25.12.2024
Die besten Trizepse aller Zeiten, die alle anderen erblassen lassen!
Spricht man von massiven Armen, dann kommt man in der Regel als erstes auf den Bizeps zu sprechen. Dieser steht für eine Armentwicklung, wie kein anderer Muskel. Mehr noch. Wenn es um Muskeln im Allgemeinen geht, so wird in der Regel zunächst einmal der...
16.12.2024
6 große Fehler beim Training deiner Armmuskulatur!
Ein gutes Training der Armmuskulatur ist keine Magie, birgt trotzdem ebenso viele Fehler wir viele Dinge beim Training. Wir möchten dich zu einem effizienten Armtraining bringen und haben deshalb 6 typische Fehler beim Armtraining für dich aufgeschrieben!...
14.12.2024
Die 12 größten Fehler beim Muskelaufbau – Teil 1: Das Training!
Du willst Muskelmasse aufbauen? Dann darfst du diese Fehler auf gar keinen Fall machen. Wir möchten dich mit diesem Artikel vor den größten Fehlern schützen. Je weniger Fehler du machst, je schneller wirst du dein Ziel erreichen! 1. Utopische Ziele...
10.12.2024
Die 4 wichtigsten Trainingsmethoden die zum Aufbau hin kennen solltest
Das ganz klassiche Hypertrophietraining ist das Dreisatz-Training. Man wählt bestimmte Übungen für eine Muskelgruppe aus, absolviert drei Sätze davon und gehst zur nächsten Übung über. Doch das ist noch lange nicht alles was du kennen und wissen musst...
09.12.2024
Die 7 besten Tipps für muskulöse Arme!
Eine muskulöse Armmuskulatur sieht gut aus und kann dir dabei helfen deine Traumfigur zu erreichen. In diesem Artikel haben wir 8 der besten Tipps rund um den Aufbau deiner Armmuskulatur zusammengefasst. 1. Die Schultermuskulatur macht den Optik-Unterschied!...
09.12.2024
Das brachiale Trainingssystem: Sprenge deine Grenzen mit nur 5 Übungen!
Erfahrene Fitnessfreaks werden dir immer wieder den gleichen Tipp in Sachen Training geben: „Verkompliziere dein Training nicht und du wirst gute Erfolge erzielen!“ Wir möchten dir einen spartanischen Ansatz aufzeigen, welcher deine Fortschritte maximieren...
08.12.2024
5 Gründe, warum dein Bizeps nicht wächst!
Du möchtest unbedingt dicke Arme und einen massigen Bizeps haben, aber irgendwie will es nicht so richtig klappen? Wir möchten dir 5 Gründe nennen, die dazu führen, dass dein Bizeps nicht wächst! 1. Zu wenig schwere Übungen! Das Bizepstraining...
07.12.2024
4 Tipps um dein Bankdrücken auf ein neues Level zu bringen!
Bankdrücken ist sicher eine der beliebtesten Übungen im Studio. Die Stärkung der Brustmuskulatur steht bei vielen Fitnessfreaks ganz oben auf der To-Do-Liste. Wenn du dein Bankdrücken weiter verbessern möchtest, dann wird dieser Artikel genau das Richtige...
30.11.2024
Die 3 erfolgreichsten Intensitätstechniken für schnelles Muskelwachstum
Intensitätstechniken sind ein integraler Teil der Bodybuilding-Kultur. Sie haben das Ziel, einen Trainingssatz intensiver zu gestalten und diesen in der Regel über den Punkt des momentanen Muskelversagens hinaus zu steigern. Dabei erfordern Intensitätstechniken...
28.11.2024
6 Regeln für das beste Bauchmuskeltraining!
Die meisten Fitnessfreaks träumen von gutausgebildeten Bauchmuskeln. Wir möchten dir in diesem Artikel wichtige Regeln für das beste Bauchmuskeltraining aller Zeiten aufzeigen. 1. Ohne ein Isolationstraining schaffst du es nicht! Wer seine Bauchmuskulatur...
28.11.2024
Die besten Übungen für eine wahre Armexplosion
Arme sind was Tolles - wenn sie dick und definiert sind. Denn dann machen sie echt was her. Egal welches Shirt man trägt, die Ärmel sind immer eng. Das sollte das Ziel eines jeden FitnessFreaks sein. Und dafür trainieren wir unsere Oberarme auch in der...
24.11.2024
5 Ernährungsfehler beim Muskelaufbau - Teil II
Du möchtest Muskulatur aufbauen und deinem Traumkörper näher kommen? Dann wirst du dies nur über eine ausgewogene Ernährung schaffen können, die auf den Sport und deinen Körper ausgerichtet ist. Wir möchten dir typische Fehler von Athleten aufzeigen,...
23.11.2024
3 schwere Muskelaufbau-Fehler fortgeschrittener Fitnessfreaks!
