09.03.2025
5 Supplements die sich für FitnessFreaks wirklich lohnen
Der Supplement Markt ist heutzutage absolut überschwemmt und undurchsichtig. Für einen Neuling ist es praktisch unmöglich die für sich wichtigsten Supplements herauszufiltern, die wirklich zu einem Mehrwert beim Training und der Diät führen. Denn unter...
08.03.2025
Die 3 besten Fitness Übungen auf diesem Planeten!
Wer nach dieser Überschrift denkt, das wird nun ein Artikel a la Kniebeugen, Kreuzheben, Schulterdrücken…der hat weit gefehlt. Wir haben uns viel mehr daran gemacht Übungen herauszusuchen, die über den normalen Tellerrand hinausgehen und die dir dabei...
07.03.2025
16 Lebensweisheiten, die wir von THE ROCK lernen können!
Dwayne „THE ROCK“ Johnsons legendäre Weisheiten! 1. Geben ist besser als nehmen! Einer anderen Person eine Freude zu machen und ein Lächeln zurück zu erhalten, ist ein wunderbares Gefühl. The Rock schenkt seiner Mum dieses Auto zu Weihnachten!...
06.03.2025
Die 3 besten "on top" Möglichkeiten um deine Fortschritte extrem zu verbessern!
Dass typisches Krafttraining und Bodybuilding-Training die Basis eines Trainings für FitnessFreaks ist, das ist klar und lässt sich auch nicht abstreiten. Dennoch gibt es einige "on top" Möglichkeiten dein Training zu optimieren - und damit auch deine...
05.03.2025
Die mit Abstand wichtigsten Fettabbau Tipps für maximalen Erfolg!
Es geht bald wieder los! Die Aufbausaison neigt sich aller Regel nach nach Weihnachten dem Ende zu und die ersten Kalorienlöcher werden wieder aufgerissen um möglichst viel Körperfett bis zum dann anstehenden Sommer zu verlieren. Denn wer will im Freibad...
04.03.2025
Die besten Möglichkeiten um von Training zu Training stärker und besser zu werden!
Was ist der Schlüssel zum Erfolg um Kraft- und Muskelwachstum zu generieren? Sich von Trainingseinheit zu Trainingseinheit zu steigern. So einfach ist das. Du musst nichts anderes tun, als jede Trainingseinheit entweder ein klein wenig Gewicht mehr auf die...
03.03.2025
1 Minute Hardcore Cardio-Runden für zu Hause!
Wer nach sehr effektiven Homeworkouts sucht, der ist bei diesem Artikel genau richtig! Wir möchten euch Mikes Hardcore Cardioeinheit vorstellen. Das folgende Video zeigt euch wie die Einheiten funktionieren. Der darauffolgende Text erklärt euch nochmals...
02.03.2025
Warum Wasser trinken beim Abnehmen hilft
Wie wichtig ist es, viel Wasser zu trinken, um die gesetzten Ziele beim Abnehmen zu erreichen? Wasser ist einer der wichtigsten und am reichlichsten vorhandenen Stoffe in unserem Körper. 55 – 75 % unseres gesamten Körpergewichts bestehen aus Wasser....
01.03.2025
Cardio vor oder nach dem Krafttraining ?
Es wird oft behauptet, man sollte das Cardiotraining erst nach dem Krafttraining einlegen. Aber wie sieht es mit dem Wahrheitsgehalt dieser Behauptung aus? Jeder, der schon einmal nach einer längeren Runde Cardiotraining ein ausgiebiges Krafttraining...
28.02.2025
4 wichtige Supplemente für Hardgainer
Nahrungsergänzungsmittel für Hardgainer Nr.1 - Wheyproteine Whey Protein ist unübertroffen in seiner Fähigkeit, schnell agierende Proteine zu liefern, die von deinen Muskeln leicht aufgenommen und verarbeitet werden können. Whey Protein gehört außerdem...
27.02.2025
KREUZHEBEN: Warum sie „DIE“ Kraftsport- und Muskelaufbauübung ist!
Das Kreuzheben ist bereits ewig einer der Grundelemente im Kraftsport. Warum diese Übung bis heute die absolute Nummer 1 ist, wenn es darum geht kräftiger und muskulöser zu werden erfahrt ihr in unserem heutigen Blog – viel Spaß! Trainierte Muskelpartien!...
27.02.2025
6 Gründe für zu wenig Kraft beim Training!
Es kann beim Training nicht immer gut laufen, allerdings gibt es auch Sportler, die das Gefühl haben sie sind einfach immer kraftlos. Wir möchten dir typische Gründe für Kraftlosigkeit beim Training aufzeigen! 1. Zu wenige Kohlenhydrate! Leistungssportler...
