25.01.2025
3 Dinge die jeder FitnessFreak über Nahrungsfette wissen sollte
Nahrungsfette sind geliebt und gehasst in der Fitness Branche. Je nachdem, auf welcher „Seite der Macht“ man sich ansiedelt. Der typische Low Fat Bodybuilder, der sich maßgeblich von Reis und Huhn ernährt, der wird an Nahrungsfetten nur das aller Notwendigsten...
30.11.2024
Die beiden wichtigsten Lebensmittel für eine optimale Nahrungsfettversorgung!
Die Zeiten von extrem fettarmen Diäten sind wohl mit Sicherheit vorbei. Gott sei Dank. Anders kann man es gar nicht ausdrücken. Denn wie wir heute wissen, sind Fette weitaus wichtiger in unserer Ernährung, als wir es vielleicht noch vor ein paar Jahren...
12.01.2021
Vitamin D als Erfolgsgarant für sportliche Höchstleistungen!?
Vitamin D ist viel diskutiert heutzutage. Wie viel? Wofür? Wer? Ist Vitamin D wirklich so wichtig und interessant oder ist es nur ein weiterer Supplement- und Fitness-Hype? Braucht man Vitamin D um kein Außenseiter zu sein oder kann wirklich richtig und...
03.01.2021
Hormon-Tuning! So hast du alle deine Hormone im Griff!
Hormone sind körpereigene Botenstoffe. Sie sind daher die Informationsübermittlung. Ohne Hormone, könnten unsere Zellen gar nicht reagieren, sie würden sich nicht korrekt anpassen und würden ihren Stoffwechsel nicht aufrecht erhalten können. Hormone...
17.07.2020
Fett - Der Powernährstoff für FitnessFreaks!?
Um die Nahrungsfetzufuhr gibt es immer wieder Mythen, Behauptungen und Diskussionen. Sind Nahrungsfette nun gesund oder nicht? Machen sie dick oder schlank? Benötigt ein FitnessFreak ausreichend Fett über die Ernährung oder ist dieses Thema eigentlich...
13.12.2019
2x am Tag trainieren – Unfug oder die neue Strategie für maximale Ergebnisse?
Eine Seltenheit ist es nicht. Was schon zu Arnolds Zeiten Anklang fand, wird heute besonders im Bodybuilding noch bereitwillig praktiziert. Cardio am Morgen und Krafttraining am Abend oder das Training einer kleinen und einer großen Muskelgruppe zu unterschiedlichen...
08.10.2019
Testosteron: Ist mein Testo-Wert normal und wie beeinflusse ich ihn?
Das wohl interessanteste Hormon für Bodybuilder und alle die Fitnesssportler, die Muskelaufbau betreiben möchten, ist Testosteron. Doch was weißt du über das Hormon, deinen persönlichen Wert und wie beeinflusst man seinen individuellen Wert? Diese und...
01.01.2019
Anzeichen eines Testosteronmangels & Erhöhung des Testosteronspiegels!
Du glaubst, dass du unter einem Testosteronmangel leidest oder willst deinen Testosteronspiegel steigern? Wir möchten dir typische Symptome, die auf einen Mangel hinweisen aufzeigen und dir erklären, was du tun kannst, um die Ausschüttung des Wachstumshormons...
11.06.2016
Vitamin D - dein Sommer-Supplement!
Vitamin D ist seit einiger Zeit in aller Munde. Dieser Substanz wird nachgesagt, die Knochengesundheit zu verbessern, gegen Depressionen wirken zu können, das Immunsystem zu stärken und bei der Gewichtsreduktion behilflich sein zu können. Doch was ist...
07.03.2016
Starke Fettverbrennung und gleichzeitig hoher Testosteronspiegel – Dies Substanz sorgt dafür!
Kennt ihr den Ausdruck „Der / Die hat Pfeffer im Hintern“? Wir assoziieren dies mit der Eigenschaft, aktiv und umtriebig zu sein, energiegeladen und nicht tot zu kriegen. Der heutige Beitrag befasst sich mit einer Substanz die auf zweierlei Arten zu diesem...
16.02.2016
Hilft Zink wirklich gegen Akne?
Habt ihr es auch schon 100x in Foren als Antwort auf die Frage gelesen, was man denn machen sollte wenn man Pickel hat – „Nimm doch Zink“. Wie es scheint ist Zink das Allheilmittel schlechthin wenn es um das Hautbild geht. Der heutige Beitrag sichtet...
12.02.2016
Testosteron-Guide: 5 Tipps zur Steigerung deines Testosteronlevels!
Als Fitnessfreak bist du von deinem Testosteronlevel abhängig! Denn wer Muskelmasse aufbauen möchte, der wird mit einem hohen Testosteronlevel schneller und besser aufbauen können. Durch einen hohen Testosteronlevel laufen deine Regenerationsphasen und...
