21.12.2024
Trend "30 Tage Challenge" – Sinnvoll oder Quatsch?
In den letzten Monaten hat sich ein Hype im Netz entwickelt – die 30 Tage Challenge. Dabei wird auf unterschiedlichste Weise versucht Menschen 30 Tage zur Ernährung und/oder zum Training zu motivieren. Ist ein solcher Ansatz wirklich zielbringend? - Wir...
20.12.2024
4 unglaubliche Mythen die im Gym verbreitet werden!
Leider kann man immer wieder nur staunen, wenn man im Gym auf geballte Unwissenheit trifft. Jeder hat einmal klein angefangen und Wissen man sich erarbeiten. Als Anfänger macht außerdem jeder Fehler, dass ist alles selbstverständlich. Wer allerdings nicht...
17.12.2024
Powermontag: Dieser einfache Trick lässt dich super in die Woche starten!
Jeder Fitnessfreak möchte seine Leistung weiter und weiter steigern. Ohne ein gutes und erfolgreiches Training sowie eine sportive Ernährung, wirst du dieses Ziel allerdings nicht erreichen können. Doch wie kannst du deine Woche beeinflussen, sodass du...
14.12.2024
Die wichtigsten Übungen für einen super ästhetischen Körper
Was ist heute angesagt? Es ist nicht mehr das „Masse um jeden Preis“-Mantra. Zumindest nicht mehr bei allen und nicht mehr in einem so ausgeprägten Rahmen, wie das ggf. schon der Fall war in der Vergangenheit. Heute geht es mehr um Ästhetik, um eine...
12.12.2024
4 Anzeichen, dass du deinen GYM-LIFESTYLE nicht ernst genug nimmst!
Du willst weiter kommen, dein Training soll dich vorantreiben und du möchtest deinem Ziel näher kommen? Irgendwie klappt es aber nicht so wie du es dir vorgestellt hast? Dann kann es sein, dass du dein Vorhaben nicht ernst genug nimmst. Diese Anzeichen...
09.12.2024
Die Lebensmittelpyramide für Fitness Sportler
Auch wenn die Richtlinien der offiziellen Lebensmittelpyramide mittlerweile überarbeitet wurden, so muss man sich doch nichts vormachen...für Kraftsportler und Bodybuilder ist sie noch immer nicht geeignet. Wie aber könnte eine solche Lebensmittelpyramide...
06.12.2024
Muskelaufbau: Top 5 Tipps für alle Anfänger!
Die Muskelaufbau-Community wächst immer weiter und mit ihr auch die Anfänger. Für alle die mit dem Muskelaufbau starten wollen haben wir in diesem Artikel die wichtigsten Tipps zusammengefasst! Viele Spaß! Tipp 1: Setze dir ein sinnvolles Ziel!...
04.12.2024
4 Gegner jedes Athleten!
Als Fitnessfreak hat man gewisse Feinde in seinem Lifestyle, die immer wieder einmal etwas dagegen haben, dass das Training und die Ernährung wie gewollt ablaufen. Wir möchten dir die größten Feinde etwas näher erläutern! 1. Fehlende Motivation!...
03.12.2024
So kann dir Cardiotraining deinen Diäterfolg zerstören
Was? Cardiotraining kann den Diäterfolg zerstören? Wie soll das denn bitte gehen? Denn Cardiotraining betreibt man doch in aller erster Linie aus genau diesem Grund!? Nämlich um Fett abzubauen und die Diätergebnisse zu beschleunigen. Und ja, das kann...
30.11.2024
Die beiden wichtigsten Lebensmittel für eine optimale Nahrungsfettversorgung!
Die Zeiten von extrem fettarmen Diäten sind wohl mit Sicherheit vorbei. Gott sei Dank. Anders kann man es gar nicht ausdrücken. Denn wie wir heute wissen, sind Fette weitaus wichtiger in unserer Ernährung, als wir es vielleicht noch vor ein paar Jahren...
27.11.2024
Die wichtigsten Übungen für eine brutale Oberkörperentwicklung
In Sachen Fitness Sport und Ästhetik Sport muss man sich immer fragen, was genau man erreichen möchte. Geht es darum, wie ein Bodybuilder auszusehen, der einfach nur zunächst eine solide Gesamtmuskelmasse aufbauen sollte, oder ist eher das traditionelle...
25.11.2024
4 typische Falschaussagen von selbsternannten Fitnessexperten!
Besonders im Gym werden immer wieder gerne Mythen verbreitet. „Ein Kumpel hat gesagt, dass du das so machen musst, dann baust du auf!“ Solchen Aussagen solltest du immer kritisch gegenüber stehen. Wir möchten dich vor Unwahrheiten schützen! 1. „Du...
