22.12.2024
14 Tipps um gesund shredded zu werden! – Teil II
Wir haben für dich in diesem Artikel einen Mix aus den wichtigsten Anfänger- und Fortgeschrittenentipps zusammengestellt, um einen definierten Körper aufzubauen. Heute mit Teil 2! 7. Gemüse, Gemüse, Gemüse! Der beste Lieferant für Mikronährstoffe,...
16.09.2021
14 Tipps um gesund shredded zu werden! – Teil I
Wir haben für dich in diesem Artikel einen Mix aus den wichtigsten Anfänger- und Fortgeschrittenen-Tipps zusammengestellt, um einen definierten Körper aufzubauen. Wer sich dieser Liste wirklich Aufmerksamkeit schenkt, der wird seinem Ziel schon ein ganzes...
05.07.2019
Wie du deine Muskeln während einer Diät vor dem Abbau schützt!
Der größte Feind einer jeden Reduktionsdiät ist der Muskelabbau. Wer will auch schon die hart erarbeiteten Muskeln einfach so wieder verlieren? Wer möchte all die harte Arbeit wieder riskieren, die man über Monate der Aufbauphase gesteckt hat. All die...
10.01.2019
Was andere verschweigen: 5 Probleme bei einem sehr niedrigen Körperfettanteil!
Viele Fitnesssportler möchten einen durchtrainierten Körper mit einem geringen Anteil an Körperfett. Häufig ist dieser Wunsch allerdings nicht so einfach umzusetzen. Nicht jeder Körper ist dafür gemacht einen Körperfettanteil unter 8% zu besitzen....
01.05.2018
RIPPED as F*CK - das schlechteste Ziel für Athleten!
Der Modetrend, das ganze Jahr über ripped durch die Gegend zu laufen ist lange nichts Neues mehr. Durch die diesjährige Fibo 2015 wurde der Trend noch einmal weiter gefördert. Doch gibt es viele Gründe, die gegen diesen Trend sprechen – wir möchten...
09.04.2018
4 Tipps um diesen Sommer richtig „shredded“ zu sein!
Eine normale Diät ist sehr simpel zu erklären. Iss ausreichend Nährstoffe und schaffe gleichzeitig ein tägliches Kaloriendefizit – schon wirst du automatisch abnehmen. In wie weit unterscheidet sich allerdings der Ansatz wirklich shredded werden zu...
06.08.2017
4 Strategien die dich absolut „ripped“ machen!
Wenn es darum geht einen wirklich absolut „abgezogenen“ Look zu erreichen und um wirklich ripped zu werden, dann muss der Körperfettanteil möglichst niedrig sein. In der Regel solltest du irgendwo zwischen 6-8% Körperfett liegen. Das ist zwar bei jedem...
30.06.2017
„Shredded“ werden mit +1000kcal Mahlzeiten täglich!
Was ist das größte Problem beim Fettabbau? Ganz klar. Es ist der Hunger. Oder noch schlimmer, das Entwickeln von Heißhungerattacken. Wenn man an einen Pinkt kommt, an dem das zum Problem wird, dann wird es langsam aber sicher ungemütlich. Denn dann ist...
20.11.2016
Low Carb - so bekommst du herausragende Ergebnisse!
Die Thematik des Low Carb Lifestyle und der ketogenen Ernährung ist derzeit wieder aktueller denn je. Keine Frage. Und es ist durchaus möglich, mit diesen Ernährungsformen herausragende Ergebnisse zu erzielen. Doch leider findet man genau in diesem Bereich...
16.11.2016
Die 3 schlimmsten Diätfehler die du machen kannst!
Was? Ein Diätartikel und das mitten im November? Zur Hochzeit der Aufbauphase? Ja. Denn nicht alle wollen mit dem Gewicht drastisch nach oben oder andere wiederum sind mit dem Gewicht nach der Diät so derart nach oben geschossen, dass praktisch die nächste...
27.09.2016
3 sichere Wege um schnell und effektiv Fett zu verbrennen!
Letztlich läuft alles auf eine negative Energiebilanz hinaus. Das ist klar. Doch natürlich kann man sich den Weg in eine negative Kalorienbilanz einfacher oder schwerer machen. Und wer weiß, wie es ist, auf einer harten Diät zu sein, wenn zwar der Bauch...
29.08.2016
4 wissenschaftliche Fakten für erfolgreichen Fettabbau
Es gibt viele unterschiedliche Theorien und Methoden zum Fettabbau. Es gibt passende Diäten, es gibt Trainingsmethoden die scheinbar auf den puren Fettverlust ausgelegt sind und es gibt Supplements, die mehr Fett verbrennen sollen als andere. Doch was funktioniert...
02.08.2016
2 Gründe die das Scheitern von 99% aller Diäten erklärt!
Es ist erstaunlich, wie viele FitnessFreaks an der Diät scheitern. Zwar möchte jeder einen Six Pack und jeder weiß eigentlich auch was zu tun ist um diesen zu erreichen, nur leider bekommen es viele trotzdem nicht so hin, wie sie es sich vornhemen. Dabei...
11.04.2016
Die letzte Diät deines Lebens. So bleibst du für immer Shredded!
Es ist scheinbar ein ewiger Kreislauf. Im Winter wird Masse aufgebaut, im Sommer wird Fett verbrannt. Diät-Phase und Off-Season und umgekehrt. Und so bewegt man sich Jahr für Jahr zwischen den Welten. Zwischen hungrig aufgrund der Diät und träge und fett...
19.01.2016
Diese Diätfehler solltest du während deiner Definitionsphase dringend vermeiden!
„Diätfehler“ hört sich irgendwie immer nach Reduktionsdiät und Fettabbau an. Doch das soll gar nicht zwingend das Thema sein. Denn „Diät“ im eigentlichen Sinne bedeutet „Lebensführung“. In diesem Sinne eine Lebensführung in Sachen Ernährung....