14.09.2020
Der „leanste“ Aufbau deines Lebens!
Immer wieder bekommen wir Anfragen, wie es möglich ist, Muskeln aufzubauen und gleichzeitig den Körperfettgehalt möglichst niedrig zu halten. Sprich, eine Art Bodyrecomposition. Grundsätzlich gibt es hier natürlich sehr viele unterschiedliche Möglichkeiten,...
18.06.2020
5 Ernährungsfehler nach dem Training, die deine Fortschritte behindern können!
Die Ernährung nach dem Training weist viele Mythen auf und leider ist die Umsetzung meist auch nicht optimal. Wir möchten dir typische Ernährungsfehler nach dem Training aufzeigen, welche du vermeiden solltest, wenn du an einer Leistungssteigerung und...
30.10.2017
Die 3 besten Fette die du unbedingt in deiner Ernährung haben MUSST!
Über Fett in der Ernährung kann man streiten. Die einen sagen, Low Fat ist das Maß aller Dinge, die anderen essen während einer ketogenen Ernährung über 70% der täglich zu geführten Kalorien in Form von Fetten. Beide können auf ihre Weise und mit...
02.09.2017
Exogene Ketonkörper: Der neue Stern am Supp-Himmel!?
Ketonkörper kennen wir wahrscheinlich alle von ketogenen Ernährungsformen. Denn in diesem Zustand werden sie verstärkt vom Körper aus dem Fettstoffwechsel heraus gebildet. Es kommt letztlich zu einer Überlastung des Citrat-Zyklus und das Acetyl-CoA welches...
03.07.2017
Weniger Entzündungen im Körper für bessere Fortschritte beim Muskelaufbau.
Über Entzündungen streiten sich viele Fitness Experten. Sind diese nun wirklich so böse wie sie immer gemacht werden? Eher nicht. Zumindest dürfen nicht alle Entzündungen gleich gewertet werden. Akute Entzündungsprozesse wie beispielsweise nach einem...
27.03.2017
Die 3 größten Kohlenhydratmythen denen du noch immer Glauben schenkst
Kohlenhydrate polarisieren. Das kann man gar nicht anders ausdrücken. Auf der einen Seite werden sie geliebt. Es wird erzählt, wie wichtig Kohlenhydrate sind für den Muskelaufbau und für die Gesundheit. Und auf der anderen dieser Seite folgt das genaue...
09.01.2017
Die 6 wichtigsten Punkte die eine top Ernährung ausmachen (1)
Häufig werden wir gefragt, welche Ernährungsweise oder Diät wir „am besten“ finden oder welche Vorgehensweise am meisten Sinn macht. Das bezieht sich sehr häufig auf bereits „fortgeschrittene“ Vorgehensweisen. Unter fortgeschritten soll hier jetzt...
12.09.2016
The Anabolic Solution - Muskeln aufbauen und trotzdem maximale ripped bleiben!
Das ist der Traum eines jeden FitnessFreaks! Muskeln aufbauen und gleichzeitig so ripped wie möglich bleiben oder werden. Und wir alle wissen, dass das leider kein ganz einfaches Unterfangen ist. Aber „nicht ganz einfach“ bedeutet nicht, dass es unmöglich...
07.03.2016
5 Gründe warum die Steinzeiternährung das Beste für FitnessFreaks ist!
Die Steinzeiternährung ist ein stark diskutiertes Thema. Immer wieder flammen die Diskussionen auf, ob die Steinzeiternährung gut sei für FitnessFreaks oder kompletter Nonsens. Daher wollen wir heute einmal die Vorteile einer solchen Ernährungsform erörtern....
16.01.2016
Metabolic Flexibility - Mehr Muskeln, weniger Fett, bessere Leistung!
Das klingt natürlich zu schön um wahr zu sein! Mehr Muskeln aufbauen, weniger Körperfett haben und gleichzeitig die Leistung im Gym extrem zu steigern! Wow! Wie soll das funktionieren? Die Antwort lautet, über die Verbesserung der Metabolic Flexibility!...