27.08.2020
Thai Noodles
Lunch hour is the best hour of the day - nicht wahr? @natural_lynn hat hierfür leckere Thai Noodles mit unserer PowerFood One Peanut Butter zubereitet. Viel Spass beim nachkochen :-) ⠀ Zutaten:⠀ 50g Nudeln nach Wahl (Menge je nach Bedarf)⠀ 1...
01.07.2019
Wassermelonen-Kokos-Smoothie
Nährwerte Nährwerte Kalorien141 kcalProtein2.3 gKohlenhydrate 35 gFett0,7 g Zutaten 6 mittelgroße Erdbeeren 350g Wassermelone, gewürfelt 120ml Wasser 120ml Kokosnuss-Wasser Zubereitung 1 – Schneide die Wassermelone in kleine...
01.07.2019
Protein Chips Rezept
Nährwerte Nährwerte Kalorien283 kcalProtein35 gKohlenhydrate 20 gFett7 g Zutaten 3 x Eiweiß 1 ½ EL Buchweizenmehl 1 EL Flohsamen (können ebenfalls durch Leinsamen ersetzt werden) 1 EL Leinsamen 1 EL Proteinpulver (am besten neutrales...
01.07.2019
Vollkorn-Käse-Ei Wraps
Nährwerte Nährwerte Kalorien300 kcalProtein24 gKohlenhydrate 23 gFett16 g Zutaten 2 Ei (L) 60g Cheddar, gerieben 1 EL Zwiebeln, kleingeschnitten 50g Babyspinat 2 Vollkorn-Wrap 2 Champignons, kleingeschnitten Zubereitung 1 –...
30.04.2019
Proteinreiche Mandel-Pralinen
Nährwerte Nährwerte Kalorien128 kcalProtein9,5 gKohlenhydrate 8 gFett3,8 g Zutaten 60g Haferflocken 20g Mandelbutter / Mandelmus 15g Honig 45g Whey Protein (Vanille oder Banane) 50ml Mandelmilch (oder fettarme Milch) Mandelraspeln...
29.04.2019
Hähnchen-Erdnusscurry süß-sauer
Nährwerte Nährwerte Kalorien293 kcalProtein28 gKohlenhydrate 16 gFett26 g Zutaten NW pro Portion; Rezept für zwei Portionen: 300g Hähnchenbrustfilet 200g Zuckerschoten 2 Scheiben Ananas 1 EL Erdnussmus 1 EL Korma (indische...
28.04.2019
Mediterraner Vollkornblätterteig
Nährwerte Nährwerte Kalorien120 kcalProtein5 gKohlenhydrate 7 gFett8 g Zutaten NW pro Stück; Rezept für 8 Stück: 200g Vollkornblätterteig 2 EL Olivenöl 20g Basilikum 1 TL Pinienkerne 1/2 Zucchini (kleingeschnitten)...
28.04.2019
Fitness Porridge
Nährwerte Nährwerte Kalorien284 kcalProtein8 gKohlenhydrate 45 gFett8 g Zutaten NW pro Portion: 50g Haferflocken 2 EL ungesüßtes Apfelmus 100ml warmes Wasser 20g Mandelblätter Zubereitung 1. Haferflocken mit warmen...
26.04.2019
Himbeer-Protein Quark
Nährwerte Nährwerte Kalorien339 kcalProtein62 gKohlenhydrate 16 gFett3 g Zutaten NW pro Portion: 250g Magerquark 100ml Naturjoghurt fettarm 200g frische Himbeeren 30g Himbeer Protein Zimt Zubereitung 1. Himbeeren gut waschen....
24.04.2019
Vegetarischer Asia Wok
Nährwerte Nährwerte Kalorien77 kcalProtein7 gKohlenhydrate 10 gFett9 g Zutaten NW pro Portion; Rezept für 4 Portionen: 2 Karotten ½ Fenchel 1 Lauch 1 Paprika ½ Blumenkohl ½ Brokkoli 1 Glas Bambus 150g frische Sojasprossen 3...
23.04.2019
Sauerkraut-Rote Beete Salat
Nährwerte Nährwerte Kalorien215 kcalProtein4,5 gKohlenhydrate 28 gFett10,6 g Zutaten 300g Rote Beete, geschnitten und gekocht 150g Sauerkraut 30g Petersilie 1 EL Olivenöl Zubereitung 1 – Koche die rote Beete und schneide sie...
21.04.2019
Gemüse- Lasagne
Nährwerte Nährwerte Kalorien239,3 kcalProtein20 gKohlenhydrate 17,9 gFett8,6 g Zutaten 2 Auberginen 2 Zucchini Ca. 4-5 Tomaten 20g Parmesan 300g passierte Tomaten Käse zum überbacken Pfeffer oder Gewürze nach Wahl Zubereitung...
