Nährwerte
Nährwerte | |
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Kalorien | 370 kcal |
Protein | 31 g |
Kohlenhydrate | 11 g |
Fett | 23 g |
Zutaten
- 3 EL Olivenöl
- 30g Mandelmehl
- 3 Scheiben Vollkornbrot
- 1 TL Zwiebelgewürz
- 1 TL Knoblauchgewürz
- 1 TL Petersilie
- 500g Hähnchenbrustfilet
Zubereitung
1 – Heize den Ofen auf 235° C vor.
2 – Schneide die Hähnchenbrustfilets in die gewünschte Nuggetgröße und streiche sie dünn mit Öl ein.
3 – Lege ein Stück Backpapier auf ein weites Backblech.
4 – Vermische die Gewürze, samt zerbröselten Vollkornscheiben in einer Schale miteinander.
5 – Gib die Hähnchenstücke in eine große Tupperdose, füge die Brotkrümel-Gewürzmischung dazu, mach den Deckel drauf und schüttel die Dose solange bis alle Nuggets gleichmäßig bedeckt sind.
6 – Verteile die Nuggets auf dem Backblech und stell das Ganze für 17-20 Minuten in den Ofen.
Das Gericht ist für 4 Portionen ausgelegt, wobei sich die angegebenen Nährwerte auf jeweils eine Portion berechnen. Dazu empfehlen wir Dijon Senf oder Honig-BBQ Sauce zum dippen.
Gutes Gelingen, guten Appetit und Sport frei.
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