26.12.2024
Metabolic Flexibility - Die neue Art des Nährstoff-Timings!
„Post-Workout-Nutrition is dead“. So lautete erst vor kurzem der Titel eines Fitnessartikels. Und insbesondere die Workout-Nutrition war ja letztlich DER Indikator für Nährstoff-Timing. Die richtigen Nährstoffe rund ums Training. Pre-Workout und Post-Workout…das...
25.12.2024
Darum solltest du unbedingt eine ketogene Ernährung versuchen!
Die ketogene Ernährungsform ist nichts Neues. Im Gegenteil. Wir kennen die ketogene Ernährung wahrscheinlich am ehesten von der bekannten Atkins Diät. Einzug in die Fitness Branche erhielt diese Form der Ernährung dann spätestens über die Anabole Diät...
23.12.2024
4 super Lebensmittel für die Fettverbrennung!
Wenn du gerne etwas Gewicht verlieren möchtest, gibt es nur eines, du musst unter deinem täglichen Gesamtenergieumsatz bleiben. In diesem Artikel möchten wir dir 4 Lebensmittel vorstellen, die dir beim Abnehmen von Körperfett behilflich sein können!...
22.12.2024
14 Tipps um gesund shredded zu werden! – Teil II
Wir haben für dich in diesem Artikel einen Mix aus den wichtigsten Anfänger- und Fortgeschrittenentipps zusammengestellt, um einen definierten Körper aufzubauen. Heute mit Teil 2! 7. Gemüse, Gemüse, Gemüse! Der beste Lieferant für Mikronährstoffe,...
22.12.2024
Diät: Der Einfluss des Nachbrenneffektes!
Viele Menschen haben schon etwas vom Nachbrenneffekt gehört, wissen allerdings nicht so ganz genau um was es geht. Andere wissen genau was der Nachbrenneffekt ist, sind sich allerdings nicht sicher ob er auch wirklich funktioniert. Wir möchten beiden Gruppen...
19.12.2024
Flexible Diätführung leicht gemacht!
Dem Prinzip der flexiblen Diätführung liegen die Annahmen zu Grunde, dass es beim Diäten oder auch beim Muskelaufbau einzig und alleine auf die Energiemenge und die prozentuale Nährstoffzusammensetzung ankommt bzw. auf die Abdeckung des individuellen...
17.12.2024
Diese 2 Lebensmittel mit einem schlechten Ruf sind eigentlich gut für dich!
Diese X Lebensmittel mit einem schlechten Ruf sind eigentlich gut für dich! Menschen denken in der Regel in Extremen. Entweder etwas ist schwarz oder es ist weiß. Ganz typische Beispiele aus dem Fitness Bereich ist die immer anhaltende Diskussion über...
13.12.2024
5 Tipps um deine Form möglichst schnell zu verbessern!
Du willst deine Form verbessern und diesen Sommer richtig gut aussehen? Dann wird die Zeit langsam ganz schön knapp. Wir möchten dir in diesem Artikel Tipps geben, damit du in kurzer Zeit alles aus dir herausholen kannst! 1. Direkt in die Diät! Deine...
02.12.2024
Die 8 größten Fehler bei der Ernährungsplangestaltung!
Viele Athleten versuchen sich einen sinnvollen Trainingsplan zu erstellen, doch oft scheitert es an gewissen Dingen. Wir möchten dir die größten Fehler bei der Trainingsplangestaltung aufzeigen – damit du diese nicht machst! 1. Das Ziel wird falsch...
29.11.2024
Begehe auf keinen Fall diese Fehler zum Ende deiner Diät
Wenn du dich schon einige Wochen auf Diät befindest, dann dürftest du jetzt kurz vor dem Sommer vermutlich in einer rech akzeptablen Form befinden. Das Problem ist nur, dass viele genau jetzt in Panik verfallen und nervös werden. Es ist auch verständlich...
15.11.2024
6 Wege ohne Cardio effektiv Körperfett zu verbrennen!
Du suchst nach Möglichkeiten deine Diät effektiver zu machen oder ohne Cardiotraining abzunehmen? Es gibt sehr viele Wege eine effiziente Diät zu absolvieren und unterschiedliche Trainingsmethoden haben sich als sehr effizient ausgezeichnet. Wir möchten...
09.11.2024
Die 2 effizientesten Fettverbrennungsübungen!
Eine höhere Effizienz bei der Fettreduktion durch eine Trainingsübung bedeutet auch einen schnelleren Fortschritt und genau diesen wünschen sich die meisten! Jedoch geht es nicht nur um schnell, sondern darum überhaupt eine Diät erfolgreich abzuschließen...
