21.01.2025
So bleibst du auch in den schwierigsten Situationen in Topform!
Der Traum eines jeden FitnessFreaks dürfte es wohl sein, das ganze Jahr über super in Form zu sein und trotzdem immer weiter Fortschritte zu erzielen. Idealerweise in einem Lebensstil, der das Fitness Training und den Fitness Lifestyle im Mittelpunkt hat....
21.01.2025
So erschaffst du einen Körper der für Aufsehen sorgt
Man kann entweder positiv oder negativ auffallen. So werden Personen mit sehr hohem Körperfettanteil häufig etwas schräg angeschaut. Ebenso geht es Personen mit riesigen Muskelbergen. Und wer wen wie anschaut, das ist natürlich persönliche Geschmackssache...
20.01.2025
Der entscheidende Punkt um dauerhaft Fortschritte im Gym zu machen
Nein, wir reden hier nun nicht vom geheimen neuen Trick oder den aktuellsten neuen Informationen, mit welchen Übungen und Variationen du dein Nervensystem perfekt auf einen bevorstehenden 1RM Rekordversuch vorbereiten und primen kannst. Viel einfacher! Es...
19.01.2025
5 gute Gründe für ein Training Journal
Nutzt du ein Trainingstagebuch? Solltest du. Definitiv. Denn nur so kannst du wirklich nachvollziehen wie sich dein Training entwickelt und wie und ob du deinen Zielen näher kommst. Wir haben die wichtigsten Gründe für das Führen eines Training Journals...
15.01.2025
4 Regeln die jeder im Gym einhalten sollte!
Vielleicht kennst du es auch. Es gibt Studios, in denen ist förmlich die Anarchie ausgerufen. Jeder macht was er möchte und es sieht aus wie in einem Schweinestall. Ein Schlachtfeld wäre hier noch angenehmer anzusehen als Trainingsstätte. Die Stimmung...
12.01.2025
Deshalb bleiben so viele FitnessFreaks unter ihren Möglichkeiten
Die meisten von uns blicken gerne und respektvoll zu den Ikonen der Branche nach oben. Wir bewundern diese Menschen und ihren Körper und womöglich auch ihr gesamtes Leben und deren Lifestyle. Gleichzeitig betrachten wir uns und stellen fest, dass wir diesem...
09.01.2025
3 Regeln um für immer fit zu bleiben!
Für die meisten FitnessFreaks ist Fitness eine Einstellungssache. Ein Lifestyle. Etwas das man aus dem Herzen heraus tut und für das man förmlich geboren wurde. Doch das ist nicht immer so. Sehr viele würden das gerne so handhaben, schaffen es jedoch...
08.01.2025
7 Dinge, die Frauen an Männern sehr attraktiv finden!
Viele Frauen stehen auf athletische Körper. Dabei muss der Körper oft gar nicht übertrieben mit Muskulatur behangen sein. Doch auf was stehen Frauen genau und welchen Vorteil hast du als Fitnessfreak? 1. Meist macht es das Gesamtbild! Frauen stehen,...
04.01.2025
Motivation: So brichst du Rekorde!
Das hier ist kein typischer Motivationsartikel. Kein "Du schaffst es!", kein "Chakkaaaa"! Es geht um "Real Life Resultate" und darum, wie man sich wirklich motiviert um neue Rekorde zu brechen und um seine Fortschritte noch einmal auf eine vollkommen neue...
04.01.2025
Die wichtigsten Eigenschaften einzelner Aminosäuren
Aminosäuren sind im Sport und besonders im Fitnesssport in der Regel gut bekannt. Sie werden häufig als Supplements eingesetzt. Bei einigen Aminosäuren ist auch von vorneherein klar, wie sie wirken oder weshalb man sie einsetzt. Vor allem bei den eher...
03.01.2025
Die 5 wichtigsten Tipps die jeder FitnessFreak beherzigen sollte!
Was macht einen echten FitnessFreak aus? Womit sollte sich ein wirklicher FitnessFreak beschäftigen? Und vor allem, welche Dinge sollte ein echter FitnessFreak tatsächlich auch durch- und umsetzen? Wir haben die 5 wichtigsten Punkte für euch! Mehr Grundübungen,...
01.01.2025
Mit diesen 5 Schritten baust du Muskeln auf wie nie zuvor!
Heftige Versprechung die wir euch hier in dieser Überschrift liefern, nicht wahr? Doch wir sind uns sehr sicher, dass wir die Dinge auch so halten können, wie wir sie versprechen und hier niederschreiben. Warum? Weil wir die Erfolge, Resultate und Vorgehensweisen...
29.12.2024
Diese Hormon Mythen solltest du schleunigst vergessen!
