17.02.2025
Der Muskelaufbaucheck: 27 Fragen für den optimalen Muskelaufbau!
Kannst du alle Fragen mit JA beantworten? Wir haben dir einen Fragenkatalog zusammengestellt. Der Fragenkatalog kann für dich eine Checkliste darstellen, um so die Richtigkeit deines Vorgehens zu überprüfen. Die folgenden Fragen repräsentieren Grundlagen...
31.01.2025
So kannst du deine Schwachstellen richtig rannehmen
Es gibt Muskeln die wachsen alleine schon dann, wenn man nur an Training denkt. Das wirst du wahrscheinlich auch kennen. Dann gibt es aber Muskeln, die trainiert man Tag ein Tag aus und gibt alles und es passiert nichts. Man hat scheinbar alles versucht um...
29.12.2024
Muskelaufbau: Auf was es beim Training wirklich ankommt!
Alle wissenschaftlichen Erkenntnisse, gut aufgestellte Trainingspläne, optimal abgestimmte Systeme usw. helfen dir evtl. nicht, wenn du bestimmte Faktoren, im und um deinem Training herum nicht berücksichtigst und dir zu Herzen nimmst! 1. Muskelgefühl...
09.12.2024
Das brachiale Trainingssystem: Sprenge deine Grenzen mit nur 5 Übungen!
Erfahrene Fitnessfreaks werden dir immer wieder den gleichen Tipp in Sachen Training geben: „Verkompliziere dein Training nicht und du wirst gute Erfolge erzielen!“ Wir möchten dir einen spartanischen Ansatz aufzeigen, welcher deine Fortschritte maximieren...
25.10.2024
Das Push-Pull Training für den Muskelaufbau!
Einer der effektivsten Trainingssysteme ist das Push-Pull Training. Wir möchten dir die Trainingsmethode vorstellen und dir einen Trainingsplan präsentieren, um das Training direkt praktisch umsetzen zu können! Du kannst sehr viele Trainingssysteme...
19.10.2024
Muskelwachstum: Deine Muskulatur wächst mit ihren Aufgaben!
Du wunderst dich, dass deine Muskulatur nicht wächst und deine Leistung stagniert? Wir möchten dir aufzeigen, was es zu beachten gilt, um deine Muskulatur zu reizen. Muskelwachstum beginnt im Kopf Wer Muskulatur aufbauen möchte, der muss das auch wirklich...
14.10.2024
Die 6 wichtigsten Punkte bei der Erstellung deines idealen Trainingsplans
Eine Sache ist während der Diät einfach schön: das Training spielt eine deutlich geringere Rolle als viele vielleicht denken mögen. Es geht dann dabei gar nicht darum möglichst ausgefallene Pläne aufzustellen, sondern einzig und alleine nur darum, so...
20.06.2021
Trainieren wie ein Athlet, aussehen wie ein Model - so geht es!
Für einen FitnessFreak ist die Ästhetik mit Sicherheit ein wichtiger, wenn nicht sogar DER wichtigste Punkt. Große Muskeln und ein geringer Körperfettanteil. Das sind die Markenzeichen eines echten Fitness Ästheten. Doch vielen reicht das nicht. Schließlich...
01.09.2020
In 5 Schritten zum perfekten Trainingsplan
In DIESEM Artikel hast du bereits erfahren, wie du deine Ernährung richtig zusammenstellst für maximale Erfolge zu deiner persönlichen Zielsetzung. Außerdem wurde bereits erwähnt, dass die Grundlage jeder erfolgreichen Körpertransformation natürlich...
15.07.2020
…FOCUS!!!
Derzeit gibt es unzählige Videos von Dwayne „The Rock“ Johnson, in welchen er Übungen ausführt, dabei sagt er nicht viel mehr als …FOCUS! Er hat Recht und dass nur mit einem Wort, denn der richtige Fokus kann einfach unglaublich viel bewirken!...
04.05.2020
7 Motivationstipps: No Excuses!!!
Du kommst nicht hoch und findest immer wieder neue Wege, dein Training zu meiden oder bist eigentlich gut motiviert, denkst aber, dass es noch besser geht? Wir möchten dir Tipps geben, um deine Motivation zu verbessern, damit du deinen Zielen näher kommst!...
12.04.2020
Muskelaufbau: Hartes Training kann so leicht sein!?
Wer hart trainieren und dessen Vorzüge nutzen möchte, der kann dies sehr einfach tun oder etwa doch nicht? Warum hartes Training ein Schlüsselfaktor für den Muskelaufbau sein kann! Hast du dich im Studio auch schon einmal umgesehen und gefragt,...