09.11.2024
Die 3 besten Tipps um ganzjährig in Top-Form zu sein!
Wenn du das ganze Jahr über in einer super Form sein möchtest, dann sollte der folgende Artikel wohl genau das Richtige für dich sein! In diesem Artikel dreht sich alles um die Themen Ernährung, Training und warum und wie diese beiden Faktoren deine Form...
08.11.2024
Diäten: Wie funktioniert eine Diät und unsere Empfehlung!
Eine Diät ist kein Hexenwerk. Wer diätet möchte Körperfett verlieren und dieser Prozess Vorgang ist bei einem gesunden Menschen recht einfach zu erreichen. Wir möchten dir den Diätprozess im Zusammenhang mit Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen etwas...
30.10.2024
Diätfehler: Die 6 größten Fehler, die deine Diät scheitern lassen!
Du möchtest eine effiziente und sinnvolle Diät absolvieren, die zu entsprechenden Ergebnissen führt? ...dann solltest du diese Fehler unbedingt vermeiden! 1. Du planst keine Kontrollpunkte! Kontrollpunkte sind für eine gute Diät sehr wichtig. Wer...
27.10.2024
Die Checkliste für muskulöse Bauchmuskeln - Teil II
Heute der Nummer Teil II - Wir möchten dir in diesem Artikel die weiteren Punkte der Checkliste an die Hand geben, mit welcher du dich selbst kontrollieren kannst, um deinem Ziel des sichtbaren und starken Sixpacks näher zu kommen. Dabei gibt es natürlich...
26.10.2024
6 Wege um Fett schneller zu verbrennen!
Du möchtest dein Körperfett einfach schneller verbrennen und suchst nach Wegen, dieses Ziel zu realisieren? Wir möchten dir 6 Wege zeigen, die deine Fettverbrennung verbessern können! Manchmal ist es nicht einfach seinen Fettverbrennungsmotor anzuschmeißen,...
23.10.2024
Die High Protein Diet für schnellen Fettverlust
Moderate Diäten sind am besten und langfristig am effektivsten. Das wissen wir alle und das klingt natürlich auch entsprechend logisch. Doch manchmal muss eben einfach eine Schippe drauf legen und deutlich aggressiver diäten um schnelle Erfolge zu erzielen....
21.10.2024
Fette oder Kohlenhydrate zur Energieversorgung?
Die ketogene Ernährungsform ist derzeit wieder im Trend. Dabei werden die Kohlenhydrate praktisch komplett aus der Ernährung gestrichen und nahezu vollständig durch Fette ersetzt. Es kommt zu einer Verteilung der Makronährstoffzusammensetzung von in der...
21.10.2024
3 knallharte Fakten über Muskelaufbau
Verschwende nicht deine Zeit! Das ist die wichtigste Message in diesem Artikel. Denn genau das machen so viele FitnessFreaks. Jahr für Jahr. Die Diät ist beendet, die Aufbauphase beginnt und in diesem Moment scheinen viele Sportler die Disziplin aus der...
17.10.2024
Praxisguide Ernährung: Darauf musst du achten!
Sehr viele Fitness Sportler konzentrieren sich darauf eine bestimmte Diät oder Ernährungsweise einzuhalten oder zu verfolgen. Das führt dann oftmals dazu, dass nahezu das gesamte Leben danach gerichtet wird. Wenn beispielsweise eine Diät vorschreibt man...
16.10.2024
Die 4 größten Fehler bei der Umsetzung einer Fitnessernährung!
Jeder Fitnessfreak sollte Wert auf seine Ernährung legen. Um deine geplante Ernährung praktisch umzusetzen, solltest du gewisse Fehler in der Küche vermeiden. Wir möchten dir diese Fehler gerne aufzeigen! 1. Zu lange oder kurzes Erhitzen! Wenn du...
12.10.2024
Diese 4 Dinge zerstören deine Form!
Als Ästhetik Bodybuilder ist man natürlich darauf aus, möglichst wenig Körperfett mit sich herumzutragen. Entsprechend „scharf“ sollte die Form sein. Die Bauchmuskulatur sollte wie geritzt aussehen und die einzelnen Muskelfasern jeder Muskelgruppe...
10.10.2024
4 Gründe, warum du keine Resultate siehst!
Du trainierst und trainierst, aber irgendwie wollen die erhofften Resultate ausbleiben? Dann solltest du unbedingt diese 5 Gründe kennen, denn evtl. machst du einen dieser Fehler und merkst es nicht oder du beginnst gerade erst und kannst diese Fehler sogar...