6 Tipps um wirklich alles beim Training aus dir heraus zu holen!

Durch diese Tipps wirst du beim Training wirklich das Maximum herausholen können!

1. Beginne zu Hause mit deinem Fokus!

Der Fokus auf das Training und deine Leistung sind entscheidend wenn es darum geht Leistung zu erbringen! Je früher du fokussiert bist desto besser, denn wer schon fokussiert ins Training geht, lässt sich dort nicht mehr unnötig ablenken. Daher macht es Sinn sich zu Hause evtl. nochmal mit seinen letzten Leistungen auseinander zu setzen und zu schauen wann genau dieses Training ansteht. Schaffst du es zu Hause schon den ersten Fokus auf deine Leistung zu setzen ist die Chance sehr hoch, dass du dies auch im Training schaffen wirst.

2. Halte deine Probleme vom Training fern!

Jeder Mensch hat mit gewissen Problemen zu kämpfen. Egal ob es beim Job evtl. gerade nicht so läuft, es zu familiären Problemen kommt oder was auch immer. Die Kunst ist es sich von psychischen Faktoren frei zu sprechen, um sich auf die eigene Leistung zu konzentrieren. Wer beim Training Probleme überdenkt, diese versucht zu lösen und seinen Kopf nicht richtig frei bekommt, der wird seine eigene Leistungsfähigkeit stark beeinflussen. Viele Menschen unterschätzen den mentalen Leistungsfaktor. Du kannst diesen Faktor allerdings auch unglaublich gut nutzen. Leistungssportler machen es bei einem Wettkampf vor, indem sie ein klares Ziel haben und eine gewisse Leistung abrufen möchten und müssen – es entsteht Druck. Setze dich selbst etwas unter Druck, indem du dir Ziele und Herausforderungen setzt, die du erfüllen musst. Ist der Fokus auf dein Ziel stark genug, haben deine Probleme Sendepause!

3. Sei dir über den Einfluss deines Pre-Workout-Meals bewusst!

Das Essen vor dem Training ist extrem wichtig für deine Leistung. Athleten, die schon einige Jahre im Training sind wissen ganz genau welchen Einfluss die Nahrung auf die Leistung hat. Insbesondere die letzte große sowie die unmittelbar vor dem Training eingenommen Mahlzeit, haben Einfluss auf deine Leistung. Mache dir die Wichtigkeit deiner Mahlzeiten bewusst und informiere dich über Mahlzeitengrößen, Zusammensetzungen und zeitliche Einnahme von Nährstoffen vor dem Training. Wenn du nach Informationen zu den Themen suchst, wirst du in unserem Artikelarchiv viele gute Artikel zu der Thematik finden.

4. Musik kann dich pushen!

Musik kann eine „legale Droge“ sein, wenn es um das Training und die Leistung geht. Es gibt sehr viele Studien über den Einfluss von Musik bezüglich der emotionalen Lage eines Menschen. Diese Studien zeigen immer wieder Eindrucksvoll welchen Einfluss Musik auf unsere Gefühlslage, Hormonausschüttung usw. haben kann. Mache dir Musik zu nutzen und pushe deine Leistung mit schnellen Beats und ausdrucksvoller Musik, die dich unterstützt!

5. Der richtige Trainingspartner kann dir helfen!

Der richtige Trainingspartner kann den Unterschied machen. Er kann nicht nur einschreiten wenn es mit einer Wiederholung eng wird, sondern auch für die nötige Motivation sorgen. Wichtig ist es einen guten Trainingspartner zu finden, denn ein schlechter Trainingspartner kann genau das Gegenteil bewirken, auch zu diesem Thema findest du Artikel in unserem Archiv!

6. Dein Trainingslog kann den Unterschied machen!

Der Trainingslog zeigt dir deinen Stand, die Trainings-Historie und vieles mehr an. Durch diese Daten kannst du immer den Stand der Dinge analysieren und Fehler finden, analysieren und bekämpfen. Der Trainingslog kann bei jedem Training Leistungsziele anzeigen und dadurch einen Wettkampf simulieren. Wie in Punkt 2 angesprochen, kann ein solches Wettkampfdenken deine Leistung pushen!

Fazit!

Es geht beim Training nicht nur darum physisch auf der Höhe zu sein. Leistungssportler zeigen uns die Bedeutung der Psyche bei unserem Training und der Leistungsfähigkeit! Autor: Melodie Parker