08.02.2025
So regst du deinen Stoffwechsel an und kannst mehr essen!
Wer lange und harte Diäten macht kommt irgendwann an den Punkt, an dem scheinbar nichts mehr geht. Man ist schon an einem Minimum an Kalorien angekommen. Man macht schon stundenlang Cardio pro Woche, hat nahezu alle Kohlenhydrate aus der Nahrung gestrichen...
09.10.2016
Die 4 schlimmsten Mythen der Fitness Szene entlarvt
Mythen über Mythen. Es gibt viele Artikel über das Entlarven von Fitness Mythen. Doch immer wieder kommen neue hinzu oder es wird deutlich, dass sich einige Mythen - obwohl eigentlich schon mit ihnen aufgeräumt wurde - noch immer extrem hartnäckig halten...
06.07.2016
Natürliche Hormonbooster für spektakuläre Kraft- und Muskelzuwächse
Hormone sind Botenstoffe. Das bedeutet, sie sind in etwa wie die Post in unserem Körper. Sie übermitteln Informationen. So registriert beispielsweise ein bestimmter Rezeptor in unserem Körper eine Veränderung, auf die reagiert werden soll. Und zwar auf...
22.03.2016
3 Dinge die jede Diät zum Erfolg machen
Eure Diät für den Sommer läuft auf Hochtouren? Großartig dann kann es in 2016 tatsächlich mit dem Top-Body klappen, es sei denn Stagnation tritt ein und schon nach wenigen Wochen geht nichts mehr, weder vor- noch rückwärts. Im Rahmen einer jeden Reduktionsdiät...
07.03.2016
Diese Diätergänzung wird die Szene revolutionieren
Was muss ein gutes Diätsupplement können? Erstens sollte es in der Lage sein, die Fettverbrennung auf irgendeine Art und Weise zu beschleunigen, anzuregen oder sonst irgendwie positiv zu beeinflussen. Im besten Falle hilft eine gute Diätergänzung zudem...
27.02.2016
Das solltest du während deiner nächsten Diät unbedingt vermeiden!
Es ist bald wieder soweit. Der Sommer steht vor der Türe und die Strandfigur will wieder ausgepackt werden. Entsprechend geht sie nun bald wieder los, die „Diät-Saison“. In diesem Zuge ist es amüsant zu beobachten, wie Personen teilweise regelrecht...
16.02.2016
So nutzt du Cheat Meals um in die beste Form deines Lebens zu kommen!
Refeeds sind in aller Munde. Und man kennt die einschlägigen Empfehlungen ja. Refeed Tage sollten möglichst kohlenhydratreich sein und möglichst fettarm. Das bedeutet, viel Reis, Kartoffeln und Nudeln mit fettarmer Tomatensauce und Co. Das ist vielleicht...
06.10.2015
3 Dinge die uns unweigerlich dick machen
Egal wie wir heißen und aussehen, woher wir kommen, welches Geschlecht wir haben und wie alt wir sind, letztlich sind es (abgesehen von schlimmeren Krankheiten) immer dieselben 3 Gründe warum wir Menschen dick werden. Die Volkskrankheit Adipositas (Fettsucht)...
22.07.2015
Keine Kohlenhydrate ab 18 Uhr – Ein Mythos völlig neu betrachtet!
Nein ich werde Euch heute sicher nicht die längst abgedroschene Geschichte vom unwahren Mythos des Kohlenhydratverbots nach 18 Uhr nochmals neu erzählen. Abhängig davon wann ihr Euch anaerob betätigt kann es natürlich notwendig werden, Kohlenhydrate...
19.01.2015
Ziel erreicht: Was kommt nach der Diät?
Eine Frage die sich viele stellen, denn häufig wechseln sich Phasen des Aufbaus und der Diät ab. So wäre es also nur logisch nach der Diät wieder mit Aufbau zu beginnen. Doch müssen wir wirklich immer zwischen diesen beiden Gegensätzen wechseln?...
19.12.2014
Mehr Kohlenhydrate und Ballaststoffe für mehr Muskeln und weniger Körperfett?
Menschen unterscheidet nicht nur deren Genetik, Herkunft, Nationalität, Hautfarbe, die Sprache oder die Religion, sondern auch typische Ernährungsgepflogenheiten. Der typische Amerikaner isst anders als der typische Asiate, der typische Afrikaner oder sonst...
28.11.2014
Wie dein Waschbrettbauch die Adventszeit unbeschadet übersteht!
Okay…es ist soweit. Alle Jahre wieder. Die Adventszeit steht an, es gibt Plätzchen und Kekse und die ersten Weihnachtsmärkte mit kandierten Äpfeln und Glühweinständen haben auch wieder eröffnet. Das klingt nach harten Zeiten für deine Strandfigur,...