Hormone sind maßgeblich an der Steuerung unseres Stoffwechsels beteiligt. Sie wirken als Botenstoffe und vermitteln sozusagen Informationen und veranlassen Reaktion. Ganz einfach und banal ausgedrückt. Nehmen wir beispielsweise das Insulin. Insulin wird...
21.12.2024
Trend "30 Tage Challenge" – Sinnvoll oder Quatsch?
In den letzten Monaten hat sich ein Hype im Netz entwickelt – die 30 Tage Challenge. Dabei wird auf unterschiedlichste Weise versucht Menschen 30 Tage zur Ernährung und/oder zum Training zu motivieren. Ist ein solcher Ansatz wirklich zielbringend? - Wir...
20.12.2024
4 unglaubliche Mythen die im Gym verbreitet werden!
Leider kann man immer wieder nur staunen, wenn man im Gym auf geballte Unwissenheit trifft. Jeder hat einmal klein angefangen und Wissen man sich erarbeiten. Als Anfänger macht außerdem jeder Fehler, dass ist alles selbstverständlich. Wer allerdings nicht...
17.12.2024
Powermontag: Dieser einfache Trick lässt dich super in die Woche starten!
Jeder Fitnessfreak möchte seine Leistung weiter und weiter steigern. Ohne ein gutes und erfolgreiches Training sowie eine sportive Ernährung, wirst du dieses Ziel allerdings nicht erreichen können. Doch wie kannst du deine Woche beeinflussen, sodass du...
14.12.2024
Die wichtigsten Übungen für einen super ästhetischen Körper
Was ist heute angesagt? Es ist nicht mehr das „Masse um jeden Preis“-Mantra. Zumindest nicht mehr bei allen und nicht mehr in einem so ausgeprägten Rahmen, wie das ggf. schon der Fall war in der Vergangenheit. Heute geht es mehr um Ästhetik, um eine...
12.12.2024
4 Anzeichen, dass du deinen GYM-LIFESTYLE nicht ernst genug nimmst!
Du willst weiter kommen, dein Training soll dich vorantreiben und du möchtest deinem Ziel näher kommen? Irgendwie klappt es aber nicht so wie du es dir vorgestellt hast? Dann kann es sein, dass du dein Vorhaben nicht ernst genug nimmst. Diese Anzeichen...
09.12.2024
Die Lebensmittelpyramide für Fitness Sportler
Auch wenn die Richtlinien der offiziellen Lebensmittelpyramide mittlerweile überarbeitet wurden, so muss man sich doch nichts vormachen...für Kraftsportler und Bodybuilder ist sie noch immer nicht geeignet. Wie aber könnte eine solche Lebensmittelpyramide...
06.12.2024
Muskelaufbau: Top 5 Tipps für alle Anfänger!
Die Muskelaufbau-Community wächst immer weiter und mit ihr auch die Anfänger. Für alle die mit dem Muskelaufbau starten wollen haben wir in diesem Artikel die wichtigsten Tipps zusammengefasst! Viele Spaß! Tipp 1: Setze dir ein sinnvolles Ziel!...
04.12.2024
4 Gegner jedes Athleten!
Als Fitnessfreak hat man gewisse Feinde in seinem Lifestyle, die immer wieder einmal etwas dagegen haben, dass das Training und die Ernährung wie gewollt ablaufen. Wir möchten dir die größten Feinde etwas näher erläutern! 1. Fehlende Motivation!...
03.12.2024
So kann dir Cardiotraining deinen Diäterfolg zerstören
Was? Cardiotraining kann den Diäterfolg zerstören? Wie soll das denn bitte gehen? Denn Cardiotraining betreibt man doch in aller erster Linie aus genau diesem Grund!? Nämlich um Fett abzubauen und die Diätergebnisse zu beschleunigen. Und ja, das kann...
30.11.2024
Die beiden wichtigsten Lebensmittel für eine optimale Nahrungsfettversorgung!
Die Zeiten von extrem fettarmen Diäten sind wohl mit Sicherheit vorbei. Gott sei Dank. Anders kann man es gar nicht ausdrücken. Denn wie wir heute wissen, sind Fette weitaus wichtiger in unserer Ernährung, als wir es vielleicht noch vor ein paar Jahren...
27.11.2024
Die wichtigsten Übungen für eine brutale Oberkörperentwicklung
In Sachen Fitness Sport und Ästhetik Sport muss man sich immer fragen, was genau man erreichen möchte. Geht es darum, wie ein Bodybuilder auszusehen, der einfach nur zunächst eine solide Gesamtmuskelmasse aufbauen sollte, oder ist eher das traditionelle...