Wer abnehmen möchte muss sich überlegen wie er an die Sache herangeht. Die meisten Menschen machen eine Diät, allerdings nur bedingt Sport. Ein großer Teil geht vermehrt an die Luft oder macht leichte Cardioeinheiten. Wir möchten dir erläutern, warum Kraftsport so effektiv für das Ziel „Abnehmen“ – egal ob Mann oder Frau!
1. Durch den Kraftsport den Stoffwechsel anregen!
Wenn du abnehmen möchtest, wirst du deine Ernährung anpassen müssen. Nach diesem Schritt versuchen viele die Diät durchzuhalten, bewegen sich allerdings nur gering oder setzen auf lichtes Cardiotraining. Wer allerdings noch effizienter abnehmen möchte, der sollte auf Kraftsport setzen. Untersuchungen haben gezeigt, dass Kraftsport die Stoffwechselvorgänge im Körper beschleunigt und anregt. Am Besten eignet sich eine Kombination aus Cardio- und Kraftsport. Besonders wichtig ist hierbei die Trainingsintensität. Wird der Körper richtig intensiv trainiert, dann wird der Stoffwechsel ebenfalls davon profitieren!
2. Durch Kraftsport wird die Hormonlage zur Fettverbrennung verbessert!
Durch eine starke Muskelarbeit wird die Hormonlage im Körper verbessert und vermehrt Testosteron ausgeschüttet. Viele Untersuchungen konnten zeigen, dass Kraftsport durch diesen Effekt Einfluss auf die Fettreserven des Körpers besitzen. Der Körper verwertet besser und schneller Fettreserven – die Folge ist eine einfachere und effizientere Gewichtsreduktion!
3. Verbrennen von vielen Kalorien!
Der Kraftsport kann große Mengen an Kalorien verbrennen. Durch die Beanspruchung von vielen Muskelpartien des Körpers, ist auch der Nachbrenneffekt sehr groß. Der Körper wird dauerhaft zu einem Kalorienverbrenner. Wer Probleme hat mit gewissen Essensmengen ist mit Kraftsport ebenfalls gut beraten – wer abnehmen möchte muss nicht leiden und sehr wenig essen. Eine gesunde Ernährung, gepaart mit dem Kraftsport bringt super Ergebnisse.
4. Ein gesunder Lifestyle führt zu einem nachhaltigen Gewichtsverlust!
Der Kraftsport und Fitnesslifestyle ist keine Eintagsfliege. Die meisten Sportler, die einmal richtig im Lifestyle angekommen sind, möchten ungerne freiwillig wieder aus diesem heraus. Kraftsport gibt vielen das Gefühl gesünder zu sein und dies nicht nur durch einen besseren Kröper, sondern auch einem verbesserten psychischen Empfinden. Langfristiges Krafttraining gepaart mit einer guten Ernährung und dem Kontrollieren seines Gewichtes kann sehr nachhaltig sein. Ein solches Konzept wird wesentlich seltener Aufgegeben, als eine kleine Diät, die evtl. eine sehr einseitige Ernährung beinhaltet. Je mehr du in ein Vorhaben investierst, desto länger wirst du versuchen daran festzuhalten!
5. Auseinandersetzung mit dem Organismus!
Durch den Kraftsport und dem Fitnesslifestyle fängst du an dich mit deinem Körper, den Abläufen in deinem Organismus, deiner Ernährung und vielen Prozessen auseinanderzusetzen. In einer normalen Diät oder einem „ich nehme schnell ab“, tun dies die aller Wenigsten. Dabei ist die Auseinandersetzung mit den Prozessen sehr wichtig, um sich mental auf das eigene Projekt „Abnehmen“ einzulassen. Durch den Kraftsport gelangst du von ganz alleine tiefer in die Materie und verbindest die Abnahme deines Körperfettes mit Gesundheit und einem gewissen Lifestyle – nicht nur mit Arbeit und Disziplin.
6. Straffung des Körpers!
Wenn du abnehmen möchtest, solltest immer auch deinen Körper stärken. Zum einen ist eine Stärkung des Körpers für jeden zu empfehlen, aber auf der anderen Seite wirst du durch einen erhöhten Muskelanteil auch deine Haut straffen können. Viele Menschen besitzen schwaches Bindegewebe. Wenn größere Mengen an Körperfett abgenommen werden, kann es zu Hautfalten kommen. Durch den Kraftsport, die erhöhte Proteinbiosynthese und den Anstieg an Muskelmasse kann dieses Problem bekämpft werden. Natürlich ist dies nur zu einem gewissen Maß möglich, allerdings ist es ein Ansatz der zu 100% funktioniert.
Fazit!
Wie du siehst kann der Kraftsport viele Dinge bei dem Vorhaben „Abnehmen“ positiv unterstützen. Wir können dir nur empfehlen in einer Diät Kraftsport zu betreiben und dies auch deinen Mitmenschen näherzubringen. Viele Menschen kämpfen mit ihrem Übergewicht und versuchen verzweifelt unzählige sinnlose Diäten, bis sie endlich anfangen ordentlich Sport zu treiben und ihre Ernährung sinnvoll umzustellen – als Fitnessfreak kannst auch du Menschen helfen, indem du dein Wissen an sie weitergibst.
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