20.04.2019
Bananen-Haselnusskuchen
Nährwerte Nährwerte Kalorien279 kcalProtein9 gKohlenhydrate 9 gFett23 g Zutaten NW pro Stück: 3 große Äpfel 3 Bananen 150g Haselnüsse, gehackt 200g Xylit 150g Butter 3 Eier 200g Mandelmehl 150g Haselnüsse, gemahlen...
19.04.2019
Gemüse Vollkornravioli
Nährwerte Nährwerte Kalorien433 kcalProtein28 gKohlenhydrate 61 gFett8 g Zutaten NW pro Portion; Rezept für zwei Portionen: 300g frische Gemüse-Vollkornravioli 1/2 Aubergine 1 Zucchini 1 Zwiebel 2 Karotten 100g gekochter...
18.04.2019
Apfel-Möhren-Nusskuchen
Nährwerte Nährwerte Kalorien191 kcalProtein10 gKohlenhydrate 4 gFett15 g Zutaten NW pro Stück: 300g Mandeln 50g Mandelmehl 200g Möhren 100g Äpfel 5 Eier 200ml Orangensaft 2 EL Wasser 100g Xylit 1 Päckchen Backpulver 1 TL Vanillearoma...
17.04.2019
Blumenkohl-Kokos-Curry
Nährwerte Nährwerte Kalorien274 kcalProtein7 gKohlenhydrate 21 gFett18 g Zutaten NW pro Portion: Rezept für 4 Portionen: 1 Blumenkohl 1/2 Kokosnuss 1 Mango 300g frischer Spinat 1 süße Paprika 400ml Kokosmilch 2 EL...
15.04.2019
Mango-Avocado-Hähnchenwraps
Nährwerte Nährwerte Kalorien270 kcalProtein32 gKohlenhydrate 13 gFett10 g Zutaten NW pro Wrap; Rezept für 4 Wraps: 4 Leinsamen-Vollkornwraps 500g Hähnchen 1 Mango 1 Avocado 200g Joghurt fettarm 1 EL Senf 3 EL Orangensaft...
13.04.2019
Zitronen-Dill-Lachs
Nährwerte Nährwerte Kalorien182 kcalProtein23 gKohlenhydrate 6,5 gFett7,6 g Zutaten 2 Zitronen ½ EL Dill, getrocknet ½ TL Knoblauchpulver ¼ TL Pfeffer ½ EL Salz 2 je 120g Lachsfilets ½ EL Olivenöl Zubereitung 1 – Wasche...
12.04.2019
Low Carb - Hähnchen Burger
Nährwerte Nährwerte Kalorien331 kcalProtein48.5 gKohlenhydrate 14 gFett9 g Zutaten 2 Hähnchenbrust Stücke Frische Petersilie glatt (nach Geschmack) 1 El Sonnenblumenkerne 2 El Vollkornmehl 1Tl Sojasauce Pfeffer Chilliflocken Paprikapulver...
02.04.2019
Gemüse Wok Süß-Sauer
Nährwerte Nährwerte Kalorien144 kcalProtein10 gKohlenhydrate 22 gFett1 g Zutaten NW pro Portion; Rezept für 3 Portionen: 1 Paprika 1 Zucchini 1 Brokkoli 200g Ananas 2 Lauchzwiebeln 2 Karotten 100g frische Bambussprossen 100ml Ananassaft...
26.03.2019
Spinat-Curry-Linsen Sandwich
Nährwerte Nährwerte Kalorien214 kcalProtein11 gKohlenhydrate 33 gFett6 g Zutaten 5 Scheiben Gurke, geschält 2 dünne Zwiebelscheiben 40g angekochte Linsen 2 EL Curry Sauce 10 Blätter Blattspinat 2/3 EL Parmesan, gerieben 1 Vollkornbrötchen...
26.03.2019
Fajita-Hähnchen mit Blumenkohl-Reis
Nährwerte Nährwerte Kalorien228 kcalProtein17.4 gKohlenhydrate 18 gFett11 g Zutaten 180g Hähnchenbrustfilet 1 EL Soja Sauce ½ TL Chilipulver ¼ TL Kümmel 2 TL Knoblauchpulver ½ TL Paprikapulver ¼ TL Pfeffer und Salz 500g Blumenkohl...
26.03.2019
Avocado Zwischenmahlzeit mit Balsamico
Nährwerte Nährwerte Kalorien361 kcalProtein8 gKohlenhydrate 44 gFett17 g Zutaten NW pro Zwischenmahlzeit: 2 Vollkornbrote ½ Avocado Peffer Salz Balsamico Zubereitung Zubereitung: 1. Vollkornbrot auftoasten. 2. ½ Avocado...