02.04.2021
Dein Super Stack für die letzten hartnäckigen Fettpölsterchen!
Der Sommer ist da! Dein Six Pack auch? Wenn nein, dann solltest du noch einmal aufs Gas drücken, um noch eine gute Figur für den Sommer zu machen. In solchen Fällen, speziell wenn es an die letzten hartnäckigen Kilos geht, können Fatburner definitiv...
25.06.2020
Das Sixpack-Mysterium: So wirst du Erfolge sehen!
Du willst einen richtig guten Sixpack? Dieser soll deine Körpermitte stärken und natürlich auch definiert sein. Lange ist es nicht mehr bis zu den ersten warmen Tagen und wer eine wirklich große Formverbesserung umsetzen möchte, der sollte sich ran halten!...
03.03.2020
4 Fehler bei der Zielsetzung von definierten und muskulösen Bauchmuskeln!
Du willst starke und definierte Bauchmuskeln? Dann solltest du die folgenden 4 Fehler beim Bauchmuskeltraining unbedingt vermeiden, um deinem Ziel näher zu kommen! 1. Crunches bis zum Umfallen! Viele Athleten denken, durch eine hohe Anzahl an Crunches...
20.12.2019
Mehr Bauchtraining für mehr Sixpack?
Wenn ihr mich fragt, ist man noch lange kein herausragender Athlet wenn man einen Sixpack sein Eigen nennen darf. Jeder dürre oder zu dünn geratene Mensch hat ohne jegliche körperliche Anstrengung einen mehr oder weniger ausgeprägten Sixpack. Letztlich...
21.03.2019
Bauchmuskeln im Fokus: Die Grundlagen des Bauchmuskeltrainings!
Wer seine Körpermitte wirklich beeindruckend werden lassen möchte, der wird nicht um das nötige Training und die richtige Ernährung herumkommen, denn nur so wirst du die richtigen Erfolge erzielen können. Wir möchten dir den Sachverhalt gerne erläutern!...
13.01.2019
Die 6 größten Fehler beim Bauchmuskeltraining
Beim Bauchmuskeltraining können viele spezifische Fehler gemacht werden. Dieser Artikel soll dir dabei helfen typische Fehler zu vermeiden, indem wir dir die größten Fehler beim Bauchmuskeltraining aufzeigen. 1. Kein effizientes Training! Ein sehr...
27.04.2016
6 Tipps für deinen Sommer-Sixpack!
Es ist an der Zeit seinen Sixpack etwas aufzumöbeln. Wenn du jetzt noch bemerken solltest, dass dein Sixpack derzeit etwas von der Bestform entfernt sein sollte, dann wirst es Zeit etwas dagegen zu tun. Wir möchten dir Tipps geben, wie du deinen Sixpack...
05.04.2016
5 elementare Regeln für eine erfolgreiche Diät
Mit den ersten richtig heißen Tag in 2016 fühlt sich spätestens jetzt jeder FitnessFreak aufgerufen, sich langsam aber sicher für den anstehenden Sommer „in Shape“ zu bringen. Die Klamotten werden wieder weniger und wer möchte sich nicht gerne mit...
04.04.2016
Mit diesen 5 Tipps schaltest du in den Stoffwechsel-Turbo
In der Fitness-Szene ist besonders häufig die Rede vom „Stoffwechsel“, aber was ist das denn eigentlich genau? Per Definition handelt es sich beim Stoffwechsel (Metabolismus) um die Gesamtheit aller chemischen Prozesse die in Lebewesen ablaufen um ihn...
01.12.2015
7 Körperteile auf die Frauen bei Männern besonders stehen
Habt ihr euch schon immer gefragt, warum ihr bei Frauen einfach nicht ankommt oder warum es vielleicht gerade bei Euch im Vergleich zu Euren Kumpels besonders gut läuft? Ist es der Charakter, Euer Duft, der Humor oder vielleicht doch das was immer als erstes...
