09.12.2024
Die 7 besten Tipps für muskulöse Arme!
Eine muskulöse Armmuskulatur sieht gut aus und kann dir dabei helfen deine Traumfigur zu erreichen. In diesem Artikel haben wir 8 der besten Tipps rund um den Aufbau deiner Armmuskulatur zusammengefasst. 1. Die Schultermuskulatur macht den Optik-Unterschied!...
28.11.2024
Die besten Übungen für eine wahre Armexplosion
Arme sind was Tolles - wenn sie dick und definiert sind. Denn dann machen sie echt was her. Egal welches Shirt man trägt, die Ärmel sind immer eng. Das sollte das Ziel eines jeden FitnessFreaks sein. Und dafür trainieren wir unsere Oberarme auch in der...
05.10.2024
Training für fette "Guns" - so sollte dein Bizepstraining aussehen!
Neben einer gut trainierten Brustkuskulatur sind es mit Sicherheit die Arme, die als Markenzeichen für FitnessFreaks gelten. Vor allem die Bizepse. Zwar sind es die Gegenspieler, die Trizepse, die die Arme massiv erscheinen lassen im Shirt, doch werden die...
03.12.2019
So bekommst du einen extremen BIZEPSPEAK!
Ein extremer Bizepspeak lässt den Bizeps erst so richtig muskulös wirken. Wir möchten dir Tipps geben, wie du vorgehen solltest, um einen Bizepspeak zu erhalten. Ein guter Bizepspeak lässt deine Arme wesentlich muskulöser wirken. Wer denkt, dass ein...
18.11.2019
Ein 43er „Bizeps“ ist groß!?
Der „Bizepsvergleich“ oder doch eher Oberarmvergleich ist sehr beliebt, doch wie aussagekräftig ist ein solcher Vergleich? Die Antwort auf diese Frage und Weiteres erfährst du in diesem Artikel! Was sagt die Messung des Bizeps aus? Die Messung...
05.12.2018
5 Tipps für den Muskelaufbau: So bringst du deine Arme zum Wachsen!
Du willst dein Arme zum Wachsen bringen, dann solltest du unbedingt unsere folgenden Tipps beachten. Egal ob muskulöse Arme und eine Stagnation oder schwache Arme und der Wunsch nach Aufbau, diese Tipps bringen dich immer weiter! 1. Schweres und leichtes...
02.10.2018
Bizepsbrot
Nährwerte Nährwerte Kalorien237 kcalProtein9 gKohlenhydrate 3 gFett21 g Zutaten NW pro Scheibe, Rezept für ein Brot: 200g gemahlene Mandeln 100g Leinsamen 10g Lupinenmehl 50g Butter 5 Eier 150g Joghurt 1 TL Backpulver 150g Walnüsse...
15.06.2017
Super Arme mit diesen wichtigen Trainingstipps
Was gibt es Besseres, als ein spannendes T-Shirt über den Armen. Wenn der Bizeps richtig schön rund ist und der Trizeps die typische Hufeisenform nicht nur erahnen lässt, sondern sich diese förmlich aufdringt. Wenn man die Augen nicht von den riesen Guns...
04.04.2017
2 Methoden, mit denen du deinen Muskelaufbau noch einmal auf ein neues Niveau anheben kannst
Muskelaufbau ist ein langsamer Prozess. Daran lässt sich leider nun mal nichts ändern und wir können nicht daran rütteln, dass wir eben nicht auf Dauer jährlich mehrere Kilogramm an reiner und leaner Muskelmasse aufbauen können. Speziell dann nicht,...
26.03.2017
3 Grundregeln die jeder kennen muss der Muskeln aufbauen möchte
Willst du Muskeln aufbauen? Mit Sicherheit. Sonst wärst du wohl nicht auf dieser Seite gelandet und würdest dich wohl kaum als FitnessFreak bezeichnen. Doch dieses Vorhaben ist gar nicht so ohne. Es klingt vielleicht einfach, nur ein paar Mal pro Woche...
21.01.2017
Die wichtigsten Tipps für brutale Arme!
Wer möchte sie nicht? Heftig durchtrainierte Arme. Brutale Bizepse und Hufeisen auf der Oberarmrückseite. Doch es ist meist nicht so leicht wie immer gesagt und gedacht, diese Muskeln so auszuprägen, dass sie auch wirklich gut aussehen. Hier muss man oftmals...
14.01.2017
So erreichst du die Ideallinie
Der Profi Bodybuilding Trainer Hany Rambod hat einst in einem Interview erläutert, was notwendig ist, um ein top Physique Athlet zu werden. Er beschrieb die Bedeutung runder praller Schultern. Die Delts müssen wie Bowlingkugeln aussehen, der wichtigste...