Dieser Artikel ist für alle fortgeschrittenen Athleten. Neben vielen Anfängerfehlern gibt es auch einige, die du als fortgeschrittener Athlet machen kannst – genau diese Fehler möchten wir in unserem heutigen Artikel ansprechen. Mit einzelnen Trainingsjahren...
21.11.2024
5 wichtige Tipps bei der Übung Kreuzheben, die oft vergessen werden!
Das Kreuzheben ist eine der grundlegenden Übungen im Krafttraining und eignet sich hervorragend, um die Rumpf- und Beinmuskulatur zu stärken. Es ist jedoch auch eine der anspruchsvollsten Übungen, wenn es um Technik und korrekte Ausführung geht. Wenn du die folgenden 5 wichtigen Tipps befolgst, kannst du dein Kreuzheben auf ein neues Level bringen und das Risiko von Verletzungen minimieren.
20.11.2024
Kohlenhydrate im Fitnesssport Teil III: Die 20 wichtigsten Tipps!
Hallo zum dritten Teil unserer Serie über Kohlenhydrate im Fitnesssport! In den ersten beiden Teilen haben wir bereits zwölf wertvolle Tipps geteilt, um deine Kohlenhydrataufnahme zu optimieren und deine sportliche Leistung zu steigern. Jetzt gehen wir weiter und präsentieren dir die letzten acht Tipps, um dein Wissen zu erweitern und deinen Erfolg im Fitnesssport weiter voranzutreiben.
18.11.2024
6 Tipps im Winter effizient Muskeln aufzubauen!
Wir haben für dich die wichtigsten Tipps für einen erfolgreichen Aufbau von Muskulatur in den Wintermonaten zusammengefasst! 1. Gib alles und schaffe eine Extra-Motivation! Im Winter werden viele Menschen träge und teilweise faul. Es liegt in der...
15.11.2024
Machst du diese 8 Trainings-Anfängerfehler?
Wer mit dem Fitnesssport beginnt, der sollte grundlegende Pfeiler nicht falsch machen – natürlich gilt dies auch für fortgeschrittene Athleten. Wir möchten dir die 8 größten Anfängerfehler vorstellen, die leider nicht nur Anfänger machen! 1. Selbstüberschätzung!...
14.11.2024
Der 4-Übungen-Trainingsplan für super Muskelzuwächse!
Es gibt Übungen, die eine Vielzahl an Muskelgruppen trainieren und diese stärker werden lassen. Wenn du deinen gesamten Körper stärken möchtest und Muskulatur aufbauen willst, dann sollte dieser Plan sehr interessant für dich sein. Auf Dauer wirst du...
14.11.2024
6 unbeachtete Trainingstipps für unglaubliche Muskelzuwächse!
Wer Muskulatur aufbauen möchte, der beachtet normalerweise typische Tipps und Grundsätze aus dem Trainingsbereich. Es gibt allerdings noch viele weitere Dinge, die dir beim Aufbau deiner Muskultur sehr helfen können. Wir möchten dir typische Tipps aufzeigen,...
13.11.2024
Die 10 besten Liegestütze-Variationen!
Du suchst nach neuen Möglichkeiten Liegestützen auszuführen? Wir möchten dir 10 der besten Liegestütze-Variationen vorstellen! Liegestütze eignen sich hervorragend, um deine Brustmuskulatur sowie deinen Trizeps zu trainieren. Die Liegestütze unterstützt...
12.11.2024
Unzufriedenheit: Du baust Muskulatur auf, du machst etwas richtig!
Wer seinem Ziel und Traumkörper immer näher kommt, der sollte auch einmal zufrieden sein. Der Ehrgeiz ist groß und du willst dich immer weiter verbessern? Trotzdem solltest du ein funktionierendes System bestehen lassen. Wir möchten dich daran erinnern,...
10.11.2024
4 sehr wichtige Muskelaufbau-Instrumente!
Wir möchten dir 4 wichtige Instrumente aufzeigen um deinen Körper auf Muskelaufbau zu programmieren! Instrument 1: Hormonsynthese unterstützen! Unterstütze diene Hormonproduktion! Einer der wichtigsten Faktoren ist der Schlaf. Durchschnittlich ist...
10.11.2024
4 Gründe für das Kreuzheben!
Wenn du einen kräftigen Rücken und Nacken haben möchtest, dann ist das Kreuzheben genau die richtige Übung für dich! Wir möchten dir die Wichtigkeit des Hebens für dein Muskelwachstum und deine Leistungsfähigkeit in diesem Artikel erklären! Kreuzheben...
07.11.2024
Die Checkliste für muskulöse Bauchmuskeln - Teil I
Die meisten Fitnessfreaks wünschen sich einen Wachbrettbauch. Wir möchten dir eine Checkliste zur Hand geben, mit welcher du dich selbst kontrollieren kannst, um deinem Ziel des sichtbaren und starken Sixpacks näher zu kommen. Dabei gibt es natürlich...