21.11.2024
Die 5 größten Fehler von Kraftsportlern!
Wer sich seinen Fehlern bewusst ist kann sie vermeiden, denn eines solltest du immer bedenken – viele kleine Fehler können auch einen großen Einfluss haben. Die folgenden Fehler macht fast jeder von uns in seiner Fitnesskarriere. 1. Die Ernährung...
17.11.2024
Effizienter Muskelaufbau: Warum ausreichend Energie so wichtig ist!
Du möchtest im Winter richtig durchstarten und dein Potential nutzen um Muskelmasse aufzubauen? Dann musst du die Energieversorgung deines Körpers im Auge behalten! Warum du deine Kalorienzufuhr im Auge behalten solltest und warum dein Körper den Muskelaufbau...
16.11.2024
Die 6 besten Eigenschaften für einen Fitnessfreak!
Als Fitnessathlet solltest du gewisse Eigenschaften besitzen, die dich bezüglich deines Ziels voranbringen können und werden. Wir möchten dir diese Eigenschaften nennen. Gewisse Eigenschaften lassen sich natürlich auch antrainieren und verändern –...
13.11.2024
Fitnessgirls: 5 Mythen, die du als Frau nicht glauben darfst!
Als Frau ist man in der Fitnesswelt teilweise etwas alleine gelassen. Viele Tipps und auch fachliche Aussagen beziehen sich gerne auf die etwas größere Gruppe der männlichen Fitnessfreaks. Zum Glück zeigt der Trend, dass auch immer mehr Frauen am Fitnesssport...
10.11.2024
Warum du plötzlich nicht mehr abnimmst!?
Kennst du dieses Szenario? Du startest deine Diät und anfänglich läuft es eigentlich auch super. Von Woche zu Woche verlierst du ein klein wenig mehr Fettgewebe und wirst ein Stück leaner. Perfekt. Die Waage zeigt von der Tendenz her ganz klar in die...
06.11.2024
Fitnessziele: S.M.A.R.T. Ziele machen den Unterschied!
Du hast kein richtiges Fitnessziel oder würdest gerne dein Ziel besser und effizienter planen? Dann ist die SMART-Formel genau das Richtige für dich! Durch die Formel wirst du ein wirklich sinnvolles Ziel setzen können! Was ist die SMART-Formel?...
04.11.2024
Doping durch Musik – hörst du die richtige?!
Musik kann beim Training extrem effizient dabei helfen, den Muskelaufbau zu unterstützen und deine Leistung zu steigern. Doch gibt es „die“ beste Trainingsmusik, für maximale Leistung und wie kann Musik deiner Leistung helfen? Wir sind der Frage etwas...
03.11.2024
Die 6 besten Muskelaufbautipps von Arnold!
Jeder im Fitnessbereich kennt Arnold Schwarzenegger. Dies hat vor allem damit zu tun, dass Arnold wie kein anderer die Szene verändert und einen gewissen Hype aufgebaut hat. Auch nach seiner Wettkampfzeit hat er die Fitnessszene geprägt und tut dies immer...
03.11.2024
Ziel Traumkörper: 7 Tipps wie du es schaffst durchzuhalten!
Jeder der seinen Körper verbessern und eine bessere Version aus sich selbst machen möchte hat ein gewisses Bild von seinem Körper vor Augen. Doch wer kämpft wirklich so lange um nur ansatzweise diesem Traum näher zu kommen? Leider sind es meist sogar...
02.11.2024
Das Diätproblem von Frauen und wie du es wirklich schaffst!
Einige Frauen neigen dazu, statt Sport lieber auf Diäten zu setzen, um Körperfett zu reduzieren. Wir möchten dir die Problematik einer Diät ohne Sport vorstellen und warum dies nicht zum gewünschten Ergebnis führt, sowie auf das Erfolgskonzept, der...
02.11.2024
4 Tipps für das Timing deiner Trainingsplanung!
Die richtige Planung des Trainings kann viele Vorteile haben! Nicht nur der Alltag ist bei gutem Training wesentlich besser zu gestalten, sondern auch die Regeneration und der Muskelaufbau können durch eine gute Planung verbessert werden. Wir möchten dir...
31.10.2024
Fitnessfreaks im Herbst: 4 Tipps gegen die Müdigkeit!
In den kalten Monaten des Jahres bricht eine Volksmüdigkeit aus, diese steckt viele Menschen an. Es wird sich in die Häuser eingeschossen, der Fernseher läuft 50% mehr als im Rest des Jahres und viele geistern mehr oder weniger herum und machen den Eindruck...