04.01.2025
Die wichtigsten Eigenschaften einzelner Aminosäuren
Aminosäuren sind im Sport und besonders im Fitnesssport in der Regel gut bekannt. Sie werden häufig als Supplements eingesetzt. Bei einigen Aminosäuren ist auch von vorneherein klar, wie sie wirken oder weshalb man sie einsetzt. Vor allem bei den eher...
02.10.2024
6 Argumente für den Konsum von Kreatin!
Creatin ist eines der erfolgreichsten Supplemente auf dem Markt. Wir möchten dir Argumente dafür geben, warum sich die Einnahme von Kreatin auch für dich lohnen kann! Du suchst nach einem hochwertigen Kreatin? Dann schau in unserem Shop vorbei! Klick...
20.03.2020
Erfahrungsbericht Nahrungsergänzungsmittel I: 3 praktische Supplementbewertungen von Fitnessfreaks!
Raus aus der Theorie und rein in die Praxis. Viele Artikel, auch von uns, beziehen sich auf die Theorie der Ernährungsphysiologie, Trainingslehre usw.. Wir möchten dir jedoch auch gerne die praktischen Sichtweisen von Athleten aufzeigen, denn diese sind...
13.06.2019
Creatinarten: Warum Creatinmonohydrat die richtige Wahl ist!
Es gibt derzeit auf dem Markt schon einige Arten von Creatin-Supplementen. Wir möchten euch aufzeigen, warum das gute alte Creatinmonohydrat die beste Wahl ist. Was ist Creatin? Creatin ist eine organische Säure, welche vom Körper selbst synthetisiert...
26.02.2019
Muskelaufbau: Ab wann und wie solltest du Creatin einnehmen?
Creatin oder auch Kreatin ist eines der am besten untersuchtesten Supplemente auf dem Markt. Die Studienlage ist sehr eindeutig. Ebenso wie Coffein ist ein Effekt klar nachgewiesen. Creatin kann die beim Aufbau von Muskelmasse helfen. Allerdings solltest...
13.01.2019
Die 3 größten Mythen bezüglich Creatin!
Creatin ist eines der meistverkauftesten Supplemente auf der Welt. Mit Whey-Proteinen können die Absatzzahlen von Creatin-Produkten zwar nicht mithalten, sie werden allerdings ebenfalls sehr häufig gekauft. Der häufige Konsum von Creatin ist vor allem...
11.05.2017
3 Supplements die wirklich Sinn ergeben
Es gibt so unglaublich viele Supplements auf dem Fitness Markt. Da ist es wirklich nicht ganz einfach, die wirklich sinnvollen Produkte von reinem Marketing-Quatsch zu unterscheiden. Denn viele Dinge sind wirklich eigentlich nicht relevant für den typischen...
04.03.2017
Auf diese 4 Supplements solltest du auf keinen Fall verzichten
Die Flut an Supplements die mittlerweile auf dem Markt erhältlich ist, ist enorm. Sie ist so enorm, dass es einem selbst wenn man sich gut mit der Materie auskennt, oftmals nicht gerade leicht fällt den Überblick zu behalten. Man sieht praktisch den Wald...
07.12.2016
Do’s and Don’ts während der Post-Workout-Phase
Was sollte man nach dem Training an Nährstoffen zuführen und wie sollte man sich nach dem Training verhalten? Gibt es hier bestimmte Richtlinien die man befolgen sollte? Ja, die gibt es! Und wir zeigen dir welche! Protein nach dem Training Protein nach...
29.10.2016
Die Top 10 Liste der Dinge, die FitnessFreaks unbedingt beachten sollten (2)
Im ersten Teil dieser kleinen Artikelreihe haben wir uns bereits mit den ersten fünf Punkten beschäftigt, auf die ein FitnessFreak unbedingt Acht geben soll, möchte er das Maximum aus seinem Potential herausholen. Nun folgen weitere fünf wichtige Punkte,...
16.10.2016
Die 2 größten Fehler die du mit deinem Post-Workout-Shake machst!
Der Post-Workout-Shake ist ein Phänomen für sich. Es gibt nur wenige Mythen die für mehr Aufsehen sorgen im Fitnessbusiness als der Post-Workout-Shake. Und die meisten Aussagen zum Post-Workout-Shake scheinen auch irgendwie Sinn zu machen. Denn intensives...
13.09.2016
Die 5 wichtigsten Supplements für FitnessFreaks
Nahrungsergänzungen sollten in erster Linie das sein, was ihr Name auch schon aussagt. Nämlich eine Ergänzung zu einer sonst bereits ausgeglichenen und gut durchdachten Ernährung. Da die meisten FitnessFreaks sich jedoch auf einem solchen Level befinden...
