21.12.2024
5 Trainingsmythen, die immer noch geglaubt werden!
Im Trainings- und Ernährungsbereich gibt es sehr viele Mythen, die sich über die Jahre leider immer wieder einschleichen und verbreitet werden. In diesem Artikel möchten wir dir 5 Trainingsmythen aufzeigen, die du nicht glauben solltest! 1. Langes Radfahren...
20.12.2024
4 typische Fehler beim Rudern!
Durch das Rudern kann der Rücken extrem effektiv trainiert werden. Wir empfehlen das Rudern immer für eine Stärkung des Rückens, dabei sollte insbesondere die Technik einen hohen Stellenwert erhalten. Um die Übung richtig ausführen zu können und einen...
11.12.2024
Die 5 größten Trainingsprobleme im Sommer!
Im Sommer kann es zu besonderen Trainingsproblemen kommen. Wenn du dir diesen Problemen bewusst bist, wirst sie umgehen können! 1. Zu wenig Flüssigkeit beeinflusst die Leistung! Die Temperaturen können im Sommer gerne Mal die 30 Grad-Grenze überschreiten....
08.12.2024
6 Wege, um dein Bizepstraining härter zu machen!
Du suchst nach Möglichkeiten, um dein Bizepstraining weiter zu verbessern und zum Wachstum anzuregen? Dann sollte dieser Artikel genau das Richtige für dich sein! 1. Verändere deine Routine! Besonders wichtig ist es der Muskulatur immer wieder neue...
08.12.2024
Die wichtigsten Punkte die es beim Muskelaufbau zu beachten gibt!
Du willst Muskeln aufbauen? Das dachten wir uns schon. Denn wer möchte das nicht? Das ist schließlich einer der Grundgedanken eines FitnessFreaks. Viel Muskeln, wenig Körperfett. Leider verschenken noch immer sehr viele Sportler viel Potential im Gym,...
07.12.2024
4 Profi-Tipps wie du dein Training noch besser machen kannst!
Das eigene Training noch effektiver machen – welcher Fitnessfreak wünscht sich das nicht? Einige haben noch viel Potential das eigene Training zu verbessern, andere etwas weniger – doch am Ende kann jeder sein Training noch ein bisschen besser machen...
05.12.2024
Die 5 Wichtigsten Fragen für DEIN optimales Trainingsvolumen!
Als Fitnessfreak möchte man natürlich immer so oft wie möglich ins Training gehen. Die Frage ist dann allerdings immer – wie viel Training ist wirklich effizient für mich? Mit den folgenden Fragen kannst du für dich herausfinden wie viel Training du...
27.11.2024
4 Fehler bei der Erstellung deines Trainingsplans!
Bei der Erstellung eines Trainingsplans kann es zu vielen Problemen kommen. Welche genau das sind und wie du diese umgehst erfährst du in unserem heutigen Artikel. 1. Keine Grundübungen als Grundbausteine! Grundübungen sollten, egal welches Trainingsziel...
24.11.2024
Das Übertraining und wie du dagegen vorgehen kannst!
Übertraining ist für viele Sportler ein großes Problem. Wer sich zu Beginn nicht ausreichend mit dem Thema Regeneration auseinandersetzt, wird früher oder später Probleme mit Übertraining bekommen. Wir möchten dir Tipps an die Hand geben, um aus dem...
11.11.2024
Zyklische Trainingsgestaltung für mehr Leistung
Die Trainingslehre bietet viele Möglichkeiten das eigene Training effektiv zu gestalten. Eine im Leistungssport weitverbreitete Methode ist die zyklische Trainingsgestaltung. In diesem Artikel möchten wir dir erklären was man unter einer zyklischen Trainingsplanung...
08.11.2024
3 Gründe warum deine Bauchmuskeln nicht sichtbar sind!
Obwohl du hart trainierst, siehst du deine Bauchmuskulatur irgendwie nicht so richtig wachsen? Wir möchten dir Gründe nennen, warum deine Bauchmuskeln nicht definiert sichtbar sind und dir Tipps mit auf den Weg geben, wie du es besser machen kannst!...
03.11.2024
Nach dem Training ist vor dem Training!
Einige Athleten machen den Fehler, dass sie sich zu sehr auf das Training fixieren und nur die Stunden vor dem Training wirklich auf eine sportive Ernährung und ihren Fitnesslifestyle achtgeben. Dieser Fehler kann deine gesamten Bemühungen zunichte machen!...