25.11.2016
Die wichtigsten Fakten für dicke Arme
Einen runden und großen Bizeps, kombiniert mit einem hufeisenförmigen Trizeps der das T-Shirt auch in entspannter Haltung zum Spannen bringt, das will jeder. Keine Frage. Dafür trainieren wir in der Regel auch die Arme ordentlich intensiv und regelmäßig....
26.07.2016
5 Tipps für ein Paar ordentliche Trizepse!
Wenn es um das Armtraining geht, dann steht meist der Bizeps im Fokus. Denn die Bizepse sind natürlich DER „Flexmuskel“ schlechthin. Jedes kleine Kind kann schon den Oberarm anspannen und will damit zeigen, wie stark es ist. Die berühmtesten Bilder...
13.07.2016
Die besten Methoden für eine brutale Armentwicklung
Wer möchte sie nicht auch haben? Die „Big Guns“? Die riesigen prallen Arme mit dem Hufeisen auf der Rückseite und dem enormen Berg auf der Vorderseite des Armes!? Die Rede ist natürlich von den Trizepsen und den Bizepsen. Und obwohl es wahr ist, dass...
01.03.2016
4 Übungen um brutale Trizepse aufzubauen!
Dicke Arme haben definitiv etwas Magisches. Sie werden besonders gern angesehen und stechen sofort ins Auge. Selbst dann, wenn man ein Shirt trägt oder einen engen Pullover. Es bringt also demnach nicht einmal etwas, sie verstecken zu wollen. Sie fallen...
21.12.2015
Arnolds Top 5 für extremen Muskelaufbau
Arnold Schwarzenegger muss man denke ich nicht groß vorstellen. Als erfolgreicher Bodybuilder der 70er Jahre, erfolgreicher Schauspieler, und 38. Gouverneur Kaliforniens gibt es wohl kaum eine Person die derart vielschichtig großartige Leistungen vollbracht...
01.12.2015
7 Körperteile auf die Frauen bei Männern besonders stehen
Habt ihr euch schon immer gefragt, warum ihr bei Frauen einfach nicht ankommt oder warum es vielleicht gerade bei Euch im Vergleich zu Euren Kumpels besonders gut läuft? Ist es der Charakter, Euer Duft, der Humor oder vielleicht doch das was immer als erstes...
08.11.2015
Oldschool Geheimnisse für brutale Bizepse!
Hast du dir schon einmal die Bilder aus der „Goldenen Ära“ angeschaut? Die Zeit zu der Arni, Frank Zane, Franco Columbo und Co. die Grundlagen für die heutige Fitnessbewegung gelegt haben? Die Zeit, in der Bodybuilding noch trendy war und nicht nur...
05.08.2015
TOP 5 der Lebensmittel für Muskelaufbau
Top 1 - Haferflocken Natürlich wird die Liste der Top 10 Lebensmittel für Muskelaufbau von einem Vertreter eröffnet der es wahrlich in sich hat. Haferflocken zeichnen sich mit beinahe 400kcal pro 100gr. durch deren hervorragende Kaloriendichte aus. Wer...
11.07.2015
Brutale Arme: So werden sie zur Realität!
Gut trainierte Arme sehen nicht nur gut aus, sie sind in aller Regel auch das Ziel einer Vielzahl von Trainierenden. Denn wer von uns ist nicht damals in Studio, um dickere Arme und eine breite und voluminöse Brust aufzubauen? Und von Beginn an haben die...
05.06.2015
3 vergessene Trainingstechniken für brutale Arme
Heute wird in Sachen Training sehr viel sehr wissenschaftlich angegangen. Und ich muss sagen, ich bin auch wirklich froh darüber und bin auch einer von denen, die gerne und viel irgendwelche Studien wälzen und wissenschaftliche Artikel lesen. Dennoch muss...
15.09.2014
Arm-Tuning: Übungen die deine Oberarme bestimmt noch nie zu spüren bekommen haben!
Gut trainierte Arme sehen nicht nur gut aus, sie sind in aller Regel auch das Ziel einer Vielzahl von Trainierenden. Denn wer von uns ist nicht damals in Studio, um dickere Arme und eine breite und voluminöse Brust aufzubauen? Und von Beginn an haben die...
05.09.2014
Die 3 größten Fehler beim Bizepscurl
Heute stelle ich Euch die drei größten Fehler vor, die Mittrainierende in der Praxis im Rahmen des Bizepstrainings besonders beim Curlen grundsätzlich verkehrt machen! Als Fitness-Freak solltet ihr mit gutem Beispiel voran gehen und zwar mit perfekter...