15.09.2020
4 Gründe dafür, warum du einfach nicht zunimmst!
Okay. Summer is over! Es ist Zeit, von der Six Pack Saison in die Zeit des Aufbaus zu gehen. Nun haben wir ausreichend Zeit und Möglichkeiten, an unseren Schwächen zu arbeiten und diese im kommenden Jahr zu Stärken werden zu lassen. Denn auch das ist ein...
09.10.2016
3 Tipps für deine Lean Mass Phase
Wir wollen hier ganz bewusst nicht von Masse-Phase oder Bulk-Phase reden. Denn meist werden diese Begriffe direkt in Verbindung gebracht mit massiven Gewichtszunahmen und Körperfettzunahmen innerhalb kürzester Zeit. Genau das wollen wir als FitnessFreaks...
07.10.2016
Ripped werden und bleiben - auch während der Aufbauphase!
Viele FitnessFreaks leben in einem Art Jojo-Effekt. Und das über Jahre hinweg. Die eine Hälfte des Jahres verbringt man damit so viel Muskelmasse wie möglich aufzubauen. Dafür benötigt man Energie. Man kommt also nicht darum herum mehr zu essen. Mehr...
19.07.2016
Transition Diet: So wechselst du perfekt aus der Diät in den Aufbau!
Kennen wir alle. Wir machen kurz vor dem Sommer Diät, erreichen unser Zielgewicht um dann so schnell wie möglich wieder der Jojo-Effekt zum Opfer zu fallen. Sicherlich nicht die beste Variante, um Muskeln aufzubauen und um gleichzeitig möglichst lean zu...