29.10.2024
5 Gründe für das Ausführen von schwerem Kreuzheben!
Kreuzheben wird immer wieder als eine der wohl besten Grundübungen ausgelegt und dies wohl zu recht! Aber warum solltest du unbedingt Kreuzheben ausführen? Wir möchten dir 5 Gründe nennen, welche dich davon überzeugen sollen, dass du schweres Kreuzheben...
28.10.2024
Die 7 größten Fehler beim Bauchmuskeltraining!
Du wünschst dir starke und gut sichtbare Bauchmuskeln? Dann sollte dieser Artikel genau das richtige für dich sein, denn er wird dir die größten Fehler, die du machen kannst aufzeigen und dich somit bei deinem Ziel unterstützen können – viel Spaß!...
26.10.2024
5 Tipps für einen massiven Stiernacken!
Du wünschst dir einen massiven Nacken und suchst nach Tipps, wie du einen richtigen Stiernacken aufbauen kannst? Wir möchten dir wirklich sinnvolle Tipps aufzeigen, die dir bei genau diesem Ziel helfen werden. Viele wünschen ihn sich, nur wenige haben...
25.10.2024
4 Tipps wie du dein Bizepstraining verbessern kannst!
Als Fitnessfreak wirst du deine Armmuskulatur gerne trainieren und achtest sicher auch darauf, dass sie muskulös wirkt. Viele Sportler trainieren ihre Armmuskulatur allerdings nicht effizient, sondern immer unterschiedlich zum Abschluss des Trainings oder...
25.10.2024
Durch diese 5 Tipps zu mehr Leistung!
Jeder Fitnessfreak wünscht sich mehr Leistung bei seinem Training. Selbst wenn das Ziel nicht die eigentliche Kraft- und Leistungssteigerung sein sollte, sondern evtl. der Muskelaufbau, wirst du durch eine Leistungssteigerung auch diesem Ziel näher kommen....
24.10.2024
Techniktipps: 6 Ruder-Tipps für maximale Fortschritte!
Du möchtest dein Training immer weiter verbessern? Deine Fortschritte sollen noch effizienter werden und deine Ziel schneller in Reichweite kommen? Dann solltest du versuchen deine Technik immer wieder aufs Neue zu prüfen, Fehler vermeiden sowie deine Ausführungen...
24.10.2024
5 Dinge, die du nach dem Training nicht tun solltest!
Du willst deine Regeneration und folglich den Muskelaufbau und deine Leistung maximal unterstützen? Die folgenden Fehler solltest du nach dem Training unbedingt vermeiden Als Fitnessfreak sind die meisten Athleten sehr daran interessiert alles richtig...
16.10.2024
Trainingsplan: Dieser Plan verhilft dir zu unglaublichen Bauchmuskeln!
Wer starke und definierte Bauchmuskeln sieht, ist meist beeindruckt und fragt sich, was der Athlet wohl dafür leisten musste. Nicht immer ist der Aufwand extrem hoch, denn um die Bauchmuskeldecke gut zu trainieren, musst du diese weder täglich, noch extrem...
15.10.2024
5 Gründe, warum du Dips ausführen solltest!
Die Übung Dips werden die meisten von euch kennen, doch führt ihr diese Übung auch aus? Wir möchten dir aufzeigen, warum die Übung „Dips“ für dich eine wirklich gute und super sinnvolle Übung sein kann. Es gibt einen riesigen Katalog an Übungen...
15.10.2024
Leistungsprobleme: 5 Dinge, die dich im Gym ablenken!
Egal was für eine Sache du gerade erledigst oder was du allgemein vorhast, man lässt sich leider doch schneller als man möchte von anderen Dingen Beeinflussung. Genau dieses Problem gibt es leider auch im Gym und dessen solltest du dir bewusst sein!...
15.10.2024
7 Sportarten, die dein Fitnesstraining stark unterstützen können!
Wer nicht nur das Fitnesstraining liebt, sondern allgemein ein Sportfreak ist, der führt neben dem Krafttraining meist noch andere Sportarten aus. Diese Sportarten können dein Fitnesstraining gut unterstützen und fördern! Wir möchten dich darauf hinweisen,...
14.10.2024
Die 4 besten Möglichkeiten um deine Unterarme zu trainieren!
Du wünschst dir kräftige Unterarme? Dann sollte dieser Artikel genau das Richtige für dich sein! Wir möchten dir Möglichkeiten für deine Unterarme vorstellen und die Problematik der Unterarme nochmal etwas näher beleuchten – viel Spaß! Die Unterarme...