12.04.2016
5 unterschätzte Tipps die deiner Diät zum Erfolg verhelfen
Die Superschlauen der Szene reduzieren Erfolg oder Misserfolg einer Diät auf eine einzige Komponente – die Kalorienbilanz. Wer weniger Kalorien zuführt als er verbraucht nimmt ab, so heißt es und damit hat sich der Fall. Meistens sind es solche, die...
04.04.2016
3 Lebensmittel die du morgens unbedingt meiden sollst
Die Diskussion zum Thema Frühstück fängt eigentlich schon bei der Frage an „ja oder Nein“? Wenn gleich es einige Ansätze gibt die gezielt auf eine Aufnahme von Nährstoffen morgens verzichtet, hat dennoch die Mehrheit aller Sportler einen klaren Vorteil...
29.03.2016
Du bist sportlich? Du möchtest Fett effektiv loswerden? SO klappt es!
Ehrlich gesagt langweilt es langsam. In den letzten 20 Jahren in denen ich die Sportler- und insbesondere die Fitness-Szene schon verfolge wurden sowohl Fett als auch Kohlenhydrate schon mindestens zwei Mal zum Buhmann und zum Schuldigen für die Verfettung...
05.12.2015
Mit dieser Maßnahme ist fettfreier Muskelaufbau garantiert
Mal ehrlich, wie oft habt ihr dieses Versprechen schon vorgegaukelt bekommen? Fettfreier Muskelaufbau ist das was jeder haben möchte. Teilweise sind die Ziele noch höher gesteckt wenn engagierte Athletinnen und Athleten den Wunsch äußern gleichzeitig...
10.11.2015
Punktueller Fettabbau durch gezieltes Training - ist das möglich?
Im Bodybuilding kursieren hartnäckige Thesen darüber, inwieweit man mit gezieltem Training punktuell Fett abbauen kann. Eigentlich wäre es ja zu schön um wahr zu sein einfach die Körperpartien mit höherem Fettanteil stärker und öfter zu trainieren...
27.10.2015
3 Gründe warum du von Frühstücks-Cerealien die Finger lassen solltest
Was ist das eigentlich für ein Wort? Gibt man „Cerealien“ in die Google-Suche ein, erscheint ein direkter Zusammenhang mit Getreide, verarbeitet zu Frühstücksflocken. Die große Marketingmaschine rund um das Thema Frühstück verkauft uns Cerealien...
26.10.2015
Die drei wichtigsten Gebote für dein Frühstück
Um es gleich vorneweg zu nehmen. Die Frage danach, ob man frühstücken sollte oder nicht wurde schon sehr oft gestellt und in den allermeisten Fällen mit einem klaren JA beantwortet, mitunter weil sich mit regelmäßigem Frühstück die Körperzusammensetzung...
21.10.2015
Die 5:2 Diät – Neuer Ansatz für mehr Muskeln und weniger Körperfett?
Die meisten von Euch wissen, dass ich mit HBN (Human Based Nutrition) mein eigenes Ernährungskonzept geschaffen habe. Ein Konzept mit dem jeder sportlich aktive Mensch eines jeden Geschlechts, einer jeden Altersgruppe und mit jedwelcher Zielsetzung in der...