26.02.2025
4 Tipps, die dein Training noch effizienter machen!
Durch diese Tipps zu noch besseren Ergebnissen. Das interessante bei diesen Punkten ist, dass einiges trivial erscheint, wir allerdings durch die Praxis wissen, dass viele Sportler diese Tipps leider nicht berücksichtigen. Sei dir im Klaren darüber, dass...
25.02.2025
Brutale Beinmuskulatur: 8 Tipps wie du deine Beine zum Wachsen zwingst!
Durch diese Gesetze wirst du deine Beine zum Wachstum zwingen. Nicht jeder hat das Privileg mit genetisch gutausgestatteten Beinen durchs Leben zu gehen. Doch du hast es selbst in der Hand, deine Beinmuskulatur auf Vordermann zu bringen. Genau bei diesem...
24.02.2025
5 Motivationstipps, wie du dein Training nie wieder ausfällen lässt!
Manchmal gibt es im Leben gewisse Umstände, die einen dazu bringen das Training evtl. ausfallen zu lassen. Abgesehen von Krankheiten, Schicksalsschlägen etc. gibt es allerdings normalerweise für einen Fitnessfreak keinen richtigen Grund seine Planung nicht...
23.02.2025
Vor- und Nachteile von instinktivem Fitnesstraining!
Wann kann ein instinktives Fitnesstraining Sinn machen und was versteht man überhaupt darunter? Wir möchten dir den Begriff und das was dahinter steht etwas genauer erläutern! Was versteht man unter instinktivem Fitnesstraining? Der Begriff ist nicht...
22.02.2025
25 Ernährungstipps: Das wichtigste kurz und knapp!
Wir wollen dich mit kurzen Ernährungstipps, auf die wichtigsten Faktoren einer sportiven Ernährung aufmerksam machen! Dabei wird bewusst nicht tiefer in die Materie eingestiegen, denn die meisten der Tipps haben wir bereits schon ausführlich in anderen...
22.02.2025
Ohne mein Training geht es nicht, versteh das doch!
Viele Nicht-Sportler oder auch Hobbysportler, die ihren Sport nicht so extrem betreiben und auch keinen Lifestyle für ihren Sport entwickeln, geht es häufig nicht um ihre Ernährung, um Erfolge und Disziplin, weshalb sie sich nicht in einen Fitnessfreak...
21.02.2025
Muskelaufbau und das Training für Anfänger: Die wichtigsten 7 Tipps für dich!
Wer Muskulatur aufbauen möchte und die ersten male im Studio ist, der sollte sich schon vorab etwas informieren, um nicht komplett ohne Wissen ins Training zu stolpern. Wir möchten dir wichtige Tipps geben, damit du anfängliche Fehler vermeidest. 1....
20.02.2025
4 Tipps für die optimale Übungswiederholung!
Die richtige Technik und das Ausführen von Übungen, ist eines der wichtigsten Dinge beim Training. Wir möchten dir 4 Tipps geben, wie du eine Wiederholung möglichst optimal gestaltest, um den größten positiven Effekt zu erhalten. 1. Du solltest...
19.02.2025
6 Tipps zur Umsetzung deines Trainingsplan!
Dir fällt es schwer, das richtige Training einzusetzen und dir einen optimalen Trainingsplan zu konzipieren? Wir möchten dir Tipps geben, welche dir bei der Erstellung und der Umsetzung eines Trainingsplanes weiterhelfen können! 1. Trainingsfrequenz...
18.02.2025
5 typische Fehler beim Nahrungsergänzungsmittelkonsum!
Wer mit dem Fitnesssport beginnt, der neigt gerne dazu, schnellstmöglich Supplemente einzusetzen, denn das machen ja alle! Wir möchten dir 5 typische Fehler beim Konsum von Supplementen aufzeigen, um dich vor diesen zu bewahren. 1. Das Problem mit der...
17.02.2025
Der Muskelaufbaucheck: 27 Fragen für den optimalen Muskelaufbau!
Kannst du alle Fragen mit JA beantworten? Wir haben dir einen Fragenkatalog zusammengestellt. Der Fragenkatalog kann für dich eine Checkliste darstellen, um so die Richtigkeit deines Vorgehens zu überprüfen. Die folgenden Fragen repräsentieren Grundlagen...
16.02.2025
Mit Low Carb Muskeln aufbauen und Fett abbauen!
Ganz klassisch kennt man die Aufteilung: Während der Off-Season, wenn es darum geht möglichst viel Muskelmasse aufzubauen sollte eine kohlenhydratreiche Ernährung mit entsprechendem Protein- und moderatem Fettanteil verfolgt werden, während in der Diät...