18.04.2016
5 Kreatin-Mythen auf dem Prüfstand
Kreatin zählt zu den beliebtesten Supplementen unter Sportlern und das völlig zu Recht. Zu keiner Ergänzung existieren derart viele Untersuchungen wie zu Kreatin. In den meisten davon lassen sich über eine Kreatin Supplementierung Steigerungen im Bereich...
23.03.2016
Die besten Supplements für eine Low Carb Diät
Da die meisten FitnessFreaks im Moment wieder an ihren Diäten für den Sommer tüfteln und eine Reduktion der Kohlenhydrate dabei eine nicht unerhebliche Rolle spielen dürfte, haben wir uns überlegt, welche Supplements nun am sinnvollsten sein könnten,...
04.12.2015
Die 2 schlimmsten Fehler bei der Pre-Workout Mahlzeit!
Dem Nährstoff-Timing wurde schon immer eine besondere Bedeutung zugesprochen. Lange Zeit war sogar in Diskussion, ob Nährstoff-Timing DAS entscheidende Kriterium in der Sporternährung darstellen könne. Oftmals wurde sogar ins Gespräch gebracht, dass...
22.11.2015
Richtig trinken für perfekte Ergebnisse im Gym!
Trinken ist wichtig, keine Frage. Doch wie viel sollte man wirklich trinken? Hier gibt kreisen mehr Mythen und Empfehlungen durch die Industrie als zu vielen anderen Themen. Und vom einen Extrem zum Anderen sind auch alle Meinungen vorhanden. So gibt es aussagen...
11.08.2015
Stehen sich Koffein und Creatin doch im Weg?
Ich kann mir schon denken was sich ein Großteil der Fitness-Freaks-Leserschaft jetzt denkt: „Da kommt wieder einer mit diesem uralten Hut daher, dass Koffein die Wirkung von Creatin hemmen würde“. Ja es geht genau um diesen Effekt, bevor ihr das Thema...
01.07.2015
Bremst Creatin die Fettverbrennung?
Einige von Euch wissen vielleicht von meiner Facebook-Rubrik „Frag den Body-Coach“ die jedes Wochenende für Fragen zu den unterschiedlichsten Themen unseren schönen Sports offen steht. Das schöne an dieser Rubrik ist nicht nur, dass ich Anliegen gezielt...
09.06.2015
Muskelaufbau-Präparate lassen Hoden erkranken
Fürchterliche neue Nachrichten für alle männlichen FitnessFreaks die sich Muskelaufbau auf die Fahne geschrieben haben und hierfür zu Nahrungsergänzungen greifen. Das British Journal of Cancer veröffentlichte am 31.05.2015 eine neue Studie die nun einen...
08.06.2015
Proteinschwindel – Machen billige, nutzlose Rohstoffe den billigsten Preis?
Hab ihr Euch nicht auch schon einmal gefragt, wie diese teilweise wirklich immensen Preisunterschiede bei Proteinkonzentraten zustande kommen. Klar, anderes Protein anderer Preis, so rechtfertigt sich beispielsweise, dass Wheyprotein teurer ist als Casein....
18.05.2015
DARUM solltest du unbedingt Kreatin einnehmen
Kreatin ist ohne Frage das Ergänzungsmittelchen, das den besten Ruf genießt. Wissenschaftler sind höchst skeptisch, was die Wirkung von diversen, auf dem Markt erhältlichen Ergänzungsmitteln angeht. Bis ein Ergänzungsmittel einen guten Ruf genießen...
14.05.2015
So holst du das Maximum aus deinen Supplements heraus
Mit Nahrungsergänzungen lässt sich wirklich eine Menge Gutes bewerkstelligen. Voraussetzung hierfür ist, dass man sich genau damit befasst was, wie, in welcher Phase und passend für seinen Typ eingenommen werden sollte. In etlichen Fällen werden eigentlich...
05.04.2015
Eine neue Seite von Creatin
Creatin 1. die einzige Substanz die wirklich von jedermann und in jeder Sportart als leistungssteigernd anerkannt wird. 2. eine der wenigen Substanzen für die es einen sog. Claim gibt d.h. es existieren ausreichend Belege um mit einer leistungssteigernden...
03.04.2015
Maximaler Pump mit diesen drei Maßnahmen
Jeder FitnessFreak steht auf ihn, den PUMP, auch genannt Muskelpump, aber was ist denn eigentlich genau der Pump? Klar, für uns Trainierende ist es dieses Gefühl im Training wenn uns der Bizeps und die Brust doppelt so prall vorkommen wie im Normalzustand....