24.12.2024
3 Lebensmittel mit denen du garantiert Qualitätsmasse aufbaust
Na klar. Uns ist durchaus bewusst, dass es weder Lebensmittel gibt die Fett machen, noch welche, die per se für Muskelaufbau sorgen. Dennoch sollte man die Qualität der Nahrung nicht vollkommen außer Acht lassen. Denn gerade die speziellen Nährstoffe,...
18.12.2024
8 Lebensmittel zum Ankurbeln deiner Regeneration – Teil II
Die Regeneration deines Körpers ist für die Erholung und den Aufbau der Muskulatur sehr wichtig. Wer als Sportler die richtige Nährstoffzufuhr wählt, unterstützt nicht nur einen gesunden Organismus, sondern ebenso den Muskelaufbau und die Progression...
15.12.2024
Das musst du über Aminosäuren wissen
Proteine bestehen aus Aminosäuren. Hiervon gibt es Hunderte verschiedener Aminosäuren. Aber nur 21 davon sind proteinogen. Das bedeutet, nur aus 21 dieser Aminosäuren können Proteinstrukturen gebildet werden. Proteinstrukturen wie etwa unsere Muskeln....
14.12.2024
Die besten Lebensmittel die du nicht regelmäßig zu dir nimmst!
Redet man über die Ernährung von FitnessFreaks und die korrekte Lebensmittelauswahl, dann kommen meist Speisen wie Eier, Hähnchenbrust, Rindersteak, Lachs, Süßkartoffeln, Reis oder Olivenöl zum Tragen. Und das auch absolut mit gutem Recht. Denn diese...
09.12.2024
4 Grundsätze der gesunden und sportiven Ernährung
Du möchtest dich gesund ernähren, auch um dein Training und deine Erfolge zu verbessern, jedoch ebenfalls um deiner Gesundheit dauerhaft etwas Gutes zu tun? Wir möchten dir 4 Grundsätze für deine Ernährung erläutern. 1. Vermindere den Anteil von...
03.12.2024
Macht es einen Unterschied wie oft wir essen?
Es gibt Themen die werden schon so lange diskutiert wie es den Fitnesssport gibt. Eines davon ist die Mahlzeitenfrequenz und damit die Frage, inwieweit man in Sachen Körperzusammensetzung und Gewichtskontrolle eine Vorteil daraus ziehen kann, mehr oder weniger...
01.12.2024
Die perfekte Strategie für ECHTE Naturals!
Muss ein Training für einen Naturalbodybuilder anders aussehen? Was sollte ein Natural-Bodybuilder noch beachten für optimalen Muskelaufbau? Vorab, das soll keine Diskussion werden ob Natural-Bodybuilding der richtige oder bessere Weg ist! Jeder ist...
17.11.2024
Grillguide: 6 Tipps für deinen Grillabend!
Viele Fitnessfreaks grillen sehr gerne. Doch stellt sich immer mal wieder die Frage, was auf den Grill soll. Aus diesem Grund möchten wir dir ein paar Tipps mit auf den Weg gehen, denn eine sportive Ernährung kann auch auf dem Grill zelebriert werden....
11.11.2024
5 Ernährungsfehler beim Muskelaufbau - Teil I
Du möchtest Muskulatur aufbauen und deinem Traumkörper näher kommen? Dann wirst du dies nur über eine ausgewogene Ernährung schaffen können, die auf den Sport und deinen Körper ausgerichtet ist. Wir möchten dir typische Fehler von Athleten aufzeigen,...
06.11.2024
4 Fitness-Mahlzeiten, die super schnell zubereitet sind!
Immer wieder werden wir nach Ernährungsplanung und der Planung einzelner Nahrungsmittel in den Tagesablauf gefragt. Aus diesem Anlass haben wir für dich Mahlzeitenideen zusammengefasst, welche nicht nur super schnell, sondern auch super lecker sind!...
05.11.2024
6 Regeln um deinen Körper zu definieren!
Bis zum Sommer ist es nicht mehr lange und du solltest je nach Körperfettanteil auch schon etwas für dich und deinen Körper getan haben, wenn du bis zum Sommer eine ansprechende Figur haben möchtest. Wir möchten dir 6 Regeln mit auf den Weg geben,...
28.10.2024
6 große Denkfehler bei der Ernährung - Teil I
Du möchtest deine Ernährung gesünder und sportiver gestalten, allerdings unbedingt großen Fehlern aus dem Weg gehen? Wir möchten dir 6 Denkfehler im Bereich Ernährung aufzeigen, damit du von Beginn an deine Ernährung ordentlich und gewissenhaft gestalten...