19.01.2016
Der Testosteron-Guide -- Natural und effektiv Muskelaufbau maximieren
Es ist kein Geheimnis – Muskeln wachsen unter dem Einfluss bestimmter anaboler Signalgeber wie Wachstumshormon und insbesondere Testosteron. Nicht umsonst werden beide neben Insulin am häufigsten in der Doping-Szene missbraucht. Gegner von Beiträgen wie...
21.12.2015
Testosteron effektiv steigern mit diesen zwei Helfern die jeder zu Hause hat
Mit „Testosteronboostern“ werden jährlich Unsummen an Euros verdient. Mehr Testosteron bedeutet mehr Proteinsynthese und damit verbunden in Verbindung mit Training mehr Muskelaufbau. Soweit so gut und dennoch steht die Wirkungen der meisten als Testosteronbooster...
14.10.2015
Das wichtigste Supplement im Herbst!
Vitamin D ist vielseitig diskutiert. Vielleicht gerade deshalb, weil es eine so vielfältige Substanz ist. So gibt es doch mittlerweile eine erdrückende Menge an hochwertigen Studien, die die Vorteile einer ausreichenden Vitamin D Versorgung belegen. Idealerweise...
22.07.2015
Keine Kohlenhydrate ab 18 Uhr – Ein Mythos völlig neu betrachtet!
Nein ich werde Euch heute sicher nicht die längst abgedroschene Geschichte vom unwahren Mythos des Kohlenhydratverbots nach 18 Uhr nochmals neu erzählen. Abhängig davon wann ihr Euch anaerob betätigt kann es natürlich notwendig werden, Kohlenhydrate...
30.06.2015
Mythos – Eingeschlafener Stoffwechsel – Gibt es ihn wirklich?
In der Fitness-Szene gibt es ein paar Begriffe die wie in Stein gemeißelt Tag um Tag tausende Male verwendet werden, ohne das die Anwender sich darüber bewusst sind ob an alledem überhaupt etwas dran ist. „Iss nicht zu viele Eier sonst bekommst du Probleme...
17.06.2015
3 Supplements die nicht wirken!
Auf der Suche nach der Wahrheit in Sachen Supplements führt uns unser Weg durch stetig neue Errungenschaften und ebenso stetig neue Erkenntnisse der Wissenschaft. Supplement-Hersteller stützen sich bei neuartigen Ergänzungen nach wie vor gerne auf das...
16.06.2015
Muskelaufbau ganz ohne Training – Eine Lüge?
Wenn Euch jemand die Frage stellt, ob man allein mit der Anwendung anaboler Steroide wie Testosteron Muskeln aufbaut auch ohne Training, was würdet ihr antworten? Testosteronspritze = Muskelwachstumsspritze? In der Tat eine interessante Frage deren...
09.06.2015
Muskelaufbau-Präparate lassen Hoden erkranken
Fürchterliche neue Nachrichten für alle männlichen FitnessFreaks die sich Muskelaufbau auf die Fahne geschrieben haben und hierfür zu Nahrungsergänzungen greifen. Das British Journal of Cancer veröffentlichte am 31.05.2015 eine neue Studie die nun einen...
13.05.2015
Sommerfigur 2015 – So lange sollte Deine Diät dauern
Die ersten Tage mit 20 Grad und mehr haben wir in 2015 schon hinter uns. Auch wenn es dabei aller Wahrscheinlichkeit nach noch nicht dauerhaft bleiben wird, sollte die aktuelle Witterung allen FitnessFreaks dennoch ganz klar ins Gedächtnis rufen, dass der...
12.05.2015
Dein Vitamin-D-Mangel VERWEIBLICHT dich (und zerstört Zuwächse)!
Es ist gerade sonnig. Du bewegst dich hoffentlich ausreichend an der frischen Luft. Denn lasse mich dir eines sagen: 75 % meiner Klienten weisen ein enormes Vitamin-D-Defizit auf. Nun ist das ja keine besondere Sache mehr heutzutage. Wir alle kennen...
07.05.2015
Testosteron Booster Betrug
Nein es handelt sich nicht um einen Schreibfehler. Neuere Studien zur als Testosteron-Booster gehandelten D-Asparaginsäure (DAA) offenbaren Auswirkungen für die kein FitnessFreak der Welt Geld ausgeben würde. DAA – Was ist das? Asparaginsäure...
26.03.2015
Doping Sünder könnten ins Gefängnis wandern
Was lange Zeit als Entwurf des Bundes-Kabinetts im Gespräch war gilt jetzt beschlossene Sache und wird sich in Kürze auch im Gesetzblatt unter „Dopingbetrug“ wieder finden. Ab sofort geht es Doping-Sündern richtig an den Kragen. Das neue Anti-Doping-Gesetz...