09.05.2020
Das Training der ischiocruralen Muskulatur: Was umfasst diese Muskulatur und warum und wie sollte ich sie trainieren?
Das Training der ischiocruralen Muskulatur besitzt viele Vorteile und kann außerdem auch den Unterschied zwischen „guter“ und sehr guter Beinmuskulatur ausmachen. Wir möchten dir erläutern, was die ischiocurale Muskulatur ist, warum du sie trainieren...
28.03.2020
5 Fehler bei der Ausführung der Kniebeuge
Wer denkt, die Kniebeuge ist sehr einfach auszuführen, weil man sich doch nur „beugen“ muss, der irrt sich gewaltig. Die Kniebeuge ist eine der anfälligsten Übungen, wenn es darum geht Fehler bei der Ausführung zu machen. Aus diesem Grund möchten...
21.12.2019
Beintraining mal anders - wie du mit diesen vernachlässigten Übungen gewaltige Beine aufbauen kannst!
Wenn es ums Beintraining geht, dann hört man vor allem immer die Übungen Kniebeugen, gestrecktes Kreuzheben und Beinpresse. Und keine Frage, diese Übungen sollten auch definitiv der Grundstock eines jeden produktiven Beintrainings sein. Doch es gibt durchaus...
21.03.2019
Zercher-Kniebeuge: Wachstum von Oberschenkel und Gesäß!
Die Zercher-Kniebeuge stellt eine Variation der klassischen Kniebeuge dar und ist ebenfalls sehr effektiv für den Muskelaufbau des Oberschenkels sowie des Gesäßes. Wir möchten dir die Übung näher vorstellen. Wer eine starke Beinmuskulatur haben möchte,...
21.03.2019
Der Scherenschlag: Training der Adduktoren!
Die Adduktoren sind meist einer der Schwachstellen, wenn es um die Oberschenkelmuskulatur und die Beinmuskulatur allgemein geht. Das muss aber nicht so sein, denn diese Muskelpartie lässt sich meist sehr gut nochmals isoliert trainieren. Wir möchten dir...