23.04.2019
Sauerkraut-Rote Beete Salat
Nährwerte Nährwerte Kalorien215 kcalProtein4,5 gKohlenhydrate 28 gFett10,6 g Zutaten 300g Rote Beete, geschnitten und gekocht 150g Sauerkraut 30g Petersilie 1 EL Olivenöl Zubereitung 1 – Koche die rote Beete und schneide sie...
26.03.2019
Walnuss-Blaubeer-Salat mit Fetakäse
Nährwerte Nährwerte Kalorien200 kcalProtein11 gKohlenhydrate 12 gFett12 g Zutaten NW pro Salat: 200g Feldsalat 100g Cocktailtomaten 10g Walnüsse 100g Blaubeeren 50g Feta (fettarm) 3 EL Himbeeressig Zubereitung Zubereitung:...
25.03.2019
Rucola Hähnchensalat mit gerösteten Cashewkernen
Nährwerte Nährwerte Kalorien143 kcalProtein25 gKohlenhydrate 4 gFett3 g Zutaten NW pro Portion: Rezept für zwei Portionen: 1 Bund Rucola 200g Cocktailtomaten 200g Hähnchenfleisch 12 Cashewkerne 4 EL Balsamico 3 EL Agavendicksaft...
20.03.2019
Frischer Himbeer-Pfifferlingsalat
Nährwerte Nährwerte Kalorien207 kcalProtein7 gKohlenhydrate 11 gFett15 g Zutaten NW pro Portion; Rezept für eine Portion: 250g frischer Blattsalat 50g Himbeeren 50g Tomaten 50g Gurken 200g Pfifferlinge 1/2 Zwiebel 2...
26.12.2018
Agavenhähnchen an frischem Salat
Nährwerte Nährwerte Kalorien403 kcalProtein69 gKohlenhydrate 16 gFett7 g Zutaten Nw pro Portion: 250g Hähnchenbrust 2 EL Agavendicksaft 200g Salat 1 TL Süßer Senf Zubereitung 1. Hähnchenbrust kleinschneiden und mit Agavendicksaft...
26.12.2018
Thunfisch Sandwich
Nährwerte Nährwerte Kalorien345 kcalProtein26 gKohlenhydrate 40 gFett9 g Zutaten NW pro Sandwich: 2 Scheiben Vollkornbrot 1 Ei 2 El Mandelmilch 50g frischer Thunfisch 1 Scheibe Tomate 1 Scheibe Gurke Etwas Eisbergsalat...
25.12.2018
Brüsseler Sprossensalat
Nährwerte Nährwerte Kalorien276 kcalProtein9 gKohlenhydrate 34 gFett14 g Zutaten 1 EL Olivenöl 75g Salatgurke 200g Brüsseler Sprossen 50g Schnittlauch, kleingeschnitten 2 kleine Gewürzgurken, kleingeschnitten 1 ½ EL Reis Essig...
11.12.2018
Ziegenkäse-Rucola mit warmen Blaubeeren an Dattelessig
Nährwerte Nährwerte Kalorien388 kcalProtein15 gKohlenhydrate 10 gFett32 g Zutaten NW pro Portion: 200g Rucola 50g Blaubeeren 10g Ziegenkäse Dattelessig 10g Walnüsse Zubereitung Zubereitung: 1. Rucola waschen. 2. Blaubeeren...
04.12.2018
Shrimp-Süßkartoffelsalat
Nährwerte Nährwerte Kalorien319 kcalProtein15 gKohlenhydrate 50 gFett9 g Zutaten Marinade: 3 EL Agavennecktar Saft einer ½ Zitrone 1 TL Pfeffer 10g Koriander Shrimpsalat: 200g Süßkartoffel, in Würfel geschnitten 2 TL Zimt 75g...
23.10.2018
Tropic Chicken Salat
Nährwerte Nährwerte Kalorien429 kcalProtein52 gKohlenhydrate 9.9 gFett8.7 g Zutaten 400g Hähnchen Brustfilet 300g Mischsalat 30g Kokosmehl 30g Paniermehlersatz 1 Ei (Größe M) 4 Roma-Rispentomaten Olivenöl, Essig und Salz für das...
17.10.2018
Birnen-Schinken Salat
Nährwerte Nährwerte Kalorien321 kcalProtein25 gKohlenhydrate 26 gFett17 g Zutaten 2 kleine Birnen, entkernt, mundgerecht geschnitten 150g Schinken (Serano, Parma, etc.) 120g Feldsalat / Rucola 1 Zitrone 20g Nussmix 1TL Honig Pfeffer...
02.10.2018
Rote Beete-Feta Salat
Nährwerte Nährwerte Kalorien280 kcalProtein21,5 gKohlenhydrate 24 gFett9 g Zutaten 1 kleinen Apfel 100g rote Beete 40g Spargel 50g Feldsalat 100g Feta Light Etwas frischen Pfeffer Zubereitung 1 – Wasche und schäle den Apfel...