17.02.2020
Die 4 größten Technikfehler beim Muskeltraining!
Jeder macht bei seinem Training und dessen Umsetzung Fehler, allerdings gibt es ein paar typische Fehler, welche einen großen Einfluss auf den Erfolg einer effektiven Ausführung haben. Wir möchten dir die wohl größten Fehler bei der Umsetzung von Techniken...
15.02.2020
Warum baue ich keine Muskeln auf, obwohl ich häufig trainiere?
In diesem Artikel möchten wir uns gerne mit einer Fragestellung beschäftigen, welche nicht nur wir sehr häufig zu hören bekommen, sondern sich auch viele Athleten unausgesprochen selbst fragen! „Warum baue ich keine Muskeln auf, obwohl ich häufig trainiere?“...
12.02.2020
Trainingsplan: Gleichzeitiger Aufbau von Kraft und Muskelmasse!
Viele Programme sollen den Muskelaufbau fördern, andere wiederrum mehr die Kraft. Wir möchten dir ein Programm vorstellen, welches diese beiden Rubriken vereint und so eine gute Lösung zur praktischen Umsetzung darstellt. Das normale „konventionelle“...
01.02.2020
Deine 5 Fragen zum Bauchmuskeltraining!
Wie du einen Sixpack bekommst und diesen kräftig werden lässt? Wir möchten dir häufig gestellte Fragen zu diesem Thema beantworten! 1. Warum sieht man meine Bauchmuskeln nicht definiert? Wenn du deine Bauchmuskeln nicht gut sehen kannst, dann gibt...
28.01.2020
3 Trainingsfehler: Hartes Training reicht nicht aus!
Viele Athleten trainieren sehr hart und zu Beginn verzeichnen sie gute Erfolge, doch auf einmal geht es nicht mehr weiter, was kann die Ursache dafür sein? Wir möchten dir 3 Trainingsfehler aufzeigen, welche trotz hartem Training dazu führen, dass deine...
26.01.2020
Muskelaufbau: Diese 5 grundlegenden Fehler solltest du vermeiden!
Du möchtest Muskulatur aufbauen? Dann gilt es immer das Beste aus sich herauszuholen und bestimmte Fehler, welche sich einschleichen können, zu vermeiden. Wir haben die wohl größten Fehler bezüglich Muskelaufbau nochmals für dich zusammengefasst....
23.12.2019
Jeder kennt SIE, keiner mag SIE: Die 5 NERVIGSTEN Studiobesucher!
Wer nicht gerade erst am Anfang seiner Studiokarriere steht, der wird sicherlich einige dieser negativ auffälligen Studiobesucher kennen. Dabei sind die meisten wohl nicht wirklich erfreut, wenn sie diesen Studiobesucher erblicken. Wir möchten euch die...
23.12.2019
4 Fehler bei der Erstellung deines Trainingsplanes!
Einen individuellen Trainingsplan zu erstellen kann unterschiedlich lange dauern und auch unterschiedlich komplex sein. Wir möchten dich auf typische Fehler aufmerksam machen, welche du unbedingt bei deiner Planerstellung meiden solltest. 1. Als Anfänger...
22.12.2019
Vorteile und Nachteile von Boostern!
Jeder FitnessFreak wird wohl Booster kennen, doch was für Vorteile aber auch Nachteile kann dir ein Booster bieten. Wir möchten Vor- und Nachteile in diesem Artikel abwägen, um ein Fazit für dich zu generieren! Was sind denn überhaupt Booster?...
13.12.2019
2x am Tag trainieren – Unfug oder die neue Strategie für maximale Ergebnisse?
Eine Seltenheit ist es nicht. Was schon zu Arnolds Zeiten Anklang fand, wird heute besonders im Bodybuilding noch bereitwillig praktiziert. Cardio am Morgen und Krafttraining am Abend oder das Training einer kleinen und einer großen Muskelgruppe zu unterschiedlichen...
04.12.2019
Fitnessfreak vs. Discopumper!
Beide betreiben den gleichen Sport, doch gibt es eine klare Linie zwischen ihnen! Was unterscheidet den Discopumper vom Fitnessfreak? Die Trainingshärte Fitnessfreaks wissen meist wie hart ein Training sein kann. Wer schon einmal richtig schweres Kreuzheben...
02.12.2019
8 Dinge die nur ein FITNESSFREAK liebt!
Jeder Fitnessfreak mag diese Dinge, Außenstehende können sie häufig nur schwer nachvollziehen. Wir zeigen dir 8 Dinge die nur ein Fitnessfreak lieben kann! Fitnessfreaks sind schon eine Gruppierung für sich. Wer den Lifestyle lebt und sich voll damit...