09.03.2025
5 Supplements die sich für FitnessFreaks wirklich lohnen
Der Supplement Markt ist heutzutage absolut überschwemmt und undurchsichtig. Für einen Neuling ist es praktisch unmöglich die für sich wichtigsten Supplements herauszufiltern, die wirklich zu einem Mehrwert beim Training und der Diät führen. Denn unter...
03.03.2025
1 Minute Hardcore Cardio-Runden für zu Hause!
Wer nach sehr effektiven Homeworkouts sucht, der ist bei diesem Artikel genau richtig! Wir möchten euch Mikes Hardcore Cardioeinheit vorstellen. Das folgende Video zeigt euch wie die Einheiten funktionieren. Der darauffolgende Text erklärt euch nochmals...
27.02.2025
6 Gründe für zu wenig Kraft beim Training!
Es kann beim Training nicht immer gut laufen, allerdings gibt es auch Sportler, die das Gefühl haben sie sind einfach immer kraftlos. Wir möchten dir typische Gründe für Kraftlosigkeit beim Training aufzeigen! 1. Zu wenige Kohlenhydrate! Leistungssportler...
26.02.2025
4 Tipps, die dein Training noch effizienter machen!
Durch diese Tipps zu noch besseren Ergebnissen. Das interessante bei diesen Punkten ist, dass einiges trivial erscheint, wir allerdings durch die Praxis wissen, dass viele Sportler diese Tipps leider nicht berücksichtigen. Sei dir im Klaren darüber, dass...
24.02.2025
5 Motivationstipps, wie du dein Training nie wieder ausfällen lässt!
Manchmal gibt es im Leben gewisse Umstände, die einen dazu bringen das Training evtl. ausfallen zu lassen. Abgesehen von Krankheiten, Schicksalsschlägen etc. gibt es allerdings normalerweise für einen Fitnessfreak keinen richtigen Grund seine Planung nicht...
23.02.2025
Vor- und Nachteile von instinktivem Fitnesstraining!
Wann kann ein instinktives Fitnesstraining Sinn machen und was versteht man überhaupt darunter? Wir möchten dir den Begriff und das was dahinter steht etwas genauer erläutern! Was versteht man unter instinktivem Fitnesstraining? Der Begriff ist nicht...
20.02.2025
4 Tipps für die optimale Übungswiederholung!
Die richtige Technik und das Ausführen von Übungen, ist eines der wichtigsten Dinge beim Training. Wir möchten dir 4 Tipps geben, wie du eine Wiederholung möglichst optimal gestaltest, um den größten positiven Effekt zu erhalten. 1. Du solltest...
19.02.2025
6 Tipps zur Umsetzung deines Trainingsplan!
Dir fällt es schwer, das richtige Training einzusetzen und dir einen optimalen Trainingsplan zu konzipieren? Wir möchten dir Tipps geben, welche dir bei der Erstellung und der Umsetzung eines Trainingsplanes weiterhelfen können! 1. Trainingsfrequenz...
10.02.2025
Ungewöhnliche Übungen die helfen können, mehr Kraft und Masse aufzubauen!
Klar, geht es darum Muskeln aufzubauen, dann denkt man sofort ans Fitness Studio. Und das ist ja auch gar nicht falsch oder verkehrt. Immerhin trainieren die meisten Bodybuilder ja auch in ganz herkömmlichen Gyms. Liest man Artikel über Muskelaufbau, so...
09.02.2025
3 Tipps um Trainingsplateaus zu überwinden
Wir erreichen sie früher oder später alle. Ungeliebte Trainingsplateaus, wenn scheinbar nichts mehr geht und wir Wochen lang auf der Stelle treten. Das kann wirklich zum Verzweifeln und ein wahrer Motivationskiller sein. Noch schlimmer ergeht es den so...
14.01.2025
5 Gründe warum du beim Bankdrücken nicht stärker wirst!
Bankdrücken ist wohl einer der beliebtesten Übungen bei allen Fans des Krafttrainings. Wir möchten dir dabei helfen stärker zu werden und Muskulatur aufzubauen. Aus diesem Grund empfehlen wir dir die folgenden Fehler unbedingt zu vermeiden! Die folgenden...
07.01.2025
Die 5 größten Fehler beim Kraftaufbau!
Du möchtest Kraft aufbauen? Dann solltest du diese Fehler unbedingt vermeiden! 1. Zu wenig Fokus auf niedrige Wiederholungszahlen! Wenn du stärker werden möchtest, dann gibt es unterschiedlichste Systeme, die man einsetzen kann, um ein effizientes...