24.09.2018
Frisches Grillhähnchen mit Salat
Nährwerte Nährwerte Kalorien766 kcalProtein78 gKohlenhydrate 1 gFett50 g Zutaten NW: Halbes Hähnchen und eine Portion Salat: 1 Hähnchen 250 ml Hühnerbrühe Salz Pfeffer Salat Kürbiskerne Kürbiskernöl Essig Zubereitung...
24.09.2018
Hähnchen-Avocado-Apfel Salat
Nährwerte Nährwerte Kalorien327 kcalProtein36,5 gKohlenhydrate 7,5 gFett16 g Zutaten 300g Hähnchenbrust Brathähnchen-Gewürze 1 Avocado 1 Apfel 1 Zitrone 30g Zwiebel, geschnitten 30g Sellerie, geschnitten 80g Feldsalat / Rucola...
30.07.2018
Dattel-Walnusssalat an Haselnussdressing
Nährwerte Nährwerte Kalorien254 kcalProtein6 gKohlenhydrate 17 gFett18 g Zutaten NW pro Salat: 150g Salat 1 kleine Tomate 10g Walnüsse 20g Datteln 2 EL Haselnussöl Salz Pfeffer 1 TL Essig 1 Scheibe geräucherter Schinken...
09.07.2018
Scampi Salat mit Orange
Nährwerte Nährwerte Kalorien289 kcalProtein46,4 gKohlenhydrate 9,8 gFett6,9 g Zutaten 50g Salat Mischung oder ganz nach Belieben 40g geräucherter Lachs 1/2 Orange 200g Scampi Zubereitung 1 - Brate die Scampis von beiden Seiten...
09.07.2018
Ricotta Feldsalat mit Speck und gerösteten Paranüssen
Nährwerte Nährwerte Kalorien311 kcalProtein31 gKohlenhydrate 4 gFett19 g Zutaten NW pro Portion: 250g Feldsalat 20g Ricotta 2 EL Balsamico 50g magere Speckwürfel 20g Paranüsse. Zubereitung 1. Speckwürfel in einer Pfanne mit...
02.07.2018
Fenchel-Hähnchenbrust Salat
Nährwerte Nährwerte Kalorien112 kcalProtein13 gKohlenhydrate 12 gFett2 g Zutaten 120g Hähnchenbrust, abgekocht und kleingeschnitten 1 ½ EL Griechischen Joghurt, fettarm 20g Fenchel, feingeschnitten 1/3 Saft einer Zitrone 1 EL Rosinen...
18.06.2018
Chili-Nudel Salat
Nährwerte Nährwerte Kalorien120 kcalProtein7 gKohlenhydrate 25 gFett1 g Zutaten 280g Nudeln 100g fettarmer Joghurt 1 EL Dijon Senf ½ TL Salz 1 Jalapeno Chilischote, feingeschnitten 4 Tomaten, gewürfelt 2 Frühlingszwiebeln, feingeschnitten...
13.06.2018
Honigmelonen-Hähnchen Salat
Nährwerte Nährwerte Kalorien299 kcalProtein27,3 gKohlenhydrate 10 gFett16,8 g Zutaten Salat: 600g Hähnchenbrust, kleingeschnitten 40g Pinienkerne 100g Rucola 1 Melone (+- 600g) 2 Avocados 2 Frühlingszwiebeln Dressing: 3 TL Senf...
21.02.2018
Putenschnitzel mit Fitness-Salat
Nährwerte Nährwerte Kalorien457,4 kcalProtein67,2 gKohlenhydrate 31,5 gFett8,5 g Zutaten 1 mini Babybel light Handvoll Ruccola Handvoll Feldsalat 100 g Griechischen Krautsalat ( oder mildes Sauerkraut) ½ milder Apfel 30g rote Kidneybohnen...
22.06.2014
Spiegelei mit Avocado-Tomaten Salat
Nährwerte Nährwerte Kalorien438 kcalProtein40 gKohlenhydrate 20 gFett22 g Zutaten NW pro Portion;Rezept für eine Portion: 1 Ei ½ Avocado (reif) 200g Cocktailtomaten 250g Magerquark Salz Pfeffer Chili Zubereitung 1. Avocado...
21.06.2014
Rinderminutensteaks auf mediterranem Blattsalat
Nährwerte Nährwerte Kalorien116 kcalProtein15 gKohlenhydrate 9 gFett2 g Zutaten NW pro Portion; Rezept für zwei Portionen: 2 Rinderminutensteaks 200g Cocktailtomaten 200g passierte Tomaten 500g Eisbergsalat Italienische Kräuter...
21.06.2014
Low-Carb Räucherlachs-Crêpes auf frischem Blattsalat
Nährwerte Nährwerte Kalorien404 kcalProtein42 gKohlenhydrate 15 gFett20 g Zutaten NW pro Portion; Rezept für zwei Portionen: Für die Crêpes: 100g Mandelmehl (entölt) 2 Eier Ein Schuss Mandelmilch Eine Prise Salz 4 Scheiben...