27.11.2015
3 effektive Maßnahmen um deinen Sixpack über Weihnachten zu retten
Die Weihnachtszeit steht vor der Tür. Für viele eine Zeit in der die Versuchung nach Plätzchen, Keksen oder Schokolade sehr groß ist. Viele Sportler gönnen sich sogar eine Auszeit von allem und genießen die besinnlichen Wochen des Jahres im Kreise der...
25.01.2015
Express-Sixpack: 7 Tipps für maximale Fettverbrennung
Draussen ist es kalt und die warme Jahreszeit scheint noch weit weg. Doch das täuscht, denn schon bald werden wir wieder wie jedes Jahr im T-Shirt rumlaufen und uns an der Sonne bräunen lassen. Und wie jedes Jahr wünschen wir uns alle einen durchtrainierten...
02.08.2014
5 Bauchmuskelfehler im Fokus!
Du willst starke Bauchmuskeln, welche dir bei schweren Übungen Halt geben sowie extrem definierte Bauchmuskeln, welche gut sichtbar sind? Dann solltest du genau diese häufig auftretenden Fehler bezüglich Bauchmuskeln unbedingt vermeiden! 1. Crunches...
01.04.2014
Get shredded mit der richtigen Ernährungsstrategie
Wer wünscht sich nicht einen definierten Körper mit einem gut sichtbaren Sixpack. Für einige scheint es kein Problem zu sein dauerhaft mit einem Sixpack herumzulaufen, während andere scheinbar unter höchster Anstrengung nie ein Sixpack präsentieren...
23.02.2014
Der Weg zum Traumbody - muskulös, knackig und leistungsfähig - So gehts!
In meinen 20 Jahren als aktiver Sportler und 15 Jahren Tätigkeit als Nutrition-Coach und BLOG-Autor für diverse Internetportale wie unter anderem Fitnessfreaks.com im Bereich Sporternährung, Training und Lifestyle habe ich mich schon mit so ziemlich jedem...
25.01.2014
Ein Waschbrettbauch bis zum Sommer? So geht’s!
Wer sich als Ziel gesetzt hat, im Sommer 2014 eine gute Form aufzuweisen, der hat noch genügend Zeit dieses Ziel umzusetzen. Meteorologischer Sommeranfang ist erst in 5 Monaten, bis dahin kann man noch viel schaffen. Wir möchten dir Tipps geben, wie du...
19.12.2013
Wie lange muss ich diäten, bis ich meinen Sixpack sehe?
Zu meiner Verteidigung muss ich gestehen: Ich hätte niemals gedacht, dass ihr irgendwann einen Artikel mit einem so windigen Titel schreiben würde, aber da uns in den letzten Wochen (Monaten) immer wieder private Nachrichten über Facebook erreichen, in...
04.11.2013
Hängendes Beinheben für starke Bauchmuskeln!
Wer seinen Bauch stärken und endlich ein Sixpack haben möchte, der muss seine Definition immer weiter voran bringen. Doch wenn die Definition erfolgreich ist, sollte auch mit dem Verschwinden des Körperfettes am Bauch, die Bauchmuskulatur kräftig sein,...
25.10.2013
Checkliste zum Definieren und Stärken der Bauchmuskeln!
Wer seine Bauchmuskeln endlich sichtbar machen möchte muss nicht nur hart trainieren, sondern auch seine Ernährung im Griff haben. Wir möchten dir eine Checkliste zur Hand geben, mit welcher du dich selbst kontrollieren kannst, um deinem Ziel des sichtbaren...
23.03.2013
So bekommst du einen definierten Waschbrettbauch
Nachdem der wohl kälteste aufgezeichnete Winter so langsam vorüber geht, ist der Frühling schneller vorbei als man denkt. Kaum lässt du die Jacke zu Hause, kannst du auch deinen Pulli ausziehen, denn der Sommer ist schon da. Viele möchten im Sommer ein...
29.12.2012
Anna Maier Trainingsplan & Ernährungsplan
Wer bist du ? Ich heisse Anna Maier. Und bin mit 13 bin ich mit meiner Familie nach Deutschland gekommen, aus Russland, Sibirien. Dort wurde ich 20 November, 1985 geboren. Als Kind und Teenager war ich relativ uninteressiert am Sport, als ich älter wurde,...