26.12.2024
7 Dinge, die du niemals vor einem Workout tun solltest!
Es gibt bestimmte Dinge, die solltest du einfach vor dem Training unbedingt meiden, um deine Leistung nicht negativ zu beeinflussen – genau diese Dinge möchten wir dir in diesem Artikel aufzeigen! 1. Verschlafen! Dieser Punkt soll natürlich nicht...
21.12.2024
5 Trainingsmythen, die immer noch geglaubt werden!
Im Trainings- und Ernährungsbereich gibt es sehr viele Mythen, die sich über die Jahre leider immer wieder einschleichen und verbreitet werden. In diesem Artikel möchten wir dir 5 Trainingsmythen aufzeigen, die du nicht glauben solltest! 1. Langes Radfahren...
20.12.2024
4 typische Fehler beim Rudern!
Durch das Rudern kann der Rücken extrem effektiv trainiert werden. Wir empfehlen das Rudern immer für eine Stärkung des Rückens, dabei sollte insbesondere die Technik einen hohen Stellenwert erhalten. Um die Übung richtig ausführen zu können und einen...
11.12.2024
Die 5 größten Trainingsprobleme im Sommer!
Im Sommer kann es zu besonderen Trainingsproblemen kommen. Wenn du dir diesen Problemen bewusst bist, wirst sie umgehen können! 1. Zu wenig Flüssigkeit beeinflusst die Leistung! Die Temperaturen können im Sommer gerne Mal die 30 Grad-Grenze überschreiten....
08.12.2024
6 Wege, um dein Bizepstraining härter zu machen!
Du suchst nach Möglichkeiten, um dein Bizepstraining weiter zu verbessern und zum Wachstum anzuregen? Dann sollte dieser Artikel genau das Richtige für dich sein! 1. Verändere deine Routine! Besonders wichtig ist es der Muskulatur immer wieder neue...
08.12.2024
Die wichtigsten Punkte die es beim Muskelaufbau zu beachten gibt!
Du willst Muskeln aufbauen? Das dachten wir uns schon. Denn wer möchte das nicht? Das ist schließlich einer der Grundgedanken eines FitnessFreaks. Viel Muskeln, wenig Körperfett. Leider verschenken noch immer sehr viele Sportler viel Potential im Gym,...
07.12.2024
4 Profi-Tipps wie du dein Training noch besser machen kannst!
Das eigene Training noch effektiver machen – welcher Fitnessfreak wünscht sich das nicht? Einige haben noch viel Potential das eigene Training zu verbessern, andere etwas weniger – doch am Ende kann jeder sein Training noch ein bisschen besser machen...
05.12.2024
Die 5 Wichtigsten Fragen für DEIN optimales Trainingsvolumen!
Als Fitnessfreak möchte man natürlich immer so oft wie möglich ins Training gehen. Die Frage ist dann allerdings immer – wie viel Training ist wirklich effizient für mich? Mit den folgenden Fragen kannst du für dich herausfinden wie viel Training du...
27.11.2024
4 Fehler bei der Erstellung deines Trainingsplans!
Bei der Erstellung eines Trainingsplans kann es zu vielen Problemen kommen. Welche genau das sind und wie du diese umgehst erfährst du in unserem heutigen Artikel. 1. Keine Grundübungen als Grundbausteine! Grundübungen sollten, egal welches Trainingsziel...
24.11.2024
Das Übertraining und wie du dagegen vorgehen kannst!
Übertraining ist für viele Sportler ein großes Problem. Wer sich zu Beginn nicht ausreichend mit dem Thema Regeneration auseinandersetzt, wird früher oder später Probleme mit Übertraining bekommen. Wir möchten dir Tipps an die Hand geben, um aus dem...
11.11.2024
Zyklische Trainingsgestaltung für mehr Leistung
Die Trainingslehre bietet viele Möglichkeiten das eigene Training effektiv zu gestalten. Eine im Leistungssport weitverbreitete Methode ist die zyklische Trainingsgestaltung. In diesem Artikel möchten wir dir erklären was man unter einer zyklischen Trainingsplanung...
08.11.2024
3 Gründe warum deine Bauchmuskeln nicht sichtbar sind!
Obwohl du hart trainierst, siehst du deine Bauchmuskulatur irgendwie nicht so richtig wachsen? Wir möchten dir Gründe nennen, warum deine Bauchmuskeln nicht definiert sichtbar sind und dir Tipps mit auf den Weg geben, wie du es besser machen kannst!...