22.10.2024
Refeeds als Diätstrategie für Fettabbau und Muskelaufbau
Refeeds haben eine lange Vergangenheit in der Fitness Branche und bei der Diätplanung. Sie werden als Stoffwechselturbo eingesetzt und um zu verhindern dass es zu einer negativen Stoffwechselanpassung überhaupt erst kommen kann. Doch wie sieht ein richtig...
10.10.2024
Die 4 einfachsten Ernährungstipps, die deinen Muskelaufbau direkt beeinflussen!
Wer gewisse Grundpfeiler und einfache Regeln bei der Ernährung einhält kann seinen Muskelaufbau schon sehr effektiv beeinflussen. Wir möchten dir 5 sehr einfache Ernährungstipps geben, die bereits viel bewirken können! 1. Achte auf deine tägliche...
09.10.2024
Die besten Ernährungstipps für dauerhaft gesunde Muskeln und Gelenke!
Wenn man sich mit FitnessFreaks über die Ernährung unterhält, dann geht es in der Regel um Muskelaufbau oder um Fettabbau. Möglicherweise werden dabei die richtigen Nahrungsmittel oder prozentualen Aufteilungen der Makronährstoffe diskutiert. Der Proteinbedarf...
07.10.2024
Die 4 größten Fehler beim Umgang mit Kreatin
Nicht bei allen Sportlern „funktioniert“ die Einnahme von Kreatin. Doch sind es die Sportler selbst, die Schuld daran haben, dass die Substanz nicht „funktioniert“ oder liegt es an der Substanz? Wir möchten dich über diesen Sachverhalt aufklären!...
06.10.2024
6 Gesetze für eine erfolgreiche Mahlzeitenvorbereitung!
Du möchtest deine Mahlzeiten optimal vorbereiten, weißt aber nicht auf was es dabei ankommt bzw. was die Kniffe sind? Wir möchten dir mit diesen Gesetzen helfen, die Vorbereitung deiner Ernährung sinnvoll zu gestalten und durchführen zu können....
04.10.2024
Die wichtigsten 5 Fakten über Protein!
Ein hohes Maß an Ernährungswissen ist für einen Fitnessfreak von großem Vorteil. Aus diesem Grund möchten wir dir wichtige Fakten bezüglich Proteinen aufzeigen, die dir bei deiner Ernährungsplanung weiterhelfen und dein Allgemeinwissen im Bereich...
04.10.2024
5 Ernährungstipps, die deinen Alltag erleichtern!
Der Tag hat nur 24 Stunden, leider kommt es einem häufig so vor, als wenn diese noch nicht einmal vorhanden wären. Aus diesem Grund sind Zeiteinsparungen immer von Vorteil. Wenn alltägliche Dinge zu komplex werden, dann versucht man sie häufig zu meiden....
03.10.2024
4 Tipps für den richtigen Fettkonsum!
Nahrungsfette sind sehr wichtig für unseren Körper. Wir möchten dir Grundlagen vermitteln bzw. Tipps, wie du deinen Fettkonsum gut gestalten kannst. 1. Gesättigte Fettsäuren sind nicht „böse“!? Gesättigte Fettsäuren sind nicht die „Bösen“....
02.10.2024
6 Argumente für den Konsum von Kreatin!
Creatin ist eines der erfolgreichsten Supplemente auf dem Markt. Wir möchten dir Argumente dafür geben, warum sich die Einnahme von Kreatin auch für dich lohnen kann! Du suchst nach einem hochwertigen Kreatin? Dann schau in unserem Shop vorbei! Klick...
01.10.2024
Dein Ernährungsplan für den Muskelaufbau: So kann deine Ernährung aussehen!
Da wir von euch immer wieder Fragen nach Ernährungsplänen erhalten, haben wir dir eine mögliche Variante zusammengestellt, um dir einen Anhaltspunkt zu geben, wie man einen Ernährungsplan aufbauen und Lebensmittel einsetzen kann. Planung ist alles!...
27.08.2024
4 Tipps für deine Flüssigkeitszufuhr!
Du trinkst zu wenig? Dann solltest du dies schnell ändern, denn eine zu geringe Flüssigkeitszufuhr hat nicht nur negative Auswirkungen auf deinen Gesundheitszustand, sondern auch ganz klar auf deine sportliche Leistung! Wir möchten dir Tipps geben, wie...
17.07.2024
8 Lebensmittel zum Ankurbeln deiner Regeneration – Teil I
Nach dem Training ist ja bekanntlich vor dem Training. Die Regeneration deines Körpers ist für die Erholung und den Aufbau der Muskulatur sehr wichtig. Wer als Sportler die richtige Nährstoffzufuhr wählt, unterstützt nicht nur einen gesunden Organismus,...