen, auf welche du bei einer Wahl eines Studios unbedingt achten solltest! Ein Umzug steht an oder...
19.12.2019
Spieglein, Spieglein an der Wand!
In diesem Artikel möchten wir darüber sprechen, wann der Blick in den Spiegel im Studio sinnvoll ist und wann nicht. Viele Athleten schauen zum falschen Zeitpunkt in den Spiegel, was negativ für das Training sein kann! Die Überschrift hört sich ein...
02.12.2019
9 Fitness-Mythen kurz und knapp aufgedeckt!
Im Bereich der Fitnessindustrie gibt es unzählige Mythen, wir möchten dir 9 der Mythen kurz und knapp aufzeigen. Für nähere Erläuterung wirst du sicher in unserem Artikelarchiv spezifische Erklärungen zu den jeweiligen Themen finden. 1. Die neue...
15.11.2019
Gym-Talk: 2 Dinge die du besser nicht glauben solltest!
Es ist erstaunlich. In jedem Bereich des Lebens gibt es Mythen und Behauptungen, die ohne jegliche Quellen und Nachweise einfach so gutgläubig von Generation zu Generation weiter transportiert und weiter gegeben werden. Doch in der Fitnesswelt ist dies ganz...
06.11.2018
HFT und ähnliche Systeme: Bedeutet mehr Training auch mehr Aufbau?
Hochfrequenztraining und andere ähnliche Systeme zeigen eines auf – der Mensch verträgt viel Training und passt sich seinem Training an, sodass selbst mehrfache Trainingseinheiten am Tag möglich sind, was zu einem besseren Muskelaufbau und schneller...
02.10.2018
Motivation zum Erfolg: The 6 RULES OF SUCCESS!
Arnold Schwarzenegger ist eine Legende und hat nicht nur für das klassische Bodybuilding grundlegende Übungen, Gedanken und auch eine gewisse Motivation verankert, sondern ebenfalls für den gesamten Fitnesssport. Du kennst seine 6 Rules of Success noch...
30.09.2018
10 Dinge, die du als Fitnessfreak auf gar keinen Fall unterschätzen darfst!
Du möchtest möglichst effizient trainieren und Muskulatur aufbauen? Dann darfst du diese 10 Dinge auf gar keinen Fall unterschätzen. Viele dieser Tipps bilden die Grundpfeiler eines erfolgreichen Fitnesslifestyles! 1. Deine Kalorienzufuhr! Deine...
10.09.2018
4 Vorurteile gegenüber Fitnessfreaks!
Jede Gruppierung, die nicht der „Norm“ entspricht wird gerne mit Vorurteilen belächelt. Teilweise merken die Leute gar nicht, dass sie nur Vorurteilen Gehört schenken oder sie doch gar keine Ahnung haben. Wie so oft wird auch gerne verallgemeinert....
26.06.2018
Die 5 ersten und wichtigsten Schritte in Richtung Traumfigur - TEIL II
Du willst endlich deinen Körper verbessern und deinen Traum vom Beachbody erreichen? Du weißt allerdings nicht wie du richtig anfangen und starten soll und bist von der Informationsflut überfordert. Dann wird dieser Artikel ganz genau das Richtige für...
13.06.2018
Das passiert wenn ein Fitnessfreak mal nicht ins Training kann!
Der Super-Gau, Trainingsausfall für einen Fitnessfreak!!! Was passiert, wenn ein Fitnessfreak einmal nicht in sein Training kann erfährst du in unserem heutigen Artikel! Für einen Fitnessfreak ist das Training essentiell. Nicht nur seine Fortschritte...