27.11.2014
Beeinflusse Deine Hormone : Extremer Fettabbau oder Muskelaufbau
Im Inneren unseres Körpers regulieren unzählige Hormone und Neurotransmitter etliche Vorgänge. Die Art und Weise wie sie wirken und zusammen arbeiten ist entscheidend dafür verantwortlich wie leistungsfähig wir sind, wie gut oder schlecht wir Muskeln...
15.06.2014
Kein Fast Food mehr: Ein Land macht es uns allen vor
In unseren Breitengraden sind Fast Food-Läden sehr weit verbreitet. Auch viele Sportler suchen diese Schnell-Restaurants auf. In den 50er Jahren gegründet, gehören sie heute fest zu unserer Esskultur. Der besondere Vorteil dieser Fast Food-Läden...
05.06.2014
Warum zu wenig Schlaf auf die Hüfte geht….
Von nicht schlafen dick zu werden klingt erst einmal unlogisch. Man sollte ja meinen, dass man nachts die wenigsten Kalorien verbraucht wenn man einfach nur brach da liegt und außer atmen nicht viel Aktivität gegeben ist. Hier wäre es dann ja eigentlich...
12.05.2014
Wie Hormone uns beeinflussen – Insulin und Leptin
Wer sich mit seinem Körper und den darin stattfindenden Vorgängen befasst, stößt zwangsläufig irgendwann auf die Funktionen die Hormone übernehmen. Hormone sind allgegenwärtig und zirkulieren nach Bedarf in unterschiedlicher Menge dauerhaft durch unseren...
01.04.2014
Get shredded mit der richtigen Ernährungsstrategie
Wer wünscht sich nicht einen definierten Körper mit einem gut sichtbaren Sixpack. Für einige scheint es kein Problem zu sein dauerhaft mit einem Sixpack herumzulaufen, während andere scheinbar unter höchster Anstrengung nie ein Sixpack präsentieren...
25.03.2014
Abnehmen ohne zu hungern
Wer wünscht es sich nicht alles seinen Körperfettanteil zu reduzieren ohne dabei ständig hungern zu müssen. Gibt es wirklich eine Möglichkeit dies in der Praxis umzusetzen? Die Antwort lässt sich bejahen, zumindest unter gewissen Bedingungen....
02.01.2014
Gleichzeitiger Körperfettabbau und Muskelaufbau mit Intermittent Fasting?
Fasten-Modelle sind seit einigen Jahren gerade zur Körperfettreduzierung voll im Trend. Wenngleich es mit wissenschaftlichen Studien immer noch relativ dünn aussieht, hört und liest man immer wieder von Erfahrungsberichten die mit Intermittent Fasting...
26.09.2013
Schlaf: 4 Folgen von zu wenig Bettruhe
Der deutsche Philosoph Arthur Schoppenhauer sagte einst: „Schlaf ist für den Menschen, was das Aufziehen für die Uhr ist.“ Und auch wenn die Menschheit zur Zeit vom guten, alten Arti noch über keinen eindrücklichen Einblick in den Stoffwechsel, die...
10.09.2013
Mythos - Protein als Sattmacher Nummer 1 – Was ist dran?
Besonders in Zeiten einer Diät ist man immer auf der Suche nach Mahlzeiten und Lebensmitteln die einerseits wenige Kalorien liefern, andererseits aber lange satt halten. Zu diesem Thema hört und liest man immer wieder, dass gerade von Protein ein besonders...
30.08.2013
Stoffwechselkiller: 7 Tipps für eine erfolgreiche Diät
In meinem jüngsten Artikel „Steuerungshormon Leptin und dessen Rolle bei der Körperfettreduktion“ haben wir das Fundament für ein tiefergehendes Verständnis der menschlichen Stoffwechselregulation gelegt und eines der am meisten unterschätzten Hormone...
29.08.2013
Steuerungshormon Leptin und dessen Rolle bei der Körperfettreduktion
Vorab eine kleine Warnung: Es kann an der einen oder anderen Stelle etwas komplizierter werden, dennoch lohnt es sich bis zum Ende durchzuhalten – der heutige Artikel liefert euch einen tieferen Einblick in das Gewichtsmanagement des menschlichen Körpers...
28.07.2013
Schlafmangel macht FETT
Eine klare Ansage die sich leider Gottes auch auf wissenschaftlicher Basis belegen lässt wie ihr im heutigen Artikel erfahren werdet. Schlafdauer als übersehener Faktor für Fettsucht Die Menschheit wird immer dicker! Natürlich spielen auch Bewegungsmangel,...